| 词条 | 糯米凉糕 |
| 释义 | 糯米凉糕是一道适合夏天食用的老北京消暑小吃。清香软糯的糯米，裹着沙甜的豆馅，吃上一口棉软不粘牙，沙甜而不腻口。糯米又叫江米，是家常经常食用的粮食之一。因其香黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。 制作材料原料：糯米500g，白糖150g，桂花酱25g，红果馅150g 制作方法1、把泡好的糯米（一斤左右）蒸熟 。 我是用微波炉蒸的,比较省事，加盖高火六分钟，开了以后转中火再十五分钟，就熟了。 2、趁热把米放在干净的布里，使劲揉碎成泥状。 3、找一个平盘，木框什么的，把一半米倒进去，用手压实压平，然后铺一层豆沙（半斤左右），再把剩余的米倒在豆沙上，再用手压实压平。 4、晾凉，切成块，就可以了。 营养分析糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹 胀腹泻有一定缓解作用。每100克糯米的营养成分 能量348千卡，蛋白质7.3克；脂肪1克；碳水化合物78.3克；叶酸18.7微克；膳食纤维0.8克； 硫胺素0.11毫克；核黄素0.04毫克；烟酸2.3毫克；维生素E1.29毫克；钙26毫克；磷113毫克； 钾137毫克；钠1.5毫克；镁49毫克；铁1.4毫克；锌1.54毫克；硒2.71微克；铜0.25毫克；锰1.54毫克。 桂花酱所含的芳香物质，能够稀释痰液，促进呼吸道痰液的排出，具有化痰、止咳、平喘的作用；桂花芳香，具有行气之功，能够缓急止痛、散血消淤，并促进肠道秽浊物质的排泄； 桂花馨香，能祛除口中异味，并有杀灭口中细菌的功效，是口臭患者的食疗佳品。 红果的营养及其丰富，其维生素C的含量仅次于红枣和猕猴桃，在鲜果中居第3位，比苹果高17倍之多；特别是钙的含量，在诸多水果中名列前茅。在每百克山楂果肉中，含蛋白质0.7克。 相克食物糯米与鸡肉 相克理由：糯米的主要功能是温补脾胃，所以一些脾胃亏虚、经常腹泻的人吃了能起到很好的食疗效果，但与鸡肉同食会引起身体不适。 科学剖析：糯米鸡是一道蒸菜。其加工温度为100℃，因此不会产生任何新的有害物质。糯米鸡还有蛋白质互补作用,所以，只要不是过量食用或存放后不洁食用，一般不会产生身体上的不适,但应注意糯米不易消化，在吃了过于油腻的菜肴后，应避免吃大量的糯米。 红果与海味：一般海味（包括鱼、虾、藻类）除含钙、铁、碳、碘等矿物质外，都含有丰富蛋白质，而山楂、石榴等水果，都含有鞣酸，若混合食用会化合成鞣酸蛋白，这种物质有收敛作用，会形成便秘，增加肠内毒物的吸收，引起腹痛、恶心、呕吐等症状，所以，二者不能同食。 适宜人群糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。 一般人群都能食用 。 糯米食品宜加热后食用；宜煮稀薄粥服食，不仅营养滋补 ， 且极易消化吸收，养胃气。1、适宜体虚自汗、盗汗、多汗、血虚、头晕眼花、脾虚腹泻之人食用； 2、适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用； 3、凡湿热痰火偏盛之人忌食；发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食； 4、糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。 5、糖尿病患者不食或少食；由于糯米极柔黏，难以消化，脾胃虚弱者不宜多食；老人、小孩或病人更宜慎用。 食品由来切糕为糯米凉糕的前身，也是平民百姓喜爱的小吃之一，它有“年年高”之意，意指越来越好，过年过节时为了讨个吉利百姓们都会食用。糯米凉糕是糯米切糕的吃法之 一，吃起来又凉又甜极为爽口，利用糖、豆沙、江米等材料做成的糕点冰起来，再切块就成了糯米凉糕了，是夏天消暑点心之一。糯米凉糕口味众多作法也不大相同，其中有红豆口味、绿豆口味、花生口味、黑糖口味、芋头口味等，其口感吃起来都是使人感到清凉且甜而不腻。 民俗风情端午节吃凉糕 凉糕也是佳节美味，在北方的山西、陕西、内蒙古西部地区，流传着过端午节吃凉糕的习俗。每年的农历五月初五是中国的传统节日端午节，它是中华民族古老的 传统节 日之一。端午节现为国家法定节假日。2006年5月20日，该民俗经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。端午节始于中国的春秋战国时期，至今已有2000多年历史。端午也称“端五”、“端阳”等。这一天的民俗活动有：吃粽子、吃凉糕、赛龙舟、喝雄黄酒、挂菖（chang）蒲、挂艾叶等。 |
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