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作　者：陈玉芬 著

出 版 社：当代世界出版社

出版时间：2006-4-1

版　次：1

页　数：116

字　数：25000

印刷时间：2006-8-1

开　本：20开

纸　张：胶版纸

印　次：2

I S B N：9787509000090

包　装：平装

作者简介

陈玉芬，现为“邱素贞瑜伽天地”总经理，长期在内地、港澳台地区及澳洲从事瑜伽推广活动。具备30年瑜伽教学经验，为首屈一指的瑜伽名师，专业师资培训与瑜伽专业研讨，学员遍布全球。率先引进国际瑜伽教学辅助器练习法，使学员身心受惠无穷，同时也是知名畅销作家，所著的瑜伽教材与书籍持续热卖中，亦为目前两岸三地最红的瑜伽教师。

内容简介

青春永驻一直是所有女人的梦想。但是你可知道，代价高“贵”的整形手术、玻尿酸或肉毒杆菌都已经落伍了。

现在最热门的青春秘方，就是“瑜伽”！

陈玉芬老师集其30年专业教学经验，特别针对回春紧实、青春敏捷、机能再生、曲线雕塑、青春洋溢和美丽漂亮等6大体位法，精挑细选了30组瑜伽动作，让你摆脱肌肉松弛、代谢迟缓等“变老”忧虑，从头到脚、由内而外都彻底保持最亮丽的光彩，练就人人称慕的青春不老之身！

目录

自序 青春永驻不是梦

Chapter 1 青春不老，尽在瑜伽中

瑜伽天地里找不到老化松弛与衰退

当你开始学瑜伽，年龄就停留在开如的那个阶段！

瑜伽青春、美丽、是必然！

延展的肢体动作，就是成为美人儿的第一步！

瑜伽减肥、塑身、真easy!

和缓的瑜伽，让你容易上手又能在家练习！

瑜伽舒压、解忧、真轻松！

最能帮助你安定情绪的运动，就是瑜伽

Chapter 2 如何开始练习瑜伽——瑜伽简单学，轻松练

练习瑜伽8大宣言

我要呼吸·我要暖身·我要放松·我要感觉·我要专注

我要平衡·我要持续·我要爱上

练习瑜伽10大原则

勿躁进、勿贪快、勿勉强、勿灰心、勿模仿、要体验·要有恒·要自信·要进步·要融入

练习瑜伽小撇步

瑜伽砖·瑜伽垫·瑜伽毛巾·瑜伽延展还vs.拉力带vs.辅助绳

Chapter 3 瑜伽的入门

瑜伽是什么？

YOUNG YOUNG YOGAJ 是美丽、青春、养生、健康的代名词！

青春瑜伽必备

基本道具准备·基本场地准备·基本常识准备·基本心情准备·基本注意事项准备

不可不知的瑜伽基本法

呼吸法·暖身法·休息法

Chapter 4 青春瑜伽体位法

1.回春紧实体位（抗肌肉松垮）

桌子的姿势

独木舟的姿势

犬的姿势

……

2.青春敏捷体位（抗行动迟缓）

3.机能再生体位（抗代谢迟缓）

4.曲线雕塑体位（抗肥胖变型）

5.青春洋溢体位（抗衰老心态）

6.美丽漂亮体位（抗丑、抗老化）

Chapter 5 陈玉芬老师的有问必答

陈玉芬老师的有问必答