| 词条 | 寿命计算器 |
| 释义 | 寿命计算器是一种寿命评估手段，它主要源自美国波士顿大学医学院Thomas Perls博士发明“寿命计算器”，它曾受到过美国《时代周刊》和CNN的热捧。测试过程的每个选项都经过了严格的医学研究，得到了大量科学数据的论证。它不是迷信的，也不是玩游戏，它告诉我们哪些生活习惯是不利于健康的，哪些是有利于健康的。 延伸阅读(性别与寿命 婚姻与寿命 家人与寿命 压力与寿命 睡眠与寿命 教育与寿命 工作与寿命 空气与寿命 汽车与寿命 饮茶与寿命 吸烟与寿命 饮酒与寿命 药物与寿命 防晒与寿命 性爱与寿命 刷牙与寿命 排便与寿命 血压与寿命 体检与寿命 吃肉与寿命 烧烤与寿命 补钙与寿命 甜食与寿命 肥胖与寿命 补铁与寿命 运动与寿命 病史与寿命) 简介大多数人的测试结果都能达到80岁以上，那么您能活到几岁呢？ 注意事项计算器会向您提出60个左右关于您健康和家族史方面简单的问题，您只需要花费十分左右的时间完成。 进行测试，您必须同意并遵守下面条款：这是一项科学的，准确的，严肃的测试，而不是一种游戏 测试者自愿进行测试，由于测试本身或者测试结果而造成的任何问题，概由测试者本人承担责任。 为了结果的准确性，测试者只允许测试自己的寿命，不允许替别人测试。 为了确保输入的准确性，测试时不能有其他人在场。 对于有一定年纪的长者，测试的结果也许不是您所希望看到。 测试前，建议您慎重考虑。 测试内容个人资料你的性别?(一次填写，以后不可修改) 男女 你的生日?(一次填写，以后不可修改) 年 月 日你现在居住地的邮编是多少?（限中国大陆，其他地区将忽略） 你的婚姻状况? 单身已婚离婚丧偶我感觉我现在结婚还太早 您会跟您的家人或者喜欢家庭生活的朋友，每周至少联系三次吗？ 是否我不喜欢和他们联系 您如何评价您今年的压力指数（最近的12个月）？ 比较轻松有些压力，还能接受压力较大，感觉很累 您通常如何看待您面临的压力？ 压力很好啊，它使我有前进的动力有压力还是有好处的，我会有一些减压的技巧，来分散我的压力（例如思考、锻炼等）我会直面压力，我正试图寻找在压力中保护自身的方法我感到压力是个问题，它总是伴随着我，而我似乎没法摆脱。 下面是几种典型的压力来源，您细看一下，哪些是您有的 总是过分地焦虑（什么如果我交通事故死了怎么办啊？我房子失火烧毁了怎么办啊？我孩子考试不及格怎么办啊？）罪恶感或者被害妄想常有暴力倾向（例如想象战争、刑事犯罪等）宠物死亡或者生病了其它重要的事学校或者学习方面的事涉及到政治或者全球的社会问题（如贫困、战争、环境、宗教等）感觉待遇太低或者不被重视面临失业或被解雇法律纠纷的烦恼面临新的责任（有孩子了、工作关系变了、要照顾什么人了等）健康问题生存状况家庭成员或您所爱的人中有人生病或死亡经常与家庭成员以外的人发生一些冲突（如同事、邻居等）经常与有家庭关系的人发生冲突不断地迟到工作交通堵塞财政危机性压抑其它，您认为是重要的，但以上没有列出 每晚您通常能有几个小时的睡眠？ 3-5小时5-8小时8小时以上 您如何看待您的睡眠习惯？ 很好，我整晚睡眠都很充分，一觉到天亮还可以，偶尔会睡得较晚不一定，有时会失眠很糟，经常会很晚睡、失眠，或者总是睡不醒 您接受过多少年的正规的教育？ 16年以上（大学学历或更高）13-16年8-12年少于12年，但现在还在学校读书少于8年 您每周工作几个小时？（如果您是全职家庭男士或全职家庭太太也折算出的工作时间） 每周小于等于40小时每周41-60小时（相当于每天工作9-12小时）每周61-80个小时（相当于每天工作12-16个小时）每周工作80个小时以上（每天工作16个小时以上）我现在退休了，不参加工作了 您每周要工作几天？ 小于等于5天6天7天我退休了，不参加工作了 您对于您年龄的不断增长是持乐观还是悲观的态度？ 