| 词条 | 香浴瘦身操 |
| 释义 | 现代人由于生活步调改变，在办公室的时间变多、做运动的时间却越来越少。洗澡前先来个伸展运动，进浴室淋浴或泡澡时，顺便针对想瘦的部位，做些简单的按摩操，可以达到令人意外的成效。 介绍想减肥不用再那么辛苦，沐浴就能让你轻松塑身！台湾当红主持唐林教你如何以沐浴来甩掉恼人的“蝴蝶袖”!同时教你沐浴前、中、后的瘦身操，使你轻松享瘦。 相信很多女生都渴望拥有窈窕身材，却无奈时间不允许、自己太懒惰等重重阻挠而无法如愿。 其实，我们每天的例行公事：洗澡，便是最佳的减肥塑身时机。利用沐浴的时间Keep fit又兼做美容按摩。这种“沐浴瘦身美容法”目前正于日本大行其道。原理其实是以水力按摩加上少许运动刺激穴位以达到新陈代谢的美容效果。沐浴瘦身是日本当红的美体概念，还在烦恼找不到时间健身吗？告诉你，“洗澡”就是最好的塑身时机喔！ 遇到穿短袖的季节，手臂太胖不敢穿背心，腿太粗不敢穿短裙，有没有办法轻松地瘦下来，让自己小露性感、魅力加分？你是不是也认为，要减去身上多余的赘肉，保持人人称羡的好身材，势必要花很多时间和精力来健身，总觉得费时又麻烦，平常工作又忙又累，回到家根本就不想动，更别说是上健身房了。 相关方法明明知道“没有丑女人，只有懒女人”，但是只要想到“运动”，全身就提不起劲，如果你就是这种又懒又想拥有好身材的美眉，就一起来实行“沐浴瘦身法”吧！利用每天洗澡的时候，配合体操和按摩，其实也可以让你瘦得很轻松喔！洗澡是每个人每天都能做的事情，也是跟自己身体最亲密的时刻，洗澡前先来个伸展运动，进浴室淋浴或泡澡时，顺便针对想瘦的部位，做些简单的按摩操，不会花你多少时间，却可以达到令人意外的成效呢！ 想要让塑身效果更加倍，可以准备辅助的小道具和沐浴产品，像基本的海绵或沐浴刷，用来去角质的磨砂膏、沐浴盐等，可以同时达到去角质和塑身的效果；泡澡的时候，在洗澡水加入喜欢的精油，或是有“瘦身”效果的泡澡包，增加身体的血液循环，也能促进代谢，有助于身型雕塑喔！洗完澡再针对想瘦的地方，以按摩的方式擦上紧实霜，都能让瘦身效果更加倍唷！ 相信有不少人为了减肥，采用饿肚子、吃减肥药等激烈方法，或是把目标订得很高，希望短时间就能变瘦，却往往因为太痛苦而撑不下去，好不容易掉下来的体重又直线上升，就算瘦下来，身体也搞坏了，可是得不偿失呢！ 具体动作腿部动作 顺着小腿揉按至大腿后部，再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝，促进血液循环顺畅，揉按力度要适中，这样可使腿部皮肤更光洁有弹性。 臀部动作 首先我们来改变水流方向让水流接触腰椎和背椎。深蹲，双手从大腿前部向下打圈按摩至脚踝，然后双腿伸直，挺腰直身，双手自下而上提拉臀部肌肉，美化臀部线条 胸腹动作 面对莲蓬头，水流温和接触胸骨。双手于腰腹部交叉，向后扩胸，手掌来回按摩腹部两次。防止脂肪细胞过度堆积，促进肌体循环代谢。 手臂动作 水流接触颈侧和肩周。用沐浴球自肩头打圈按摩至手腕，向上曲臂，沐浴球自手背滑向手肘，双臂舒展平直。注意扩展胸部，美化胸部线条。 伸展动作 关掉水流。双手由小腹经上身向上提升至头顶上方，配合吸气，向上收紧全身线条，塑形、呼气、还原。 |
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