少林金刚肘膝是少林鹰派拳术金刚功重要功法，具体讲授金刚肘的沙包功、撑肘功和桩功的练习方法以及顶肘、盘肘、挑肘、摆肘、砸肘及铁膝功之顶膝、横膝、撞膝、压膝、摆膝等应用方法。

少林金刚肘的练习方法：

下砸肘：

下砸肘，把小臂竖直，肘往下砸，知道哪里受力了吧，找准这个受力点，你自己摸摸，是不是有点平，就这个小平面是受力点。很简单，三步。第一步，做一个俯卧撑姿势，用肘的受力点撑地而不是用手，提气时，用肩部把上身撑高一点，呼气时，落下。做一段时间，感觉受力点疼痛减轻后，用这个姿势爬着往前走。第二步，离开墙一段距离，提气，身体向墙倾倒，快要碰到墙时，立马用肘的受力点撑住，呼气，再提气，用肩一发力，把身体弹开，又是正直站立了，这一个动作就完成了。第三步，对着墙，用受力点横着砸墙。这个很关键，不能练偏了，手上不要用力，不要握拳，就是不要管手，手爱怎么着怎么着。把注意力用到受力点上，速度不要太快，但每一肘都要有力量。要循序渐进，不要求快，当时我每天练20分钟到半个小时吧！练了一个多月，能毫发无损的砸断2块砖。 再强调一点，练第二步、第三步一定不能心不在焉，一定要全神贯注。