国民党陆军中将。彝族，云南昭通人，“云南王”龙云之次子，其长兄为龙绳武。法国圣西尔军校、陆军大学将官班乙级第4期毕业。1936年任滇黔绥靖公署警卫大队大队长，曾在云南参加堵截长征红军，抗战期间曾任滇黔绥靖公署独立团团长，1943年任昆明行营独立第2旅少将旅长，1945年初任云南警备总司令部暂编24师师长，1946年7月离职，后任国民政府少将参军，1949年4月任总统府中将参军，8月随龙云在香港参加起义。后在香港居住。

龙绳祖的女儿龙珠在美国担任一个市的对外文化交流协会会长，经她牵线搭桥，使该市与云南省丽江市结为友好城市，为丽江的发展作出了积极贡献，曾两次来过祖地四川省金阳县。