一指金刚功，为硬功外壮，属阳刚之劲。练习达到精纯的程度，一指到处，能洞胸彻腑。练法是每日于往来经过之墙壁及树木，或其他物体，以手之食指，点向墙壁及物体。起初轻轻点之，然后逐日逐渐增力。点后以练指秘方煎水洗之。洗时，趁温热时将指放入浸洗。每三十三日，换药一剂，勿间断，勿懈怠。初洗时，皮为之脱，肉为之肿，殆习之既久，则皮肤由粗糙而柔软。

三年后则技成，以一指触任何物体，必有显著之痕迹：触木木可洞，触石石可碎，触人身则立见伤亡。盖三年苦功习之一指，聚精会神，其功纯，其志坚，故有此惊人效力。为了防止误伤，可练习不常使用的左手食指。技成后，非至万不得已时，切勿轻易用以伤人。此种功夫与阴手一指禅功，有异曲同工之妙，惟须持之以恒，才能学习到精纯的程度。

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