我感觉我正变得越来越成熟，在未来的几年，我会实现一些目标想想自己越来越老都很担心介于上述两者之间 生活习惯您生活的地方空气质量怎么样? 很差（工业区/有很多烟雾）很一般（城市内/中等量烟雾）还可以（效区/少量的烟雾）很好！（乡村/没有烟雾） 您在轿车里经常系上安全带吗（无论是开车还是做乘客）? 每次都系的80％的情况上是系的50％的情况是系的低于50％的情况下是系的 您每天喝几杯咖啡? 不喝1-2杯超过3杯 您每天喝几杯茶? 不喝每天1-2杯每天3-5杯每天6-10杯每天超过10杯 您抽烟吗? 是否 您经常吸烟或者嚼烟吗（纸烟、烟斗、嚼烟草）? 每天不每天，但也算经常偶尔极少或者从没有过 您一天吸几支烟? 半包不到半包到一包一包两包三包或更多 在过去，您因为吸烟而发生过呼吸系统方面的疾病吗? 我因为过去长期吸烟导致肺气肿、慢性阻塞性肺病（COPD），需要吸氧或者在呼吸急促的情况下，需要小剂量的氧气来帮助改善我仍在吸烟，或者尽量少吸，或者还没有肺病 如果您暴露在二手烟中，也相当于自己在吸烟，那么请回答下面的问题: 每天或几乎每天不是每天，但也算经常至少每周一次或者接近每周一次极少，一年难得有几次 您每周要参加几次需要喝酒的应酬? 我从不喝酒或偶尔喝一点每周有1-2天每周有3-5天每周有6-7天 在应酬喝酒（啤酒、葡萄酒、白酒或其它混合酒）的时候，您通常喝几杯? 我不喝酒或低于1杯（白酒低于1两）1-2杯（白酒1-2两）2-3杯（白酒2-3两）超过3杯（白酒3两以上） 您经常服用阿斯匹林吗 (81-325mg)? 从不偶尔经常每天 当您在暴露在烈日下时，您会用防晒霜（至少SPF 30）或者防护服吗? 极少或从不偶尔大多数时候会的每次都会的 您每天刷牙吗? 是的不 您会做一些危险的性行为（无保护的）或者注射违禁的药物（毒品）吗? 从不极少（一年中一次左右）偶尔（一年中有几次）经常（每几个月就会有）非常频繁（每月一次或一次以上） 您的性伴侣情况（包括您的妻子） 有一个固定的性伴侣有两个以上固定的性伴侣长期无性伴侣也无正常性生活经常有性生活，但没有固定的性伴侣虽有妻子，但长期无正常性生活 您的性生活频率如何（包括自慰）? 我还很年轻，我还没有性生活1-2次/月3-4次/月5-6次/月7-9次/月10-12次/月13-18次/月19-24次/月25次/月以上 您对性生活的满意度如何? 我还很年轻，我还没有性生活非常满意，次次都能得到满足比较满意，偶尔感到乏味一般，还过得去，不是很和谐不怎么满意，常常只是应付一下根本就不愿意过性生活，每次都是应付性生活从来得不到满足 营养状况您的体重是多少? 您的身高是多少? 您的体形或身高体重指数偏高是因为肌肉发达而不是因为肥胖? 是否 您每周吃几餐熟食或快餐（如热狗、汉堡、腊肠等）? 从来不吃1-2餐3-4餐超过5餐 您怎样烧烤鱼、家禽和肉? 我是一个素食者我从不烧烤我用铝箔贴在烤架上稍微烤一下烤熟透了接近烤焦 您每天吃几餐奶制品（牛奶、乳酪、酸奶等）？（例如1餐包括：一杯牛奶、一杯乳酪、半杯酸奶） 0-1餐2-3餐超过3餐 除正常进食外，您是否会另外补钙? 是否 如果在正餐中间吃零食，通常您会选择以下的食物 水果酸奶素食甜食面包卷或面包片饼干爆米花健康饮料（如果汁、茶等）非健康饮料（如流行的碳酸饮料） 您每周有几次将红烧肉作为您的主菜? 我从不吃红烧肉我每周有1-2天吃红烧肉我每周3-5天吃红烧肉我每周6-7天吃红烧肉 您经常吃甜食吗？如冰激淋、蛋糕、甜饼或包装好的糖块等? 我避免吃甜食我每周1-2次我每周3-5次我每天吃一次我每天不止一次地吃 您喜欢吃富含碳水化合物的食品吗？如白面包或面包卷、法式油煎、意大利通心粉、白米饭（或者同样原料做的其它类似的食品）。如果这种食品的能量就只相当于一餐简单的碳水化合物食品的话，您还准备吃几顿这种食品呢? 每天3次或更多每天1-2次每隔一天吃一顿每周两顿每周一次或几次 您如何评价的饮食习惯和体重之间的关系? 