指毛泽东青年时期自创的一种体操。又叫“毛氏六段操”。

1917年4月1日毛泽东在《新青年》第三卷第二号发表了《体育之研究》这篇论文，论文第八部分既是“六段运动”。

毛泽东从小酷爱学习，同时也很重视锻炼身体，磨练意志。在第一师范求学时，他根据自己实践，融合各种运动之长，包括手、足、头部、躯干、拳击和跳跃等动作，创造了独特的“六段运动”，共6段27节。他每天早起、睡前各做一次“六段运动”，课间也做上几段，以振奋精神。

附：

第八 运动一得之商榷

愚既粗涉各种运动，以其皆系外铄而无当于一己之心得。乃提挚各种运动之长，自成一种运动，得此运动之益，颇为不少。凡分六段：手部也，足部也，躯干部也，头部也，打击运动也，调和运动也。段之中有节，凡二十有七节。以其为六段，因名之曰六段运动。兹述于后，世之君子，幸教正焉。

一、手部运动，坐势。

1．握拳向前屈伸。左右参，三次（左右参者，左动右息，右动左息，相参互也）。

2．握拳屈时前侧后半圆形运动。左右参，三次。

3．握拳向前面下方屈伸。左右并，三次（左右并者，并动不相参互）。

4．手仰向外拿。左右参，三次。

5．手复向外拿。左右参，三次。

6．伸指屈时前刺。左右参，三次。

二、足部运动，坐势。

1．手握拳左右垂。足就原位一前屈，一后斜伸。左右参，三次。

2．手握拳前平。足一侧伸，一前屈。伸者可易位，屈者惟趾立。臀跟相接。左右参，三次。

3．手握拳左右垂。足一支一揭。左右参，三次。

4．手握拳左右垂。足一支一前踢。左右参，三次。

5．手握拳左右垂。足一前屈，一后伸。屈者在原位，伸者易位，两足略在直线上。左右参，三次。

6．手释拳。全身一起一蹲，蹲时臀跟略接，三次。

三、躯干部运动，立势。

1．身向前后屈。三次（手握拳，下同）。

2．手一上伸，一下垂。绷张左右胸肋，左右各一次。

3．手一侧垂，一前斜垂。绷张左右背肋，左右各一次。

4．足丁字势。手左右横荡。扭捩腰胁。左右各一次。

四、头部运动，坐势。

1．头前后屈。三次。

2．头左右转。三次。

3．用手按摩额部、颊部、鼻部、唇部、喉部、耳部、后颈部。

4．自由运动。头大体位置不动，用意使皮肤及下颚运动。五次。

五、打击运动，不定势（打击运动者，以拳遍击身体各处，使血液奔注，筋肉坚实，为此运动之主）。

1．手部。右手击左手，左手击右手。

(1)前膊。上面、下面、左面、右面。

(2)后膊。上面、下面、左面、右面。

2．肩部。

3．胸部。

4．胁部。

5．背部。

6．腹部。

7．臀部。

8．腿部。上腿、下腿。

六、调和运动，不定势。

1．跳舞。十余次。

2．深呼吸。三次。

（原载1917年4月1日《新青年》第三卷第二号《体育之研究》）