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词条 肉末炒菠菜
释义

制作材料

原料:瘦肉30克,鲜菠莱250克,枸杞3克,大蒜10克。

调料:植物油15克,盐6克,白糖1克,湿淀粉适量,熟鸡油2克。

制作过程

1.将瘦肉用刀斩成末;菠菜洗净切段;枸杞洗净;大蒜切成小片。

2.锅内烧水,待水开后放入菠菜段,用大火快速烫至八成熟,捞起沥干水备用

3.另烧锅下油,放入大蒜、肉末、枸杞,用小火炒散肉末,加入菠菜,调入盐、白糖,用中火炒至入味内熟,用湿淀粉勾芡,淋入熟鸡油即可。

操作要点

菠菜在烫水时,火要大,水要开;炒时以中火为佳,在锅内的时间宜短。

菠菜作用

菠菜在中国古代被称为“红嘴绿鹅哥”,又名赤根菜、波斯菜。古代阿拉伯人则称其为“蔬菜之王”。

菠菜能帮助消化止渴润肠,并能促进胰腺分泌,帮助人体维护正常视力和上皮细胞的健康,防止夜盲,增强抵抗传染病的能力及促进儿童生长发育等;对预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎也有效果。

功效

此菜色泽碧绿,味道鲜美,含有丰富的铁质,可以补血养虚。

分量

每餐80-100克为宜。

禁忌

豆腐里含有氮化镁、硫酸钙,而菠菜中含有草酸,两种物质遇到一起可生成草酸镁和草酸钙,不能被人体吸收,容易患结石症,因此菠菜不宜与豆腐同吃。

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更新时间:2025/3/10 15:05:20