我每天吃得太多，使我很容易就超重，或者越来越重了我不得不吃某种减肥食品，以使自己能将体重减到一个健康的水平我每天吃得很多，但体重并没有超重我每天吃得很少，但还是长胖我靠我平时吃的食品，将自己的体重保持在一个正常的水平 您把补铁作为补充营养素的一部分吗? 是的不是的，但我只为了减轻贫血病（红血球低）相关的症状或者在外科手术后临时补充 您每周有几天会体育锻炼（一天至少30分钟）？（力量训练、有氧练习、游泳、跑步、竞走、骑车等活动） 一周七天一周六天一周五天一周四天一周三天一周两天一周一天我工作时的活动使我的心率增加，相当于作了30分钟以上的运动我从不运动 身体状况您至少每两天一次大便吗? 是的不，我排便较少，经常会超过两天 您是否定期自我筛查皮肤癌或者通过您的健康保健机构定期筛查乳房癌或睾丸癌? 是的不我还没有到20岁 您的高密度脂蛋白的情况（好的脂蛋白）: 低于40mg/dl(1.0 mmmol/L)高于40mg/dl(1.0 mmmol/L)我至少三年没有查过了我三年中肯定查过的，但我不记得结果了 您的低密度脂蛋白的情况（坏的脂蛋白）: 低于100mg/dl(3.4 mmmol/L)高于100mg/dl(3.4 mmmol/L)我至少三年没有查过了三年中我肯定查过，但我忘了结果了 您总的胆固醇水平: 低于180mg/dl(5 mmmol/L)高于180mg/dl(5 mmmol/L)我三年没有检查了三年中我肯定查过，但我忘了结果了 您的收缩压情况（血压记录时前面的数字，也是高的那个数字）: 低于8586-100101-119120-129130-139140-189190-210211-230高于230 我不记得了，或者我过去一年中没有查过 您舒张压的情况（血压记录中后面的数字，也是低的那个数字）: 低于8080-8990-105106-115高于116我不记得了，或者过去一年里我没有量过 您知道您是否有糖尿病吗？您的快速血糖值是多少? 最近三年我没有查过没有糖尿病(<120mg/dl <6.7 mmol/L)(120-200mg/dl 6.7-11.1 mmol/L) (>200mg/dl >11.1 mmol/L) 您有某种心脏疾患吗? 没有心脏疾患是的，我两年前有心脏疾病，后来我采取了措施预防它再次发作（如规律地运动、戒烟、减肥、改变饮食习惯）是的，我最近的两年里有心脏疾病，后来我采取了措施预防了它再次发作（如规律地运动、戒烟、减肥、改变饮食习惯）是的，我最近的两年里有心脏疾病，但我没有采取措施预防了它再次发作（如规律地运动、戒烟、减肥、改变饮食习惯） 您最后一次按计划的体检是什么时候？（包括血压、对不同年龄和性别进行的筛查、免疫系统检查、过去各系统的回顾、疾病危险因素的分析等） 我最后一次预防性的体检是在三年以前我最后一次预防性的体检是在最近的1-3年里我最近的一年进行过预防性的体检 家族史在您的直系亲属中（父母和兄弟姐妹），有几个患有糖尿病和心脏病? 没有一个两个三个或更多我不知道 您的家族中有癌症病史吗？您家族（祖父母、父母和兄弟姐妹）中有几个被诊断为癌症的? 没有一个两个三个或更多我不知道 您的母亲多少岁了？（或者活到了多少岁？）以及其健康状况? 不到80岁且健康80-89岁并且健康90-94岁并且健康95-99岁，健康方面没什么毛病超过100岁，健康方面没什么毛病母亲80岁前死于或者有与吸烟相关的疾病（癌症、心脏病、中风、肺病）或损伤80岁以下不能自理81-89岁不能自理90-94岁不能自理 80岁以前死亡（不是因为外伤或事故）非意外死亡年龄：80-89岁非意外死亡年龄：90-94岁非意外死亡年龄：95-99岁非意外死亡年龄：100岁或更高被收养/不知道 您的父亲多少岁了？（或者活到了多少岁？）以及其健康状况? 