方法

效果

注意

方法

除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。

1．先泡在42度的热水中，泡到身体出汗为止。

2．离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。

3．再进入35度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4～5次。

效果

这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末梢血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。

注意

在泡澡时应注意什么？太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。其他需要注意的事项：

1. 饥饿时不要立即入浴，空腹泡澡容易引起虚脱、眩晕及恶心等情形。

2. 刚饱餐后，也不要入浴，以免大量血液由体内流向体表，容易引起消化机能障碍。

3. 睡眠不足或是熬夜用脑过度时，猛然泡高温澡，可能会导致脑部贫血或温泉休克现象。

4. 喝酒或醉酒后，不要立即入浴，由于温泉浴使血液循环加速，酒醉泡高温澡，小心脑溢血，最好等到酒醒时再入浴。

5. 长途舟车疲倦、劳累时，不要随即泡澡，免得愈泡愈累。

6. 刚做过剧烈运动，如打球或做爱完，不要马上泡高温澡，以免引起温泉休克现象。

7. 女性经期来时以及经期前后。

8. 怀孕初期和末期，不宜泡温泉。

9. 情绪极度兴奋或是生气时，心跳速度每分钟超过100下的时候，泡澡不宜。

10. 身体发烧，体温超过37.5℃时。急性疾病患者、传染病患，如急性肺炎、急性支气管炎、急性扁桃体发炎、急性中耳炎或发烧的急性感冒患者，最好不要浸泡。

11. 癌症、白血病患者不宜浸泡，因温泉会刺激新陈代谢，导致身体加速衰弱。

12. 营养不良或是病后身体极度衰弱时，暂勿泡澡。