原料：

大麦、荞麦、燕麦、小麦、粳米各40克，红枣数个。

辅料：

白糖或盐适量。

做法：

1．大麦、荞麦、燕麦、小麦洗净，浸泡2小时，沥干；粳米洗净、沥干；红枣洗净、去核。

2．将所有材料放入锅中，加适量水煮成饭即可。可根据个人口味加入白糖或盐。