不到80岁且健康80-89岁并且健康90-94岁并且健康95-99岁，健康方面没什么毛病超过100岁，健康方面没什么毛病父亲80岁前死于或者有与吸烟相关的疾病（癌症、心脏病、中风、肺病）或损伤80岁以下不能自理81-89岁不能自理90-94岁不能自理 80岁以前死亡（不是因为外伤或事故）非意外死亡年龄：80-89岁非意外死亡年龄：90-94岁非意外死亡年龄：95-99岁非意外死亡年龄：100岁或更高被收养/不知道 您有某一个祖父母、曾祖父母或者外祖父母活过98岁或更高吗? 有没有 测试价值通过寿命计算器的测试，形成测试报告。该测试报告是根据世界各地近年来大量针对寿命方面的科学研究结论综合而成的计算工具，涵盖了有统计学依据表明会影响寿命的各类因素，以及影响程度。由于个性化的差异，测试结果并不表示您一定正好活到那个年龄，但此举更重要的价值在于：它告诉了您的生活习惯中有哪些是有利于健康的？有哪些是不利于健康的？以及如何纠正不良的生活习惯等？在您看过了详细的私人测试报告后，您一定会体会到这一点的。 延伸阅读性别与寿命男性一般出现心脏疾病或中风的时间比女性早大约10年，在百岁老人中，女性占85%，而男性只有15%。女性在绝经期（平均为51岁）后与男性相比的这种优势趋于减弱，因此有些科学家推测雌激素在这种优势中发挥作用。另有一种学说认为是慢性缺铁（由月经导致）造成了女性的这种优势。铁是我们细胞制造导致老化的自由基的关键，这种自由基是导致心脏病、中风、老年痴呆和癌症的因素。 婚姻与寿命有趣的是，新英格兰百岁老人研究协会的数据显示婚姻（或生活中拥有伴侣）对您预期寿命的影响取决于您的性别。近100%的男性百岁老人都是已婚或晚年才失去配偶。也就是说，对于终身未婚的男性，其寿命必然会受到影响。 家人与寿命与您的家人或亲如家人的朋友保持频繁的联系有益于帮助您舒缓压力，同时也可能延长寿命。 良好的家庭凝聚力和与家人频繁的联系是百岁老人的一个显著特征。研究者指出与亲人关系疏远的人拥有更弱的心理承受能力和更重的社会和心理压力。心理压力可能导致疾病、多种癌症和更高的死亡率。 压力与寿命您是个幸福的人，没有压力的生活无疑会让您长寿，无论生活条件是否优越，是否感到有压力关键决定于您对生活的态度，中国人常说的“知足常乐”就很好地说明了这一点。 睡眠与寿命很好！您拥有适当和高质量的睡眠。适量睡眠也是健康的一个信号。 教育与寿命您的受教育程度也很大程度上对您的长寿有重要贡献。受教育程度与寿命之间的确已被证明有紧密的联系，这其中潜在的原因包括更好的社会地位、更健康的生活习惯以及更好的医疗保障发挥的作用，同时也与大脑功能更好的发掘有关，后者同时也可以通过阅读知识书籍和脑力活动如脑筋急转弯、学习外语或者学习演奏乐器等得到提高。 工作与寿命最近一个日本的工作时间与心脏病之间关系的研究显示出一个有趣的结果，一天工作少于7小时的人群也处在心脏病的高风险中。如果您最近的工作负量很合适的话，不妨好好利用起闲暇的时间参与一些健康积极的活动，将对您有好处，并继续干这个好工作吧！ 空气与寿命呼~深呼吸一口清新的空气吧！生活在一个无烟、洁净的环境中是一件令人愉悦并能显著延长寿命的事。 汽车与寿命您也许知道关于在车祸中幸存的事件中使用了安全带与没有使用的情况的数据统计。即使有了安全气囊，使用安全带仍显著使您在车祸中最大程度减轻受伤或幸免于难。一定要坚持使用您的安全带啊！ 饮茶与寿命日常饮茶是一种能实实在在延长寿命的健康习惯。茶里所含的抗氧化剂会减小心脏病与癌症的发生几率。茶里含有一种强效的抗氧化剂——茶多酚。然而绿茶是否比红茶含有更多可以被人体吸收的茶多酚仍然具有争议，但不管怎样，饮茶不会有错。 吸烟与寿命二手烟的吸入:尽全力避免二手烟的危害吧。如果您和您的爱人或其他人住在一起，就鼓励他们戒烟吧——就算不是为了他们着想也该想想他们的家人和周围的朋友。避开二手烟是非常重要的习惯，因为二手烟比吸烟者吸食的过滤烟更具有毒害性，仅仅一点剂量就会对肺部乃至全身有毒。 