牵珑球由重物包、强力皮筋、球、球拍、球网组成。4.2米长的高弹皮筋的一端系着一个直径6.2公分的空心橡胶球，另一端系在一个2公斤重的重物包上。玩时与打网球相似，先将重物包置于地上，然后将球向空中抛起，挥动球拍击球，球飞出后弹地，并被强力皮筋拉回，健身者再连续击球，可单人打，也可多人同场竞技。

牵珑球是从我国南方传至北方的。牵珑球对参加者没有年龄限制，需要技巧和体力，既有趣又能健身。据说牵珑球运动已经有五、六年的历史了，在北京、上海、广州等20多个城市都有它的踪影。