| 词条 | 美胸操 |
| 释义 | 美胸操导读：总有些MM对自己的胸部不满意，如果能让她们胸部挺多一点，就多那么一点，也许就能让她们更加自信一点，胸部的靠平日的保养和运动打造，下面就来教你做美胸操。 简易美胸操每天5分钟，大胸不是梦，虽然有些夸张，但是效果还是很明显。 第一招花费时间：约1分钟 操作难易度：★ STEP1双手合十放在胸前。 STEP2肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15?20公分。 STEP3收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5?6次。 温馨提示：随时随地站在原地就可以做了，超方便！ 第二招花费时间：约40秒 操作难易度：★ STEP1站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。 STEP2重复上述动作20次。 温馨提示：随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候表情自然些，一切ok。 第三招简易按摩法 STEP1用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。 STEP2双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。 STEP3在双乳之间做8字型按摩。 |
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