双飞
是指身体平躺，双手各握住一个哑铃，张开双臂放平再举起于胸前合十的交替动作，主要用于锻炼三角肌与胸肌这片区域的肌肉。
是指身体平躺，双手各握住一个哑铃，或双手握住杠铃，将双臂弯曲置于胸前再完全举起的动作，主要用于锻炼上胸廓的肌肉。
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