| 词条 | 轻松减肥555招 |
| 释义 | 《轻松减肥555招》是日本出版的一本健康减肥书籍，里面详细记载了减肥的方法，对于自己身材不满意的朋友，可以按照此书中的方法去减肥。 作者：(日)主妇之友社编 ISBN：10位[7501961085]13位[9787501961085] 出版社：中国轻工业出版社 出版日期：2008-1-1 定价：￥32.00元 内容提要不需要忍耐，也不要努力的减肥方法，3个月减掉5公斤。 只要对日常的动作和生活方式做一点儿小改变，就能轻松做到，不用花钱也不费功夫。 当你一觉醒来就发现自己一下子变得很胖是不太可能的，正是每天的日常生活才会让你逐渐浑圆起来的！ 以下的5种行为中，你哪怕只存在一种，就请你立即读读本书，保证会让你在3个月后让人刮目相看的！ 看到孩子的剩饭就觉得可惜，干脆吃掉它。当身边没有人时，就会慵慵懒懒。 只要有滚梯或电梯的地方，就不去爬楼梯。 经常穿松紧裤、宽松的衬衫。 最近一年没有上过体重计。 目录前言 PART1让你心服口服——令人叹服的减肥小窍门 令人吃惊的瘦身方法让你对减肥不再彷徨 从今天就可以开始的减肥行动 不需忍耐也不需努力的减肥方法 刺激会成为减肥的动力 PART2在做家务时小小的瘦身动作 一边做饭一边减肥- 收拾厨房时可以做的减肥动作 给地板吸尘时的瘦身动作 边打扫房间边瘦身 洗衣、晾衣、收衣的瘦身动作 一边和孩子玩，一边减肥 在家中边玩边减肥 边看电视，边减肥 洗澡、刷牙时的瘦身动作 购物和外出时的瘦身法 日常闲暇时间里的瘦身动作 体验证明我的减肥经历边打扫边减肥① 体验证明我的减肥经历边打扫边减肥② 体验证明我的减肥经历抹布体操减肥 PART3 减肥!减去身体的赘肉!!用厨房里的东西，减肥! 用“食醋”燃烧脂肪，使身体保持苗条 用“姜”温暖身体来保持体形 姜促进身体体内的代谢 大豆——膳食纤维，轻松减肥 饮料中加入“盐卤”，也能具备减肥作用 菜肴中加入“盐卤”，也具备减肥效果 饮用酸奶，让体内乳酸菌促进减肥 用厨房里的常备食材击退身上的赘肉 用厨房里的常备饮料击退身上的赘肉 用膳食纤维消除身上的赘肉 用每天的主食来击退身上的赘肉 体验证明我的减肥经历食醋黑豆减肥 体验证明我的减肥经历五谷杂粮瘦身法 PART4减少燕量的烹饪小窍门 在烹饪准备阶段去掉多余的油脂 烹饪过程中减少多余油脂的小窍门① 烹饪过程中减少多余油脂的小窍门② 去除、不加、不用油脂，减少热量 通过称重、稀释，减少市面出售食品的热量 选择材料，增加体积感 平常饭菜加大菜量的窍门 意想不到的材料，出人意料的效果 其他增加米饭体积的办法 体积照常，而热量大减的诀窍 小常识有助于制作多种菜肴的九种最佳保存材料 要减肥，需要改变日常习惯 要减肥，只需改变购物习惯 减少盐分，防止食用过量 PART5 有这么一手!控制食欲 防止多吃的各种办法 少量却能满足食欲的各种方法 让你忘记饥饿的有效方法① …… PART6 无需忍耐！！轻松减肥！偷懒的减肥食品 PART7 努力的成果将会激励自己！只需记录就能减肥 PART8 定点减肥，即刻有效——定点减肥体操 PART9 向着超级美女，加油！身体曲线体操 PART10 扔掉前还能发挥作用！废物利用减肥法 PART11 从体质和外形开始减肥的方法 PART12 一日三餐轻松减肥食谱 |
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