人瑞

百岁人瑞的养生秘诀

110岁的人瑞称为超级人瑞

注释

人瑞

瑞，通称期颐或称百岁人瑞，常指年纪100岁以上的人。由于德高望重常受敬重。美国当前是世界上人瑞最多的国家，在2005年有55000多人。日本是其次，有25000多人，冲绳县的人瑞数量最多；1963年日本第一次统计时百岁人瑞仅有153人，40年间增加150倍。日本人瑞在他们的100岁生日，获得日本首相授予的一个银杯和一份证明，庆祝他们的长寿。9月15日命名了「敬老日」，为日本国家假日。

百岁人瑞的养生秘诀

人人都希望健康长寿，科学家和医学界不断以百岁人瑞为研究对象，希望寻得蛛丝马迹，打开长寿的法门。目前尚未发现人类的基因、宗教、种族、社会地位、经济状况或教育程度对健康长寿有很大的贡献，但综合不同的研究报告，可发现百岁人瑞都有以下共通点：一、饮食清淡。二、少吸烟。三、少痴肥。四、无中风、心脏病、癌、糖尿病等健康问题，即使有，发病的时间也很迟。五、保持活跃。六、开朗乐观，面对压力时处理得较好。七、有幽默感，会取笑别人，也不介意自嘲。八、对未来抱有希望。九、有自己的嗜好，生活有寄托。十、能够接受“失去”的现实，无论失去的是亲人、视力、听力或驾驶能力，他们仍能生活下去。

原来，健康的生活方式和积极的心态，比我们的先天条件更有助于健康长寿。我们总爱把“老”和“弱”拉上关系，长者常抱怨自己的精力大不如前，其实，绝大多数是因为长者以为自己能力不逮，拒绝学习新事物，不愿尝试，不愿动脑筋，因而加速了身体机能的退化。整天呆坐家里，只会令骨骼、肌肉和器官萎缩，不如穿上运动鞋，跟朋友到公园散步，或参加一些专为长者设立的兴趣班。游泳、太极、水中健身操等都是适合长者的运动。

在北美洲，高血压、心脏病和结肠癌都是长者的大敌，少肉多菜的饮食方式有助减低罹患这些恶疾的风险。蔬果蕴含食物纤维和抗氧化素，能减慢细胞老化、增强免疫力、调节血糖；豆浆和豆腐含丰富的维他命B，能保护心脏，平衡压力，维持头发、指甲和皮肤的健康。

110岁的人瑞称为超级人瑞

彭祖是中国历史上有名的人瑞，不少古籍都有关于他的记述，《楚辞》、《列仙全传》、《神仙传》、《素女经》、《御女损益篇》等古书中反复提到。传说，彭祖从夏朝活到商朝末年，活了八百多岁。中国自古以来奉行敬老尊贤，康熙四十二年（1703年）朝廷颁文：“百岁老民给予‘升平人瑞’匾额，并给银建坊；节妇寿至百岁者，给予‘贞寿之门’匾额，仍给建坊银两。”

中国民间传说有李清云生于康熙十六年（1677年），卒于1933年，在世256岁。民初军阀杨森曾命令将李清云请至万县，参加当地“森威桥”落成仪式。1933年5月15日，美国《时代杂志》（TIME）一篇名为《龟雀狗》（Tortoise-Pigeon-Dog）的文章报道了他的故事和历史， 李清云留给后人长寿的秘诀：“保持一种平静的心态，坐如龟，行如雀，睡如狗”。

台湾的台南县佳里镇有104岁人瑞甘谟与100岁的妻子甘林占，结缡长达83年。

注释

1．武陵论坛民国二十年（1931年）《万州日报》曾载“开县二百七十三岁老人李青云”。

2． 2006年5月23日的《重庆晚报》上记者考证，查阅所有《时代》杂志和《纽约时报》上面所提及的事件记录都没有提到这位200多岁的老人。