体育疗法或称体疗，是一种医疗性的体育活动，通过特定的体育活动的方法来治疗疾病和恢复机体功能，在预防医学、临床医学和康复治疗中占有很重要地位。

历史

对象

方法

目的

特点(概括 体育疗法是一种主动疗法 体育疗法是一种全身疗法 体育疗法是一种自然疗法，简便易行)

原理

范例(心理缺陷的体育疗法 “心跳过速”的体育疗法 痛经的体育疗法 腰痛的体育疗法)

历史

早在数千年以前，体育运动在我国就已经作为健身、防病的重要手段之一而被广为运用。在《庄子·刻意》中主张“吐故纳新”、“熊经乌申”，说的是养生防衰要讲究呼吸运动，不断地呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气；还要适宜做仿生体育锻炼，模拟像熊攀杠悬动，如乌展翅伸体。我国唐代寿至101岁的大医学家、药王孙思邈有极深的体会和感受，他认为运动可使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。远在春秋战国时期，人们就用引导术(即保健体操)来防治疾病，其后又有五禽戏(模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种禽兽动作的体操)、太极拳、八段锦等作为健身祛病的体育活动。这些体育活动成为古代劳动人民防治疾病的有效手段。随着时代的发展，中西医结合的应用，医疗体育也获得了突飞猛进的发展。

18世纪法国启蒙思想家伏尔泰说得好：“生命在于运动。”这是生命科学的基本规律。适当的体育运动不仅可增强体质，而且有助于癌症患者早日康复。

癌症患者在经过多种治疗(如手术、放疗、化疗)后，一般身体都比较虚弱，其中，相当一部分患者还并发有各种后遗症，为了尽快地促使患者恢复健康，除了加强营养等治疗外，坚持有计划、有目的体育锻炼是至关重要的。经现代医学研究和临床观察资料表明，我国古人创造的多种运动方式如传统的导引，以及五禽戏、八段锦、太极拳、易筋操、体操、慢跑等在癌症患者的防癌保健过程中，能使患者对生活充满信心，使原先的症状缓解，而且，还能使癌症患者的生存期延长，有较好的辅助治疗作用。

对象

体育疗法的对象为躯体或身心功能上有缺陷的人，包括慢性疾病患者、老年患者、残疾者和疾病恢复期患者等。因此，它是一种小运动量，一些疾病可由专门的体疗方法来治疗，不仅适合患者的病情，而且应和患者体力相结合。

方法

体育疗法的基本方法是患者通过参加医疗体育活动，增强体质，改善身心功能，促进健康恢复，或者为手术准备创造条件，减轻或避免手术后的并发症。

目的

进行体育疗法的目的是为了摆脱病态，不仅从临床上恢复健康，而且恢复功能活动，适应生活和工作的要求，减轻患者个人、家庭和社会的负担。

特点

概括

体育疗法是综合治疗方法中的一个组成部分。它是一种辅助、支持的治疗方法。在疾病的恢复期或慢性阶段，有时体育疗法是治疗疾病的主要手段之一。

同其他的治疗方法相比较，体育疗法有以下特点：

体育疗法是一种主动疗法

有利于调动患者治病和康复的积极性。有些疾病目前还没有有效的治疗手段，因此患者往往对疾病有一种忧虑恐惧感，甚至有时绝望，对生活和工作失去信心。通过患者主动参与体育疗法，增强患者战胜疾病的信心，同时能使患者对疾病有一个更清晰的认识，有利于康复。

体育疗法是一种全身疗法

可增强体质，提高身体的抵抗能力。医疗体育疗法是一门科学，它是根据人体的结构和功能设计的，因而它同解剖学有密切的联系。同时体育疗法又牵涉到力量的强弱及变化，因而它又同力学及其他自然科学有密切的联系。体育疗法绝不是头痛医头、脚痛医脚，而是作用于全身，通过局部影响全身，通过增强神经系统，改善血液循环，提高新陈代谢，增强体质，提高机体抵抗力的目的。

体育疗法是一种自然疗法，简便易行

人体的神经和运动系统保证了人的自然功能即运动的正常发挥。运动可以分为特殊场合运动和非特殊场合运动两种。体育疗法不受时间、地点和设备条件的限制，方法简单易学，便于推广，属于非特殊场合运动。而且由于运动量较小，只要坚持正确活动，一般不会产生副作用。

原理

体育疗法能够治疗疾病，其基本原理有以下几点：

1、改善机体血液循环和新陈代谢状态：患者由于疾病，引起血液循环障碍，新陈代谢降低。通过体疗，可以调整人体的神经系统，改善呼吸及血液循环状况，消除局部的血液瘀滞，通过增加血流量，能将局部的代谢产物运送到体外，患处得到更多的营养，有利于健康的恢复。

2、维持和改善组织器官的正常形态和功能：患者伤病后由于机体某些器官组织长期运动不足，肌肉、关节就会出现退行性变化，如肌肉萎缩、骨质增生、关节粘连等现象。有的还会出现肌肉痉挛，出现抽搐，或者产生关节活动受限。通过体育疗法，加强机体的功能锻炼，能够维持组织和器官的正常形态，缓解肌肉痉挛，松解肌肉粘连，松解关节囊和韧带的粘连挛缩，增加关节的活动幅度，维持和改善组织器官的正常形态和功能。

