名词解释

分类

规格

沙衣训练

材质

名词解释

shā yī

沙衣又名纱衣。军队专业训练沙背心，内一般填充铁沙。 三国 魏 阮籍 《首阳山赋》：“振沙衣而出门兮，缨委绝而靡寻。”

分类

沙衣分为空心沙衣和实心沙衣

规格

空心沙衣的承重量是可以自动调节的，沙衣上有数量不等的几个小袋，可根据自己的需要在袋中添加铁沙、河沙或钢板。实心沙衣从3kg到30kg重量不等。

沙衣训练

·训练方法：穿上负重沙衣进行跑步训练，登山训练或者弹跳训练。

·训练好处：跑步训练队人的好处：

˙增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。

˙促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。

˙增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。

负重运动主要是有意增加运动量，提高训练效果。

材质

沙衣材质一般为军用帆布（多为军绿色或迷彩色），或加厚牛津布（颜色多为红黑蓝等颜色）。