武当养生内功天盘,是我国道家最具有代表性的功法。它不仅适合青少年修炼，亦适合身体基础好的中老年选择部分动作练习。这套我国独有的天盘功，亦可与印度瑜伽相比美，它是我们中国人的“瑜伽”。她阴阳相生、刚柔相济、动作优美、姿显神功。如果从中老年时期练习，长期坚持，可保童身不老。如果从中老年时期联系，长期坚持，可达枯木逢春，返老还童之效。
天盘，它是根据预测人事的时间，在地盘（如图）的基础上变化而来，也就是活动盘。如要预测的人的时间在午月甲子日卯时，则是在地盘的卯上加上午，然后顺排下去，这时的天盘（如图）表示为：
口诀：月将加时起天盘。天盘上的月将转移到地盘所表示的时辰上。