3、促进和加强机体的代偿功能：疾病和损伤可使身体的功能活动发生障碍，但身体对这种损害的反应绝不是被动的，依靠代偿作用，可以使机体的功能得以恢复。体疗可以促进和加强机体的代偿功能，使残疾人逐渐恢复健康，或减少残疾的程度。同时能改善人的精神面貌，消除心理障碍。

4、增强内脏器官功能状态，改善机体病理生理过程：体育疗法不仅直接作用于运动器官，同时反射性地影响了内脏器官的功能。正确适量的主动锻炼所引发的神经冲动，可不断向中枢神经传导，对中枢神经系统是一种良性刺激，起着调节神经系统功能的作用。同时通过神经、体液传导，神经冲动可以影响内脏器官，改善机体病理生理过程，提高器官的功能。

5、增强体质，提高抗病能力：运动是人体不可缺少的生理性刺激，可提高大脑皮质的兴奋性，活跃全身各系统的功能。适量的运动也活跃了内分泌系统和网状内皮系统的功能，增强网状内皮系统的吞噬能力，提高身体非特异性免疫功能，从而提高身体抵抗外邪侵袭的能力和内因的干扰，达到防病治病的目的。

范例

心理缺陷的体育疗法

体育疗法作为纠正心理缺陷的治疗方法，不是一般训练和娱乐游戏活动，要想达到心理治疗的目的。必须有一定的强度、质量和时间的要求。每次锻炼时间在30分钟左右，运动量从小到大，循序渐进。

1.急躁、易怒的心理缺陷。倘若你发现自己遇事急躁、感情容易冲动，那就多应参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和射击等缓慢、持久的项目。这些体育活动能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪。

2.遇事紧张的心理缺陷。遇到重要的事就紧张的人，不妨多参加公开激烈的体育竞赛，特别是参加足球、篮球、排球等项目。因为球场上形势多变，只有冷静沉着对付，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，久经沙场，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措，从而给学习、工作带来益处。

3.孤独、怪癖的缺陷。假如觉得自己不合群、不习惯与同伴交往，那你就应选择篮球、足球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，会帮助你慢慢地改变孤僻的习性，逐步适应与同伴的交往，并热爱集体。

4.腼腆、胆怯的心理缺陷。如果你胆小、做事怕风险、易难为情，应多参加游泳、溜冰、滑雪、举重、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目活动。这些活动要求人们不断地克服害怕摔倒、跌倒等各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去战胜困难、越过障碍。

5.自负、逞强的心理缺陷。可选择一些难度较大、动作较复杂的活动，如跳水、体操、马拉松、艺术体操等体育项目，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球，来不断提醒自己“山外有山”，万万不能自负、骄傲。

“心跳过速”的体育疗法

每分钟心跳超过100次叫作心动过速。可选用体育疗法进行治疗。常用的方法有：

一、侧转颈运动：当心动过速发生时，立即坐到带有扶手的椅子上，两臂平放，然后作侧转颈运动。先将头向左侧偏转，然后再向右侧偏转，尽量转向侧后方。但转动速度每分钟不要超过15次。

二、转眼运动：在座位上，上身正直，头颈部固定不动，将眼球先尽量向左看，然后尽量向右看，每分钟可转换30次，共转动2--3分钟；然后双眼视力集中，凝视自己的鼻尖1分钟。如果心动过速仍不能控制，可行重复作2--3次。

痛经的体育疗法

痛经除用药物治疗外，还可采取体育疗法，它能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，防止子宫瘀血，从而达到治疗痛经的目的，具体方法如下：

膝胸运动

跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。早晚各做1次。

扭腰转臀

站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。

叉腰摆腿

站在地上，两脚交替进行，摆动的幅度先小后大，速度先慢后快，循序渐进。

叉腰下蹲

两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时肛门和阴道收缩。连续20次。

捶打腰骶

站立地上，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部。连续30次。

按摩小腹

仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部轻轻按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发红发热为止。每日早晚各1次。

伸腿抬臀

仰卧在床上，两腿伸直抬起，两手托住臀部，使臀部尽量抬高，两腿尽量向上翘，此姿势维持2分钟左右放下。每日早晚各1次。

腰痛的体育疗法

1．腰、腿运动

（1）体前后屈伸。两腿开立，两手扶后脑，身体内前90度弯屈后起来向后伸挺（向前挺髋），两膝挺直，做4×8拍。

（2）左右转体。两腿开立，两手叉腰，两脚不动，身体向左右转动90度，做4×8拍。

（3）体侧屈。两腿伸直开立，两脚不动，两手扶后脑，身体向左右侧屈伸，做4×8拍。

（4）仰卧举腿。仰卧，两腿伸直向头部方向举起再放下。重复做4×8拍。

（5）腰绕环。两腿开立，两手臂放松直臂带动上体随腰部向前、左、后、右绕环转动360度，做4×8拍。

（6）仰卧起坐。仰卧，双腿伸直，两手扶后脑，上体向脚的方向起来再后倒，重复4×8拍。

以上练习的作用，在于帮助解除脊柱活动的功能障碍，促使残余渗出液的吸收，松解粘连，增强腰腿肌肉力量，防止腰腿肌肉萎缩，矫正不良姿势，增大脊柱活动范围，加强脊椎稳定性，达到增强腰部肌肉、韧带的力量。

以上（1）～（6）项练习为一组，每次做3～5组，每天早晚各一次。