基本信息

内容简介

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基本信息

出版社: 化学工业出版社; 第1版 (2011年1月1日)平装: 176页

正文语种: 中文

开本: 24

ISBN: 9787122090003

条形码: 9787122090003

产品尺寸及重量: 20.6 x 18.4 x 1.8 cm ; 422 g

ASIN: B004AYE8TG

内容简介

《7日经络减肥法》附经络穴位挂图.简单轻松的经典减肥技巧，自然造就完美曲线，仅需7天!最低碳环保的古老瘦身秘籍，让人们瘦得健康！美人必学的经络窈窕术！

目录

Part 01

减肥瘦身必修课

诚实面对肥胖问题/2

了解肥胖度和肥胖类型/6

肥胖对健康与生活的危害/8

减肥重在能量收支平衡/12

我的减肥计划/15 Part 02

经络按摩让减肥事半功倍

经络按摩对人体的作用/20

按摩的取穴方法/22

按摩的手法/14

按摩时的注意事项/28

应遵循的减肥三原则/30

Part 03

绿色健康的7日经络减肥

第一天 塑造V型小脸

有型从脸开始/33

动出奇迹 完美瘦脸操/44

摆脱双下巴/45

动出奇迹 轻松摆脱双下巴/50

每日一课 身体活动能量消耗表/51

第二天 手、肩、臂大改造

纤纤玉手/52

动出奇迹 修练青葱玉手/60

拯救胖胖手臂/61

-动出奇迹 轻松摆脱蝴蝶袖/67

秀出美丽双肩/6s

动出奇迹 圆润双肩/74

每日一课 运动和热量的关系/75

第三天 打造完美胸部

魔法美胞/77

动出奇迹 挺胸健美操/84

每日一课 DIY美胸按摩精油/85

第四天 腹部塑形

塑造平坦腹部/87

动出奇迹 平坦腹部突显腰部曲线/90

每日一课 有氧运动VS无氧运动/99

第五天 腰背部塑形

变身小“腰”女/101

动出奇迹 塑造纤细腰线/108

打造背部美丽风景/109

动出奇迹 美背运动/114

-每口一课 运动VS饮食VS瘦身/115

第六天 拥有蜜桃臀

紧实臀部曲线，塑造翘翘臀/117

动山奇迹 窈窕紧实的大腿与臀部/120

每日一课 好身材从梳理体形开始/111

第七天 塑造纤长美腿

拥有名星腿/112

动出奇迹 摆脱萝卜腿/132

将瘦身进行到“底” /133

动山奇迹 美足按摩/127

每日一课 7日减肥记录表/138

Part 04

7日经络减肥食谱

饮食指南/140

计算每日所需总热量/143

食品代换衷/151

7日减肥食谱/153

附录：常见食物热量对照表/16日

标准体重参考表/175

瘦身进度表/176