| 词条 | 防脑衰老十要 |
| 释义 | 科学家们根据多年的研究总结，提出十条减缓脑衰速度的措施： 一、年轻时要勤学好动，尽量多地接受知识。 二、中年以后要坚持大量阅读，培养各种兴趣，保持脑子的灵活性。 三、大脑连续进行智力活动二、三小时，要有一小时休息时间， 四、要交替学习内容差别较大的不同课程，使大脑管理区域轮换着兴奋与抑制，保持大脑工作的高效率。 五、注意饮食。多吃蔬菜水果，可常服维生素B1、维生素C和维生素E。 六、保持充足的睡眠，成年人每天平均要睡7至8小时，不全在于“量”，还在于“质”，深沉的、质量高的睡眠，消除疲劳快。 七、避免过度操劳和精神紧张，善于通过不同性质的工作或听音乐、散步等活动把自己的情绪转入最佳状态。 八、生活要有规律，生活作息时间与睡眠节律相一致，一上床会很快入睡，一到起床时间就会自然醒来。 九、保持好奇心，选择一些专业外的、有兴趣的项目，进行量力而行的活动。 十、经常活动手指。手指的精细动作可以刺激脑子，防止脑退化。
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