| 词条 | 细节成就健康男人 |
| 释义 | 基本信息书名：细节成就健康男人 作者：万象文化编写组 出版社：内蒙古出版集团，内蒙古人民出版社 出版时间：2010年1月1日 版次：1 丛书名：万象文画·品位与人生 包装：平装 页数：166 正文语种：中文 开本：16 ISBN：9787204102808 条形码：9787204102808 产品尺寸及重量：24.4 x 17.4 x 1.4 cm；382 g ASIN：B003INDDQO 内容简介《细节成就健康男人》版式新颖，设计精美，图文并茂。大量或直观或蕴籍的图片让人耳目一新，使它成为不同层次、不同地区、不同文化背景的人之间进行有效交流与沟通的“通用语言”和桥梁，在一定程度上消除了因知识层次的差异而带来的传播壁垒，突破了知识精英的狭小范围，赋予大众传播以“大众化”、“普及化”的意义。当来自各个阶层的读者凭着他们异常活跃的好奇心和记忆力，饶有兴味地沉浸于“万象文画”所构筑的精美图文之中，对之逐章咏哦、背诵，出乎口，入乎心，寻解析疑，沉移默化的时候，这部书将成为他们具有深邃的历史感和世界视境的文化“底色工程”。《细节成就健康男人》将为你介绍日常生活中的细节、日常生活中的细节、运动中的细节等内容。 编辑推荐《细节成就健康男人》：拥有健康的体魄，远离疾病的侵袭，是每个人的最大愿望。《细节成就健康男人》正是基于这一点，从生活中容易被忽视的健康细节入手，向读者科学地讲述了与男性的生活密切相关又容易被忽视的健康问题，从理论和实际出发，给读者最通俗、最个体的忠告。 图书目录第一章 日常生活中的细节 下班到家及时换装 衣物穿着要适宜 跟随季节选择茄克衫 皮大衣面料的选择 穿西装的注意事项 健康头发的标志 定时洗发 梳头方法 烫发要慎重 正确使用护发养发化妆品 防脱发注意事项 经常梳头好处多 精神愉快防止白发、脱发 治疗头发早白妙方 按照发质选食物 按摩促进头发再生 饮食调养防治白发脱发 皮肤“保水”方法 养成清洁皮肤好习惯 冥想美容 润肤美容食物 食盐过多阻碍皮肤吸收营养 按摩美容 取用食品前要洗手 科学刷牙 避免曝晒 腿部的自我按摩 脚趾的保养 小腹突出抓紧排毒 食醋减肥 食肉减肥的妙招 节食减肥不可取 如何利用早餐减肥 熬夜者的保健措施 熬夜有害健康 饮酒的后果 吸烟有害健康 吸烟喝酒，危害更大 饭后吸烟，祸害无边 切勿随地吐痰 蘸口水点钞不卫生 劳逸适度，身体健康 避免久卧 冬季要适时开窗 看电视要注意休息 看完电视要洗脸 卧室 用电脑时间不宜过长 乘飞机的注意事项 乘火车的注意事项第二章 日常生活中的细节 健康饮食 科学用餐 健康食品的成分 没有热能就没有生命 摄取热量与消耗热量的平衡 注意饮食平衡 膳食多样化 讲究饮食营养 人体所需的营养素 营养与食欲 低热量饮食可长寿 控制盐的摄取 纤维的作用 糖的作用 食物加工要合理 营养不当的危害 合理地食用食油 食物要新鲜 炒菜后要及时洗锅 炎夏食成鱼要慎重 春天病后用锅巴调养 常食蜂蜜好处多 吃饭要定时定量 心脏病人饮茶的原则 生食瓜蔬要洗净 常吃水果防病健身 怎样饮食有益心脏健康 凉拌菜的注意事项 怎样饮食有益肾脏健康 剩饭、剩菜要消毒 餐具要消毒 饮水的讲究 要喝新鲜开水 淡水不解渴 空腹喝水 勿饮凉水 勿用沸水泡茶 吃饭时少喝水 一般的饮食禁忌 不要多人共同用餐 忌吃生冷食物 勿弃菜汤 炎夏不要过量喝啤酒 秋季慎食热性调料 勿食病死的畜、禽肉 青菜禁止先切后洗 剩菜、剩饭要加热 勿用塑料菜板切菜 食用肥腻肉食勿过量 不宜在凉水中煮菜 不宜长期饱食 菠菜和豆腐忌同食 慎食含黄曲霉毒素、亚硝胺和苯并芘的食物 忌饮食过量 炖鸡汤切忌先加盐 忌用可乐瓶装酒和油 忌用纱罩盖食物 饭前禁喝冰镇啤酒 心情忧虑时切忌进食 饭后忌立即吃水果 勿用铁锅煮酸性果品 勿食变质的罐头 第三章 运动中的细节 