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作　者：王燕玲　编著出 版 社：中国言实出版社

出版时间：2011-2-1

版　次：1

页　数：220

字　数：190000

印刷时间：2011-2-1

开　本：16开

纸　张：胶版纸

印　次：1

I S B N：9787802504356

包　装：平装

内容简介

本书从科学饮食、合理运动、生活细节、心理修炼、睡眠养生、常见疾病防治、办公室危害、职业危害的防护及职业病防治等方面，为职场员工保持身心健康做出了全方位的呵护方案，目的就是帮助和指导身陷职场的员工们如何以最轻松便捷的方式拥有健康，积极推行维护健康和保持健康的有效方法，让每一位员工都能健康生活与快乐工作。特别注重贴近员工实际情况，强调可操作性和实用性，所选内容都是员工切实需要的，而且是员工朋友们易学可做的，是一本现代员工健康普及型读本。

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第一章　健康生活，快乐工作

1．工作是自己的，健康更是自己的

2．健康的生活方式——快乐工作的基础

3．健康是玻璃球，工作是皮球

4．透支健康，等于失去一切

5．合理休息，开启成功之门的“金钥匙”

6．告别亚健康，快乐工作有保障

7．过劳死：成功人士的健康“雷区”

第二章　科学饮食，健康活力每一天

1．情绪低落吃什么好

2．IT工作者，每天必备四杯茶

3．办公室一族不可忽视的饮食习惯

4．早餐合理，健康工作的源泉

5．重视午餐，精力充沛备战工作

6．下班回家，饥不择食害处大

7．熬夜加班，能量代谢要平衡

8．工作途中，科学补充水果

9．职场应酬，饮酒有度

10．办公室一族，喝咖啡有讲究

11．上班族喝水有诀窍

12．职场女性，打造窈窕身姿的秘诀

13．合理营养，让你在职场上巾帼不让须眉

14．远离饮食误区，精力充沛应对工作

第三章　拯救睡眠，不再当疲劳上班族

1．睡眠好，精力才充沛

2．上班族的睡眠，想说爱你不容易

3．环境好，睡得才香

4．告别睡眠障碍，轻轻松松入睡

5．科学睡眠，提升工作活力

6．释放工作压力，摆脱失眠困扰

7．熬夜工作者，提高睡眠质量是关键

8．正确的睡姿，让你告别疲劳

9．周末补睡眠害处多

10．科学午休，摆脱疲劳工作

第四章　行走职场，好心态造就好身体

1．心态好、健康好、工作好

2．荣辱不惊看职场风云变幻

3．走出抑郁症的阴影

4．向职场焦虑症说再见

5．走出自卑的泥沼，自信面对工作

6．告别自闭，沐浴团队阳光

7．宽容仁爱，健康自来

8．笑是健康的源泉，带着微笑去工作

9．让幽默成为职场健康的“催化剂”

10．别让工作压力“谋杀”了你的健康

11．做工作压力的主人，学会放松自己

12．职场白领减压妙方

13．放松心情，我有妙招

第五章　活力来自运动，健康成就事业

第六章　消除健康隐患，从办公室细节开始

第七章　培养好习惯，储存健康资本

第八章　预防疾病，别拿健康赌明天

第九章　从容应对办公室健康危机

第十章　直面疾病，让健康和生命重现

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第一章　健康生活，快乐工作

一位哲学家曾这样说过，如果把健康看作“1”的话，那么金钱、爱情、荣誉、地位、事业……都是“4”后面的“0”。当然，“0”是越多越好，但是如果没看前面的“4”，再多的“0”也会失去意义。因此，学会守护人生最宝贵的财富——健康与快乐，我们才会更幸福、更成功。

1．工作是自己的，健康更是自己的

在职场竞争激烈的今天，工作无疑是很重要的，就我国目前整体就业环境和收入状况来看，相信说工作不重要的人很少，只有很少的一部分功成名就的金领人士，是在享受生活。而绝大多数人仍然只能靠工作来维持个人和家庭的生活，可以说没有了工作就意味着没有了生活的来源。因此，从个人的角度来说，工作是非常重要的。但是，任何事情都是具有两面性的，工作虽然对我们的生活很重要，健康更是值得我们关注的。如果没有了健康的身体，工作也就没有了载体，工作也会随之失去。当我们的健康出现问题时，身体就会背叛我们，使我们失去很多，比如工作、生活、家庭等。所以，无论工作多么重要，身体永远是第一位的，拥有健康的身体才是自己最宝贵的财富。

王彬是一家跨国公司的华北区总代表，年届三十，正是精力旺盛的年龄段。在他的大脑里装的除了业绩还是业绩，为了业绩他每天起早摸黑忙于工作，而休息的时间却很少，每天只有五六个小时的休息时间。即使感到疲倦时，也是强打精神硬撑着，总觉得自己身体很棒，透支一点没有关系，等取得更大的成绩后，再好好休息调养一下身体。仅一年多的时间，一个棒小伙被熬成了皮包骨，气色一天不如一天，精神恍惚，动作也开始变得迟缓。家人和同事都劝他到医院检查一下，休息几天。但他总．强调：“我休息了，工作谁来完成呢?”终于一天，他彻底病倒了，躺在医院里的病床上。他的工作自然也就由别人接替了。此时的他终于明白，他的工作是可以替代的，而健康却是没有人可以替代的!

王彬的遭遇告诉我们，工作很多时候是为别人，而健康绝对是为了自已。

……