《养生金典决定长寿的N个温馨细节》融合古今中外的养生精华于一体。介绍日常生活中简便易行而又十分有效的保健养生方法，让我们时时养生，天天健康。养生有道。百岁可期。正确的养生观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助您消除疾病。有了正确的观念。就有了正确的决定。就会有正确的行为。

书名：养生金典：决定长寿的N个温馨细节

作者：林回

ISBN：9787540314828

定价：27.8元

出版社：湖北长江出版集团，崇文书局

出版时间：2009年05月

开本：1/16

内容简介

图书目录

内容简介

《养生金典决定长寿的N个温馨细节》讲述了：最好的医生是自己。最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。粗食为好，鲜食为妙；暴食为忌，淡茶为友；慢食为佳，温茶为适。治病靠西医，养生靠中医，要想康而寿，九成靠自己。中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。

图书目录

1 日常养生

中老年人生活起居要规律/2

巧择睡姿防病治病/3

中老年人安睡有良方/4

午睡，生命能量的加油站/5

生命中的四个危险期/7

一天中最佳保健时间/9

日常姿势与健康养生/10

深呼吸会诱发心脑血管意外/12

生活中保护膝关节六法/13

饭后散步并不适合所有人/15

六种错误的生活习惯/16

不宜桑拿浴的人/17

过敏体质不宜穿羽绒服/19

上厕所看书危害多/20

人老嘴勤益身心/2l

“脑危时刻”请警惕/22

茶水漱口健康牙齿/22

便后不能一擦了之/23

中老年人穿什么鞋好/24

如何选用老花镜/25

如何使用和保护假牙/27

2 饮食养生

中老年人膳食最佳方案/30

专家推荐的营养食物/33

老人饮食“十不贪”/36

偏食植物油有损健康/37

健康食谱10个字/38

健康营养十五“食”/39

餐数也可养生/41

要长寿，请吃好早餐/43

人吃八分饱，能成寿星老/44

膳食选择，男女有别/46

吃健康晚餐让身体舒适/47

酸性食物过量是百病之源/48

餐后吃水果，也要讲科学/50

健康水果排行榜/51

忌连续炒菜不刷锅/52

体质有不同，选茶有讲究/52

8种人不宜饮茶/54

解暑喝碗大麦茶/55

饮酒误区知多少/56

饮牛奶的科学/58

不宜同时进食的食物/60

冬虫夏草的保健价值和食用宜忌/61

3 养生食物

多吃干果防病健身/64

秋季润燥吃“五仁”/65

冬季多吃“养生三宝”/66

适宜胖人吃的肉类/67

禁食的动物器官/69

如何留住蔬菜中营养素/69

常食蔬菜的养生价值/71

中老年人宜常吃菠菜/72

开胃健脾吃莲藕/73

冬季吃藕可补血/74

适量吃辣人添寿/75

多吃茄子能去老年斑/76

四种暖胃的蔬菜/76

常吃生姜，心绪开朗/77

大脑保健食疗方/78

春天吃荠菜，血压不反弹/80

吃芦荟妙用多/80

吃完麻辣火锅，吃点枇杷膏/82

喝“三汤”治冬季感冒/82

世界流行的八大食疗法/83

强身健体的“黑”食品/84

鹿茸——女性进补佳品/87

中老年人吃白木耳有讲究/88

燕窝养生全揭秘/88

枸杞益寿/89

巧吃鱼鳞养生/9l

蛋黄茶防治老年病/92

海藻类食品有助于老年人保健/92

中老年人补锌可提高生存率/93

常吃玉米，益寿延年/94

常喝大米粥有益于防感冒/95

高压锅熬腊八粥营养最多/95

常吃全麦食品对健康有益/96

多吃主食保护大肠/97

茶叶蛋虽好吃，但有悖健康/98

4 运动养生

最宜于运动的环境/100

清晨养生操/101

健身益寿床上操/103

运动舌头也养生/104

叩齿促长寿/105

以“静”养生/105

“三浴”健身法/107

3分钟快捷健身法/109

步行健身法/110

反常态运动养生法/11l

运动促进心理健康/113

腰背部保健方案/114

慢跑健身效果好/116

如何处理游泳时的抽筋现象/118

面部皮肤按摩养生法/119

减肥消脂按摩法/120

春季爬山掌握呼吸频率/12l

夏季健身别钻空调房/122

秋令要做健鼻功/122

冬季室内瑜伽可抗寒/123

哪些人不宜走鹅卵石/124

仿生运动健身心/125

“手浴”巧解疲劳/126

十指健身操/127

“小小动作”助健康/128

体胖老人健身方/129

老而不聋有七招/130

骑自行车健身法/13l

中老年人吹口琴可以健身

强体/132

唱歌养生法/133

5 房事养生

性与健康相得益彰/140

男欢女爱话“性疗”/141

老年性生活应顺其自然/157

益肾固精按摩法/158

踮起脚尖排尿可以强精/159

游泳提升女性性能力/160

走猫步增强性功能/16l

中老年人喝水可以提高性能力/16l

中老年人达到性高潮的方法/162

中老年人性交体位/163

性爱时开空调易感冒/164

房事前后不宜洗热水澡/165

过完性生活不宜立即入睡/166

忍精不射并非健康之举/167

做爱时不要用力搂抱/168

重视性生活之后的健康监护/168

中老年高血压患者性生活须知/169

中老年心脏病患者性生活须知/170

外用性药注意安全/171

冬季适度性生活可减肥/172

女子性冷淡的自我治疗/172

6 精神养生

7 祛病养生

8 长寿养生