词条 | 美人SPA瑜伽 |
释义 | 你是不是又要忙于工作又要顾及家庭?当健康与美丽纷纷亮起红灯,你是否也开始通过健身俱乐部、水疗SPA等方式来纾解身心压力,重拾美丽与健康?其实,优雅舒适地重塑身心的美丽,不一定要花大价钱!结合简单易做的瑜伽,以及泡浴、淋浴的水疗SPA,再佐以香草精油、养生茶饮、穴位按摩,你就可以轻松纾解压力,预防疾病,身心都美得自然、愉悦、舒畅。 图书信息书 名: 美人SPA瑜伽 作 者:陈玉芬 出版社: 青岛出版社 出版时间: 2009-7-1 ISBN: 9787543652606 开本: 16开 定价: 25.00元 页码:118页 正文语种:中文 编辑推荐顶尖SPA瑜伽自学秘籍,每日30分钟,轻松变身完美芳香女人,美国加州南湾大学东方医学博士特别推荐。 每天瑜伽SPA一下,消除疲劳、纾解压力、美体抗老、轻松瘦身。 想要缓解一下肩颈的僵硬吗?想让自己的身体柔软吗?想有令人羡慕的身材吗?想有全新不同的生活体验吗?想当一个心情开朗又健康的美人吗?那么就来瑜伽SPA一下吧!瑜伽招式+芳香精油SPA+养生茶饮+穴位按摩。 图书目录作者序当瑜伽遇上SPA 瑜伽SPA如何让您美得舒服又自然 在家如何做好瑜伽SPA 如果这样做,健康美丽更加分 从呼吸开始 您累了吗 身体先暖一暖 纾解肩颈僵硬 纾解手指僵硬 纾解背部僵硬 纾解侧身僵硬 纾解下半身僵硬 您觉得难过吗 头痛失眠椅上敲头式 延伸功效:提神醒脑、消除疲劳 头立三角山式 延伸功效:美颜、强化视力 泡浴瑜伽操 延伸功效:加速消除颈、头部的紧张 眼睛酸痛椅上敷眼式 延伸功效:预防眼睛干涩不适 椅上动眼式 延伸功效:可预防视力退化、近视 泡浴瑜伽操 延伸功效:稳定情绪、消除目赔陂劳 肠胃不适&便秘单手骆驼式 延伸功效:消除胸口郁闷、预防乳房下垂 拔瓦斯式 延伸功效:减轻腰痛、消除疲劳、纾解紧张 泡浴瑜伽操 延伸功效:提高代谢、促进血液循环 经痛弓式 延伸功效:矫正背脊不正、美臀 鳄鱼式 延伸功效:调整自律神经、纤细腰部 淋浴瑜伽操 延伸功效:排毒、稳定情绪、美化颈部 感冒椅上天线式 延伸功效:矫正驼背、预防乳房下垂 翻腾鱼式 延伸功效:促进血液循环、迅速 消除头痛 泡浴瑜伽操 延伸功效:改善消化不良、性欲减低、稳定情绪 肌腱炎椅上拉肘式 延伸功效:美化手臂和手腕、预防“键盘手” 猫伸懒腰式 延伸功效:强化脊椎和关节、美化臀腿曲线 泡浴瑜伽操 延伸功效:促进代谢和血液循环、稳定情绪 落枕鱼式 延伸功效:矫正驼背、美化下巴及颈部曲线 兔式 延伸功效:促进血液循环、预防失眠 泡浴瑜伽操 延伸功效:预防五十肩和关节炎 四肢冰冷&贫血厚板式 延伸功效:强化体质、促进新陈代谢、抗衰老 狮子式 延伸功效:紧实脸部肌肉、消除郁闷、排毒净身 泡浴瑜伽操延伸功效:消除紧张、解除疲劳、改善头痛和失眠 极度烦躁&极度低落(纾解压力)彩蝶式 延伸功效:矫正脊椎、消除胁肋腹部赘肉 翔美式 延伸功效:美化身体曲线、纤腰 淋浴瑜伽操 延伸功效:柔软肩颈、有助于淋巴排毒 …… 您走样了吗 图书文摘当瑜伽遇上SPA 瑜伽 传统又神秘的瑜伽,是古印度修行者观察万物的生活姿势和形态时,得到启发后并加以改变创造出的,经过长时问的演变,成为我们熟知的“瑜伽体位法”,进而发展出一套瑜伽哲学,通过瑜伽的训练使人达到身心合一的境界。 简单来说,先从体位法的锻炼开始,通过伸展肢体,来促进身体的循环功能,强化各部位的机能,再配合瑜伽的呼吸法,帮助我们平缓紧绷的情绪,保持精神状态的平衡,有了健康的身体,我们才能轻松地面对生活中不同的挑战。 之后借着冥想、静坐的方式,使人平静放松、沉淀复杂的思绪,当更认识内在的自己之后,适时地与自己沟通,清楚自己生活的方向.让自己生活得更轻松、愉快,才能够和善地与他人相处,减少日常生活中与他人的摩擦与不愉快。 不要担心瑜伽的练习会很困难,害怕自己无法做到,我们特别针对女性生理与心理上的需求,整理出一套有效的《美人SPA瑜伽》,让每一个处在生活压力下的女人,都可以及时纾解自己身体与情绪上的压力。经过一段时间的练习,瑜伽不再只是可以瘦身健康的运动,也能成为我们的生活哲学,我们可以用健康、愉悦的心情享受生命的每一天。 |
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