饮酒与寿命酒精的摄取:有足够的证据说明有节制的适量饮酒是有好处的。有的人由于医学或其他原因无法忍受沾哪怕是一丁点的酒精饮料。如果您喜欢在晚餐时佐一点酒，那么它同时也是对您有好处的。节制的饮酒还可以降低心脏病风险。 药物与寿命人们已经注意到，每日81毫克的阿司匹林可以显著降低患心脏病的风险，这种功效可能得益于阿司匹林中含有的抗血液凝固物质。 防晒与寿命日晒和肌肤加速老化之间的关系很明确。阳光中的紫外线直接破坏DNA，越多的日晒意味着越多的皱纹，同时也意味着更高的致命皮肤癌风险。过多的日晒大体上同时对身体也有毒害作用。 性爱与寿命由高危性行为传播的病毒，如HIV病毒，不仅导致艾滋病，同时还导致包括淋巴瘤在内的多种癌症。这类病毒改变DNA，并因此可能导致衰老。您有一个固定的性伴侣，这对于健康是很重要的，固定的性伴侣不仅能预防性传播性疾病，还非常有益于身心健康。 刷牙与寿命口腔清洁:坚持注意清洁牙齿，每天两次刷牙！不仅仅因为它能使您拥有更长久的接吻，还能让您的心脏更健康。最近的科学研究证据表明，慢性牙龈问题可以出现牙斑，将形成的某些炎症、有毒物质和某些特定微生物被释放进血流，并最终导致心脏病。这一过程同时可能增加中风和器官功能衰退的风险。 排便与寿命排便:最少两天一次的排便可能降低结肠癌发生的风险。 坚持“肠运动”间隔不超过20小时似乎能降低结肠癌的发病率，原因可能是运动肠子可以减少肠内壁与食物中的致癌物质接触的时间。 血压与寿命收缩压:您拥有正常的收缩压。锻炼，合理的压力控制以及减轻体重（如果您超重的话）可能会更进一步降低收缩压。越接近100至110越好。血压由两种力量组成。第一种是有心脏收缩将血液送至动脉再经整个血液循环系统，这被称为收缩压。第二种是动脉压迫血流时产生的压力，这被称为舒张压。 收缩压超过 140 便被认为偏高，这意味着您处在心脏病和中风的高风险种。这种风险则与血压成正比。 舒张压小于85说明您拥有很好的舒张压。百岁老人普遍在生命中的大部分时间内拥有这个范围内的舒张压。 体检与寿命医疗检查:定期的体检是很重要的。您所需要的体检频率依据您的年龄和您所拥有的其他医学或临床相关问题所决定。通常，任何40岁及以上的人需要每年一次体检。完善的检测和预防是长寿和健康的关键。 吃肉与寿命少吃快餐，包括油炸食物和汉堡宝这些高热量和高脂肪的食品。它们增加您的体重，同时增加您心脏病，中风，甚至癌症的风险。 烧烤与寿命避免烧烤有助于为您避免因以过高温度烹饪肉和鱼类所产生的致癌物质。烧烤很美味，但并不利于健康，不仅易产生致癌物质，还会破坏一些营养素。 补钙与寿命晚年适量摄取钙可以延缓骨质随着年龄增加的流失。除了奶制品，加钙的饮品、面包、谷物都是很好的摄取来源，一些非处方补钙药物也都是不错的选择。 甜食与寿命甜食的摄取:甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短。 肥胖与寿命肥胖是低效率的能量制造和细胞中不断增加的氧自由基所导致。这无疑是增加了癌症，心脏病，加速老化的风险。当然，还有可能导致糖尿病。 补铁与寿命铁的摄取:如果可以的话，远离铁来源和含铁丰富的食物——尤其是红色肉类——是一个明智的选择。越来越多的动物和人体研究证据表明铁可以导致老化以及老化引起的疾病。 运动与寿命运动习惯:一周至少抽时间做三次运动（每次30分钟以上）是很重要的。别忘了平衡有氧运动和力量训练。两者都很重要。高负荷的健身和高对抗性的运动，则应避免。 病史与寿命在您的家庭中没有关于心脏病、癌症或者糖尿病的病史，要好好的珍惜基因给予的优势。 研究表明，长寿基因也是会遗传的。如果您的先辈、父亲和母亲在80岁后活的很好。这可能意味着您的家族遗传长寿，如果她在90岁高龄或者更老的时候还很健康，那么这一点更加明显。 |
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