介绍

效果

练习之法

注意事项

介绍

推山掌为硬功外壮，属阳刚之劲，专练掌心发劲之法，兼练两腕

之猝劲，其效用略如刚柔法。

效果

练成之后，无论力大之人，只须一着手

，以掌捺而轻推之，无不应手跌出丈外者。盖可以借人之力而制敌，

可使凭空掷出，而不至受伤，非若杀手功夫之以伤人为能事者可比也

。

练习之法

用粗木制成长桌形之架，架之四足，深埋土中，使不至

移动，架之上部亦须坚牢，向上之两横木，包以光滑之铁皮。初练时

以正方形之青石一块，约重八十斤，平置于架之一端，人对石立，足

作弓箭步。上体与石相距约一尺半，然后以双掌置石面平推之，单掌

亦可，惟宜左右交替行之。推时宜用臂、腕、掌三部之力，切忌上身

前倾，以体重压石，不必急于求功，能略推出自佳，即不能使石移动

，尽可作意推之，日久自见功夫也。至能屈肘按石，发劲推之，石应

手溜出数尺，或寻丈时，即于原石之后，加以重若二三十斤之石，依

法练习，至亦能应手溜出，然后再加一石，重以三十斤为率，以后准

此。如此再练再加，直至石共重三百斤为止，则第一步功夫即算完全

。此时两臂之力，已极可观，惟属死推，与人角逐时，未必能切于实

用，不过如造屋之先立基础耳。欲求致用，非进一步练习猝劲不可。

练习猝劲，宜专注意于掌面之后部，与手腕二处，练法略同。将架上

之石搬去，但余原练之一石，以手指按石之上面，掌根抵石向我之处

，步法如上，然后运全臂之力，注于小臂及手腕之间。发劲时，手指

紧按石面，而将两掌后提，离石三寸，一提之后，八十斤之青石，必

能应手跃出寻丈之外。更依前法加一石练，直至前石加完为度，功夫

即告大成。功之深者，能于架上连迭十余巨石，手抵第一石，余石尽

跃出数丈，惟所抵之石，屹然不动，是则于发劲之外，又深具蓄劲功

夫者矣。

注意事项

1、练功前应喝点白开水，饭前后半小时不宜练功。

2、环境应选择空气新鲜流畅的树林中，不可在雷雨天或空气污浊之处练功。

3、练功时，身心俱要放松，要用意不用力。

4、练功初期须节制房事三个月。

5、练功应保证早晚各一遍。平时须适度练习沙袋、木桩等外功作为辅助。