体操、街舞的一种动作，通常作出这个动作需要比较大腕力和腰力，是一个8级的动作，双手支撑地面，利用腰力和惯性把双腿按照一定姿势挥摆，街舞中的分类为breaking，该动作可以连着做2000等这类高难度动作，这需要很好的基础，初学者建议不要去尝试。

简介

动作解析

动作要点

溯源

简介

托马斯全旋是个体操动作，但也是个街舞动作！

分腿并降低身体重心位置，肩略前倾，左腿向左上方举起，右腿经后下方向左侧伸，放左手进腿，至分腿后撑并接上。

主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。

该动作也可在自由体操项目中完成。由于自由体操场地大，手可以在任意部位支撑，因此在训练过程中，可在自由体操场地上进行练习。该动作可在鞍马上、环上完成，也可在其它部位完成。

该动作是典型的立体式动作，可以丰富成套动作的编排，提高厉套动作的价值。

街舞的一种动作,通常作出这个动作需要比较大腕力和腰力,是一个8级的动作,双手支撑地面,利用腰力和惯性把双腿按照一定姿势挥摆,街舞中的分类为breaking,该动作可以连着做2000等这类高难度动作,这需要很好的基础,初学者建议不要去尝试。

动作解析

双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫,右脚朝头的方向用力踢高,在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高,使两只手撑着地面,双脚腾空,腰往前挺直,然后左脚继续保持在空中,右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向,左手远离地面仅剩右手撑住整个身体.

主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。

动作要点

1.臂力,手腕力，脚扫动的力量和腰力要够大

2.脚也要有画圆的感觉

3.换手的距离要小，这样让后腿容易过渡

4.要抓住换手的时间

溯源

托马斯全旋：发明者叫托马斯，体操动作，特别漂亮，就是帅呆了，语言已无法形容了，现有的很多体操运动员仍然做这个动作。

库切尔·托马斯是美国上世纪70年代体操明星，曾数次在世锦赛上夺得桂冠，是美国第一个获得世界冠军的体操运动员，尤其以他独创的“托马斯全旋”而蜚声体坛。

托马斯幼时身体不好，后进行体育锻炼，方使身体得以强健。14岁时他为体操的独特魅力所吸引，并坚持练习起了体操。不久便开始了较系统正规的训练。他训练认真刻苦，并且喜欢钻研与创新体操动作，特别是高难危险性动作。

1978年，他代表美国在第19届法国斯特拉斯堡体操世锦赛上夺得自由体操世界冠军，成为美国四十六年来第一个获冠军的体操选手。1979年在美国沃思堡第20届体操世锦赛上，他再次获自由体操世界冠军，并且在鞍马比赛中做出了后来以他的名字命名的“托马斯全旋”的高难创新动作，即分腿全旋。该动作优美，舒展，跌宕起伏，令人眼花缭乱。后来该动作又被移植到自由体操、双杠等项目上。托马斯为体操技术的发展作出了重大的贡献。