| 词条 | 铁膝功 |
| 释义 | § 歌诀 苦修苦练铁膝功，肉拳击摩木槌楞。换用铁锤打三年，膝盖坚硬应用灵。 § 练法 ①练功者两腿盘膝坐正，用两拳砸击两膝盖，每天早、午、晚三次练习，每次各砸500拳，每天砸膝3000拳，半夜子时也可以各砸击500拳，全天共砸4000拳。 ②每天每次砸击以后，用双手按摩膝盖，向内摩100圈，再向外摩100圈，每天早、午、晚三次按摩，紧随砸击后接着按摩，半夜要砸击也随着按摩，共按摩四次，左右共旋转按摩800圈，自然轻松。可以舒筋活血，必须耐心坚持按摩。 ③练习1年半后，砸之不觉疼痛了，两膝坚实了，可以更换用木槌击打两膝盖，依上法练习之，每天击打四次，每次击打两膝盖各800槌，每天共砸击6400槌，砸击后仍然依上法按摩，向内旋转120圈，再向外旋转120圈，全天旋转按摩960圈再休息。 [1] ④再练习2年后，可换铁锤击打两膝盖，依上法练之，每天四次击打，每次击打两膝各1000锤，每天共砸击两膝8000锤，砸击后仍然依上法按摩，向内旋转150圈，再向外旋150圈，全天共旋按摩1200圈，再休息。要真正练成最少要6年，全功告成也得9年。 § 作用 与敌搏斗，有上提、下跪、左拐、右挂、前顶和防护等用处，不精武术者，不易应用。功成之后，一对膝盖与铁铸者无区别。攻击时，即可利用．膝盖，如合膝与分膝等都是攻击敌人所用的。膝部也可左右震击，也是膝关节的灵活力，此力量虽不大，但也可把对方攻来的力量化小或者化无。所以说膝部的用处是支撑全身的牵引力，牵引着大小腿行动，做各种大大的事物，练习膝关节极为重要。 § 要点 学习武术之人，艺不压身，技能不怕多，越多越妙。以全身而言，多练一种功夫，多有一种用处，所以要持之以恒，耐心苦练，循序渐进，才能练成一双坚实的膝盖。 § 相关记载 铁膝功为硬功外壮，属阳刚之劲。专练两膝之法，在拳法中为膝风，因此部人每多不注意也。学武之人，技能不患其多，愈多愈妙。其法以全身各部言之，多练到一处，即少一受攻击之处，且有时亦正可利用平素不注意之处而制人也。铁膝功之练法，先盘膝而坐，固握两拳，向膝盖上击之，并击七十二度之后，则撒开双拳，用掌心紧按膝头，由外向内摩三十六度，更由内向外摩三十六度，摩毕再击，其数同上，如此摩击各九次而功毕。每日在起卧之前，行功各一次，一年之后，膝骨已渐坚实，可以改用木棰矣。棰共两个，其大如拳，或作鼓形，或作球形，均无不可，装以粗藤之柄。其柄所以必须用藤之故，取其硬中带软也。两棰同时并击，亦七十二下，然后依上法揉摩之九次。功毕，如此更练一年，膝盖已更坚实，可以改用金属锤矣。锤之大小，与木棰等，每个约重一斤至斤半，更以前法练习一年之后，则铁膝盖之功成矣。功成之后，一对膝盖，与铁铸者无异，攻击或抵御时，即可利用膝盖，如拳法中之合膝、分膝等法，即用膝盖，以作攻御者。此功练习二年以上，即可成就。 |
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