体育锻炼的来源 运动有助于新陈代谢 运动有助于减肥 运动有助于美肤 跑步有助于戒烟 运动能减轻紧张 运动有助于脂肪消耗 运动可以增高 运动有助于睡眠 运动锻炼可以改善肺功能 运动对心脏有利 运动可以保养脾胃 运动有益肾脏健康 简单的健身运动 十种健康的运动方式 中风患者的主动运动 高血压的运动方式 健身器材不是运动 做好准备活动 运动要循序渐进 运动要协调统一 运动要劳逸结合 无须天天运动 早上运动 晚上运动 每星期要运动三次 身体消瘦者怎样运动“增肥” 病体初愈要恢复运动 运动酸痛 运动前能不能吃东西 运动后的“五不宜” 第四章 睡眠与房事中的细节 疲惫的大脑 让脑休息 充足的睡眠 睡眠可以令人长寿 睡眠可以提高免疫力 失眠 长期失眠会使记忆力减退 嗜睡 梦的解析 午睡与健康 注意睡眠卫生 假期忌“恶补” 行房必备的条件 性生活能维持到多大年纪 新婚早泄 房事要有节制 饭后、浴后忌马上同房 性生活后不应期 性交后排尿困难 持久性阴茎勃起 第五章 调整心理的细节 身心和谐和健康的关系 神经衰弱 心理衰老 意志缺乏 退休职工有哪些常见的偏异心理 情绪对皮肤的影响 心胸狭窄有碍健康 愁一愁，白了头 忧思恼怒，病情加重 健美不可忽视心理卫生 怎样促进心理保健 怎样做到最佳的心理状态 铲除不愉快的心情 做事不可好大喜功 减少烦恼 自我满足 气大伤身 多多行善 心理疗法戒酒瘾 心宽体胖 宽厚待人 失眠要找心理医生 对人谦让 通过改变环境来减轻心理压力 金无足赤，人无完人 青年应如何面对失恋 第六章 用药与防治疾病中的细节 用药要合理 明明白白服药 用药不可道听途说 按医嘱服药 药物的有效期和失效期 怎样识别药物变质 服药剂量要确定 根据体质服补药 服药的禁忌 服药期间要忌口 禁止用茶水服药 慎用对肾脏有害的药物 影响健美的药物 中西药的健脑作用 父亲用药也会导致胎儿畸形 蜜月期间尿频尿痛宜选什么药 不能服用安眠药的几种情况 服中药汤药后恶心、呕吐应如何处理 服中药煎剂的注意事项 玉屏风散有多种疗效 合理服用牛黄解毒丸 人参可以治病 白药的不良反应 不可随便服用六味地黄丸 只用外擦药是否能治好脱发 使用内服液体药剂前有哪些注意事项 服用维生素类药的注意事项 西医治疗脂秃的药物 预防牙石 预防耳环病 饮食防治甲状腺功能亢进 防治痤疮 防治便秘 防治痔疮 防治脚气性心脏病 热疖 防治睡眠呼吸暂停综合症 怎样防止医生带来疾病 防治中风 避免腰痛 防治冠心病 旅途中预防传染病 伤寒与副伤寒 贫血性心脏病 预防人畜共患病 烟酸缺乏病 防治慢性前列腺炎 防治前列腺增生 膀胱癌的早期信号 艾滋病的危害 结核病 脓性指头炎 消瘦 防治咯血 腹胀 中风患者要重视口腔卫生 图书序言世上有一种征服，不凭蛮力，不用刀枪，亦无需牺牲，这便是中国古人所说的“人文”，亦即“文化”。 《易经》曰：“观乎天文，以察时变；观乎人文，以化成天下。”简单地说，就是考察客观世界以研究其规律性的变化；观察人类文明的进展，就能用人文精神来教化天下。这是中国古代儒者的思想，未免有拔高人文之嫌。但其“观乎人文以化成天下”的人文精神却是值得称道的。与华夏文明几乎同时形成的世界上其他民族的文化大都已经衰落甚至灰飞烟灭，唯有华夏文明历经五千年磨难而依然长盛不衰。力量来自何处？主要是靠自身积累的深厚人文底蕴，支撑了五千年来这片物质上并不丰裕的“天下”。 现代中国的文化建设是一个庞大无比的历史命题，需要几代、十几代甚至几十代中国人尤其是他们的人文学者，进行长期的、艰难的心血智慧投入的伟大工程，需要建立“中国精神”的博大精深而又生机蓬勃的现代体系，建立它的特质和内在逻辑，它的品格和气度，它的价值观和范畴，它的理论积累和运行机制，这些都是不能一蹴而就的。就其本质而言，文化工程是一种“人心工程”，有关人的素质、情趣、价值追求、终极关怀、精神家园和人生设定的工程。