肋木架

Lèi mù jià

主要功能:增强腹肌力量及上肢的悬垂能力

锻炼方法：依本人身高选择横杠,将身体悬垂离地,

背靠横杠收腹

主要功能：锻炼腹部肌肉和灵活性。

锻炼方法：1、悬垂脚举腿；2、悬垂屈腿触胸；3、依肋木倒立4、悬垂车轮跑(6次以上)；5、悬垂侧摆脚(6次以上)；6、扶肋木后倒下桥；7、扶肋木侧摆腿；8、扶肋木前后摆腿(10次以上)；9、扶肋木分腿转髋跳(10次以上)；。

注意事项:请正确使用器材,逐渐增强运动强度和次

数,儿童使用时需成人带领