板凳龙流行于五峰中西部农村，平时多出现在农户过事、建房上梁等众人聚会场所。一些身强力壮者酒足饭饱之余，就地取八仙桌的双人板凳在蹈场上挥舞翻滚、有些则在旁敲击节奏，一为展示自己的身手，二为众人娱乐助兴。其动作套路过去曾与民间武术相结合，用于在徒手遭遇突发事变时，顺手取板凳作为武器相搏杀。民间将双人条凳彩扎为龙形，在元宵和喜庆之日加入狮子、彩船等花灯队伍恭送吉祥。故板凳龙当今既具有艺术观赏性，又具有强身健体功能。

板凳龙可一人独舞，两个配对、三人搭帮、数龙群舞，而以两人在前舞头，一人在后舞尾的三人搭帮最为精彩。在锣鼓声中，人、凳绞缠穿梭，浑然一体，灵龙飞舞，使人眼花缭乱。其动作套路有：黑狗穿裆、龙摆尾、龙翻身、龙爬沙、龙下儿等。舞者须迅速敏捷，顺势划圈、灵活善变、配合默契。

板凳龙所用击乐有鼓、大锣、双钹、马锣。采用的锣鼓经（曲牌）有双点头、四门进、上天梯、龙摆尾等。节奏热烈欢快，气氛热烈，轻重缓急，变化多样。

五峰板凳龙曾参加全国少数民族运动会、宜昌市春节联欢晚会的表演；2001年县歌舞团表演的板凳龙《龙腾贝锦寨》获宜昌市电视大赛最佳表演奖。