是一种免疫性疾病，主要的原因是此类病患缺乏对某种毒（尤其是ＥＢ病毒）感染的抵抗力。此外，长期处於压力以及某些荷尔蒙分泌失常亦是导致慢性疲劳症候群的主要原因之一。

英文名称

中文名称

简称缩写

名词解释

挥别慢性疲劳症候群六大妙招

英文名称

Chronic fatigue syndrome

中文名称

慢性疲劳症候群

简称缩写

CFS

名词解释

早在12年前，医学专家已经发现慢性疲劳症候群的存在，但发病原因至今还找不到。

“一般来说，慢性疲劳症候群可以表现出深深的疲劳感、睡眠障碍以及注意力和记忆力衰退。患者也觉得关节和肌肉疼痛、淋巴结、喉咙痛和头痛，类似流感。”

这种病在不同国家有不同名称，一般症状为：突然生病、极度疲劳、发冷或轻微发热、喉咙痛、淋巴结触痛、肌肉痛、头痛、关节痛(没有红肿)、精神恍惚、记忆力衰退、视力障碍、睡眠失调及其他症状等。 这种病被称为"90年代的疾病"。

原先以为这种病是由非洲淋巴细胞瘤病毒所引起的(这种病毒会导致传染性单核细胞增多症)，如今已知道慢性疲劳症候群患者对无数的其他病菌都会产生大量抗体。据推论这种病是由于"一种不知名的化学分子或病毒破坏了免疫系统，使得本来受到控制的滤过性病毒开始失序乱窜。此时，免疫系统的助手T型细胞会大量制造一种更活跃的化学分子，称为细胞素(Cytokines)这种分子本身就会构成慢性疲劳症候群"。同时原来要抵御异物侵袭的杀手T型细胞却莫名其妙地变得呆滞(或在某些情况下变得过分活跃。) 慢性疲劳症候群并无特效的治疗方法，但可以靠着摄取营养素以提高免疫系统功能。 MVP，上、下午各1次；β胡萝卜素，每天10000～25000IU，一星期服5天(停服2天)； 维生素C1000mg，每天3次； 维生素E(水溶性)200～400IU，每天1～3次； 鸟氨酸，每天2000mg(空腹用开水送下，不要同时吃蛋白质)； 半胱氨酸，每天1次与维生素C同时服用(维生素C的量为半胱氨酸的3倍)； 硒，每天50～100mcg； 锌(已经螯合作用的)15～50g，每天3次； 蜂胶500mg，每天3次； (月见)草油500mg，每天3次。

挥别慢性疲劳症候群六大妙招

六大原则如下：

一、每天早晨多给自己十五分钟，使你不会感到匆忙及倦怠的展开一天的生活。

二、服用综合维他命。如果你因为错失一餐、节食，或饮食不正常而感到不安，不妨每天服用一锭综合维他命及矿物质补充品。因为营养不良可能引起疲劳，若使用适当补充品可以补救缺乏的营养素，但别期待任何维他命能立刻赐予你能量。

三、戒烟。抽烟会阻碍氧气输送到各组织，其结果便是疲劳。刚开始戒烟时，不要期待体能能立刻复苏，因为烟里的尼古丁是一种兴奋剂，戒菸可能会引起暂时的疲劳，但对长时间倦怠者则相当有效。

四、减肥。如果过年后体重过重（须要减轻20%的体重），则减肥将有很大的助益，最好是从饮食及运动双管齐下，并且少吃甜食，因糖分多会过度激活胰岛素，使血糖变化，让人精神疲劳，坐立难安。

五、勤泡澡。沐浴有助恢复体力，沐浴时的水流会散发阴离子于空气中，围绕着你的身体，而阴离子会让人感到较快乐及较有活力。

六、小睡片刻，并非每个人都需要小睡片刻，但这对年纪较大又睡得不安稳的人有帮助。另外，对工作繁忙且睡眠不足的年轻人，可能也需要小睡一会儿。如果你需要小睡，最好能每天固定在同一时间，且不超过一小时。

至于六大妙招：

一、快步走路。每周三到五次，一次廿到卅分钟，且最迟不在睡前两小时内运动。

二、用温热水洗脚。慢慢浸洗五到十分钟，用手反覆按摩脚心、脚腕。因为洗脚不仅能改善局部血液循环，解除疲劳，还可清除脚上污物、臭味及预防微生物感染。

三、自我放松术。可仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念‘放松’二字，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来，约十到廿分钟即可。千万不要入睡，若有睡意应马上坐起来清醒一下。

四、舒适坐下，慢慢喝开水。若天气炎热可适量用些冷饮料，进餐最好吃米饭、面条，细嚼慢咽，饭后散步。

五、特别疲劳时可以在饭后漱口完毕后，早些入睡，但一定要宽衣解带，和衣而眠不易解除疲劳。

六、旅游回来可多洗一次热水澡。不仅能清除身上的汗水尘垢，使毛孔和汗腺畅通，还能增强血液循环、调节神经系统，改善组织营养，以及较快地缓解身心疲劳等作用。