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美人瑜伽

图书信息

作　者：陈玉芬 著出 版 社：知识出版社

出版时间：2004-1-1

版　次：1

页　数：120

字　数：90000

印刷时间：2004-5-1

纸　张：胶版纸

I S B N：9787501540402

包　装：平装

内容简介

皮肤皱了？胸部平了？衣服全都穿不下了？用尽了各种方法、吃遍了各种妙方，结果总是令你有所遗憾？ 美， 不全然是取悦也人，美，最重要的，是让自己愉悦舒畅！每天为自己安排5－10分钟做做瑜伽，你就可以想塑哪 里就瘦哪里，想何处粉粉嫩嫩就可以何处柔柔润润！再加上书中介绍的相关的，穴位按摩，养生茶饮，健康蔬 果法，美人汤浴……很快的，你就能拥有实实在在的美丽与健康！

作者简介

张玉芬 瑜伽界资深指导老师，逾20年瑜伽教学经验，为各大电视、广播瑜伽节目名主持人。曾任：“中华航空公司”“空中瑜伽”示范东吴大学瑜伽社团指导，东森电视台“健康有约”与“中视“早安新闻”3分钟瑜伽主讲人，现任邱素贞瑜伽天地总经理风雅韵休闲广场负责人，邱素贞瑜伽天地教材总编辑，著作：《塑身瑜伽》、《简简单单做瑜伽》、《坐坐族瑜伽》。

目录

医师推荐序

作者序

做个百分百美人儿

·美容瘦身新概念/均衡自然才是美

·如何使用本书

美人必修课

一定要加油！

做任何运动前一定要暖身，必修课程中的动作有暖身的整体效果，美人们不可以偷懒喔！

·丹田呼吸法（腹式呼吸）

·坐姿/躺姿/静坐（莲花坐式）

·简易拜日式

·大休息式（摊尸式）

热门等候学分

头发

·头立三角山式

·免式

脸部

·狮子式

·光泽式

·青春式

颈、肩、背部

·美人鱼式

·犁锄式

·蛇变化式

上臂与手

胸部

腰部

腹部

臀部

美人瑜伽

美人瑜伽是由瑜伽导师文凤仙雨在研究瑜伽总结前人成果的基础上开创的特色瑜伽课程，成为其创始人。美人瑜伽是专属女性的一种瑜伽，它主要包括：美人瘦身美人减压 美人起舞 美人戏球 美人气血美容美人理疗等等，通过独特的授课方式和课程编排成为针对女性设计的特色课程，旨在塑造健康、自信、智慧、优雅、高贵、有气质的魅力女性。

如花的女人，

有着健美匀称的身体，

有着温婉迷人的笑容，

有着从容淡定的心态，

有着包容感恩的胸怀，

有着优雅高贵的气质，

有着动人的风韵，

更有着闪烁着智慧光芒的魅力，

这样的女人，

像百合花，

静静的绽放，

却散发着迷人的清香，

用瑜伽的体位法，

练就健康匀称的身体，

用瑜伽的呼吸法，

释放情绪和压力，

用瑜伽的休息术，

缓解身体的疲劳，

用瑜伽的冥想术，

修炼从容淡定的心态，

健康，智慧，魅力，

一切从瑜伽开始，

美人瑜伽，

专属女性的魅力瑜伽，

仙雨瑜伽会馆将带你走入瑜伽的世界，

塑造健康，自信，智慧，魅力---

迷人的你，非凡的你，

成就你一个不一样的人生！