简介

烹制材料

烹制工艺

厨神贴士

简介

青蒜炒鸡肝鸡肝的营养价值极高，含有丰富的铁，是常用的补血食物。不仅如此，食用鸡肝还能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。晗娟称，鸡肝呈红褐色，质地细嫩粉滑，适合做成卤水、油炸或拌炒，青蒜炒鸡肝是以鸡肝为主料的一道补血明目的小炒菜。

烹制材料

主料：鸡肝(220克)、青蒜(3根)

辅料：枸杞(2汤匙)、红椒(半只)、姜(2片)

腌料：生粉(1/2汤匙)、海天海鲜酱油(1汤匙)、油(1汤匙)、料酒(1/2汤匙)、盐(1/4汤匙)

调料：油(3汤匙)、盐(1/4汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)

烹制工艺

1、鸡肝洗净，切成块，加入腌料拌匀，腌制15分钟。

2、青蒜拍扁切成段，分开蒜白和蒜青；枸杞用温水浸泡至变软；红椒切成滚刀块。

3、烧热2汤匙油，倒入鸡肝滑炒至变色，盛起沥干油。

4、洗净炒锅，烧热1汤匙油，炒香青蒜白和姜片。

5、放入鸡肝快炒几下，倒入枸杞一同翻炒1分钟。

6、加入1/4汤匙盐、1/5汤匙白胡椒粉和1/3汤匙鸡粉调味，洒入蒜青段，便可上碟。

厨神贴士

1、青蒜具有一定的辣味，它具有醒脾气、消积食的作用；烹调青蒜时，蒜白和蒜青要分开炒，应先炒蒜白再炒蒜青。

2、青蒜不可久煮，否则其含有的辣素会被破坏，使杀菌作用降低，还会失去清爽脆嫩的口感。

3、清洗鸡肝的方法：去掉鸡肝的胆和膜，先用盐和生粉揉搓一下，再用清水冲洗干净，鸡肝质地较嫩，搓洗时不能用力过度。

4、鸡肝是鸡的内脏，带有腥膻味，烹调前要飞一下水，也可以过油炒至断生，皆可除去鸡肝的异味。

5、鸡肝适合贫血者、常在电脑前工作者食用，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食，有病鸡肝和变色、变质的鸡肝切勿食用。