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肥胖的危害

如何制订减肥计划？

减肥药的分类

如何正确选择减肥药？

肥胖的危害

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。

肥胖对人体的危害主要是心脑血管疾病，肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50％以上。相反，如果采取种种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应地下降。

一、肥胖易诱发糖尿病。虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型。几乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。

二、肥胖易引起运动系统疾病。肥胖者过大的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。

三、肥胖易引起其它多种疾病。肥胖的人由于血中胆固醇含量较高，胆汁浓度相对增加，再加上腹部脂肪的压迫，胆汁排毒障碍，最易引起胆结石。同时，肥胖者往往伴有肝内脂肪堆积，易引起脂肪肝、肝硬化。肥胖的人易患湿疹、寻常性牛皮癣、毛发角化症、脂溢性皮炎、黑色棘皮症、皮肤萎缩纹、下肢静脉曲张、血栓性静脉炎等多种皮肤病。此外，高度肥胖者，还常有精神异常，轻者表现为苦闷烦恼、重者可引起感觉、运动障碍，肌肉痉挛抽搐，站立和行走不稳等。

如何制订减肥计划？

制订一个好的减肥计划或以帮助减肥者科学、快速的减肥，达到健康减去身上多余脂肪。减肥者需要根据自己的年龄、性别、肥胖程度、工作环境、生活习惯等因素制订一个合适自己的减肥计划是很不必要的，减肥计划也可以帮助和督促减肥者更好的完成减肥，以达到更好的效果。

一、运动

运动是增加运动量，使体内脂肪燃烧变成汗水的一种减肥方法，其简单而有效，如：慢跑、游泳、跳绳、爬山、球类运动等。适用于时间充裕而意志坚强的减肥者，但见效比较慢，又由于运动的消耗产生饥饿，所以不易控制饮食而容易反弹。

二、控制饮食和结构

控制饮食是控制其食量，由多到少，循序渐进，达到一个量后就可以了。改养饮食结构是要改进自己的膳食，例如：不吃高脂肪、高胆固醇，多吃植物纤维及蛋白质等，从而达到减肥。同样需要坚持，但过于节食对不利自身营养均衡，容易引起低血糖。

三、减肥产品

减肥产品是利用药物的调节和帮助达到减肥的效果，减肥产品有受人的因素不同而减肥效果和反应不同，目前以减肥产品减肥的胖友占到67.6%以上。

减肥药的分类

一是公认为有副作用的西药减肥产品，其多以含有西布曲明(Sibutramine)成份的为主，西布曲明(Sibutramine)是一种中枢神经抑制剂，具有兴奋、抑食等作用，它有可能引起血压升高、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常等危害健康的副作用。

二是中草药成份的减肥药，是目前广泛流行的一种减肥方法，这类减肥药的成份都以螺旋藻、火麻仁、白术、决明子、人参、甘草等为主，因为中草药以在几千年的华夏文化中深深地被国人所熟知了。

如何正确选择减肥药？

选择减肥产品应注意以下几个问题：

1、包装：看其配方是否含有西布曲明(Sibutramine)、性激素，含激素的产品会引起内分泌的失调，导致其它并发症。

2、机理：看清说明书上有无药物的减肥机理，确定安全有效性;比如曲美 ，说明书上就具备领先水平的双重减肥机理，一方面通过抑制5-羟色胺的重摄取，控制多余热量的摄入;另一方面通过抑制去甲肾上腺素的重摄取，燃烧体内的多余脂肪。

3、自查肥胖类型：减肥产品一般对单纯性肥胖、饮食和运动无法控制的肥胖有效，对遗传性肥胖等疗效不佳，如果自己无法确定肥胖类型，可以咨询医生或医学专业人士，先制定适合自己的减肥方案后，再选用适合的减肥产品。

4、批号：要注意产品的批准文号，是否是国药准字批号等国家权威主审机关审批。一般国家主审机关的审核要求比地方审批机关严格，能够通过国家主审机关审批的产品，品质和安全性都是可靠的。

5、品牌：尽可能选择一些大品牌，这些大厂家整体实力强大，产品发展目标明确，技术力量先进，质量当然也有很高的保障，且售后服务周到。