可以说，文化是民族的标志，文化是民族的灵魂。正如一位学者所说：文化是我们的生命，以及外延如平原、山脉、湖泊、河流这些构成我们存在空间的核心。这种诗一般的语言深处，蕴含着历史的理性，读来有一种深邃厚重之感。 在这样的文化大背景下，本套系列丛书——“万象文画”的出版问世无疑是一个适时的、有战略意义的项目，它的策划、设计和构思，集中体现了传承中华文明精华的意图。本套丛书信息量大，在包罗万象的知识体系中，总揽了国学精粹、社科立志、政治军事、科学技术、人文历史、山川风物、百业众艺等方面内容，为中华上下五千年文化的“名牌效应”重铸生命，注入现代人的世界视野、理性判断和科学情怀，拓展出更高、更远的新境界。丛书版式新颖，设计精美，图文并茂。大量或直观或蕴籍的图片让人耳目一新，使它成为不同层次、不同地区、不同文化背景的人之间进行有效交流与沟通的“通用语言”和桥梁，在一定程度上消除了因知识层次的差异而带来的传播壁垒，突破了知识精英的狭小范围，赋予大众传播以“大众化”、“普及化”的意义。果能如此，则读者幸甚，文化幸甚！这也正是“万象文画”编著者的初衷。可以预见的是，当来自各个阶层的读者凭着他们异常活跃的好奇心和记忆力，饶有兴味地沉浸于“万象文画”所构筑的精美图文之中，对之逐章咏哦、背诵，出乎口，入乎心，寻解析疑，沉移默化的时候，这部书将成为他们具有深邃的历史感和世界视境的文化“底色工程”。 图书文摘尽量减少烫发与用电吹风的次数。头痒、头屑多的人，勿用手指甲抓挠。要及时请皮肤科大夫治疗，因为头痒、头屑多可能是脱发前兆。 一旦发现头皮有病变（如毛囊炎、头皮湿疹、头癣、头皮单纯糠疹）时，要及时去皮肤科诊治。 要讲卫生，注意头皮清洁，不要用过烫的水或冷水洗头。冼发水一般以接近体温为宜，洗时不要用力过猛，以免刺激头皮。冲洗完毕，再用毛巾揩干，自然干燥。 饮食要多样，克服偏食的不良习惯。少吃辛辣食物和肥肉，以新鲜清淡的食物为好。最好多吃一些水果以及干果、胡萝卜、葵花籽、豆芽、芝麻、胡桃、卵黄、燕麦、骨汤（含胶）、海带和紫菜。 头发上不宜长期涂抹油脂，因油脂分解时，会刺激头发，发生不良反应，引起脱发。不要滥用市场上出售的美发的化妆品。 尽量少用染发剂。国外有关资料表明：普通的染发剂若连续用10年，只要人体皮肤吸收1%，就能诱发皮肤癌、膀胱癌等。诱发的速度与染发剂的浓度成正比。另外，长期使用染发剂易脱发。 要常梳头发。梳齿在头皮上轻轻划过时，就会使头皮的神经末梢受到刺激，从而调节头部的神经功能，促进血液循环，使头发得以滋养，防止脱发。具体做法是：梳头由前到后，再由后至前；由左向右，再由右向左，如此循环往复。动作以缓慢柔和为佳。如果边梳边揉擦头皮更好。每日早、晚各一次，每次20分钟左右。 精神要保持愉快，生活作息要有规律；要有充足的睡眠和适当的休息，加强身体锻炼。 经常梳头好处多 在日常生活中，有一部分人很不注意梳头这一重要环节。其实梳头不但是美发、护发的一个重要方法，而且也有利于健脑。梳子必须干净，经常清洗，不可与他人混用。梳子的齿缝勿过稀过密。过稀不能理顺头发，头皮屑也易“漏网”；过密则梳头费劲，易扯断头发。 梳头时，梳子在头皮上来回轻轻划过，可刺激头发神经末梢，通过大脑皮层调节头部神经功能，促进血液循环，对于头发的生长、柔润和光泽是很有益处的。另外，梳头使头皮得到良好的按摩刺激，特别是脑力劳动者，工作时间长了，大脑容易疲劳，如果这时从容地梳梳头，会使头脑清醒，全身舒服，对健康有一定好处。对那些高血压患者、失眠者、神经衰弱者，帮助就更大了。 梳头，如有条件，应尽量选用木梳，特别是黄杨木梳。塑料梳子梳头易有静电反应。 根据研究科学，每天早晚各一次，每次要求梳30下，这样坚持下去，对你的秀发及健康会有好处的。 |
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