“运动技能”的意思、由来-中文百科全书

词条

运动技能

释义

§ 定义

运动技能

运动技能又称“动作技能”。指人体运动中掌握和有效地完成专门动作的一种能力。包括大脑皮质调节下不同肌肉群间的协调性．即指在空间内正确运用肌肉工作的能力。按条件反射学说的观点，是一种复杂的一个动作接连一个动作的肌肉所感觉的运动条件反射。它的形成要经历肌肉感觉不明、分化、巩固稳定和自动化的过程，而这几个过程前后相联，在运动条件反射形成过程中逐渐过渡。运动技能的形成和发展受许多因素的影响．如教学训练的方法。运动员的训练程度、学习目的性和自觉积极性，以及身体健康程度。

运动技能是人类一种习得的能力，是人类有意识、有目的地利用身体动作去完成一项任务的能力。它以随意运动为基础。运动技能包含有动作成分，但并不是说动作就是运动技能。动作是人体的一种空间造型以及驱动这种空间造型的内部冲动。只有当人们利用一组动作去完成一项具体任务或解决一个问题时，如利用一组身体动作去表现情感(舞蹈)或组装一个机器部件，人们这时的活动能力才被称作运动技能，也就是说运动技能是一种有意识、有目的的活动能力。[1]

伍尔福克(A．E．Woolfolk)等则把运动技能定义为“完成动作所需要的一系列身体运动(movements)的知识和进行那些运动的能力”。加涅认为，“运动技能是协调运动的能力”，“运动技能实际上有两个成分：一是描述如何进行运动的规则；二是因练习与反馈而逐渐变得精确和连贯的实际肌肉运动。”[1]

§ 模式

运动技能是运动员在运动学习的主动目的性导向与规范基础上，以机体自身初始状态水平为基础，以训练负荷为信息输入载体，以能级（强度）与时间矢量值为参照系，导致神经网络各级水平发生相应的自组织变化，最终以人体自身机能与结构的协同适应效应，使整个泛脑网络产生的新的有序模式。

§ 分类

根据不同的标准，可以把动作和运动技能分成多种类型，。主要有四个维度：连续－断续，精细－粗壮，内反馈－外反馈以及简单－复杂。

1.连续－断续

连续的运动技能一般是较多受外部情境制约的，需要根据外部情境中的信息，不断调整操作者与外部关系的动作技能，如开汽车，打活动靶等。不连续的运动技能一般是自我调节的(self paced)，较少受外部情境控制，如射击静止的目标等。有些人偏向于完成连续性运动任务，而有些人则更喜欢完成不连续的运动任务。

2.精细－粗壮

精细与粗壮是指与运动技能有关的肌肉的性质和数量。粗壮的运动技能是运用大肌肉的，并且往往是全身性的运动，如打网球、跑步、游泳、举重等。而精细的运动技能则主要运用关节和手指的运动，如写字、织毛衣等属于精细的运动技能。

不同的人在获得精细与粗壮运动技能的难易方面存在明显的差异，而且研究表明，两种运动技能存在较低的相关。

3.内反馈－外反馈

外反馈是通过外部介质（如光、声音等）而实现的反馈。如抄写、滑雪、打球等都属于外反馈。内反馈是通过动觉信息而实现的反馈。一种内反馈的运动技能是一种完全借助于肌肉运动的反馈信息而实现的，这种技能闭眼也能完成。如熟练打字、闭眼在纸上写字。

4.简单－复杂

从技能动作所包含的刺激和反应数或完成运动技能是加工的信息量来看，可以将运动技能分为简单运动技能和复杂运动技能。比如驾驶飞机比架汽车就要复杂得多。[1]

§ 构成成分

一般认为运动技能包括三个方面的成分。

1.动作或动作组

就其难易程度来说，动作又可以分为反射动作、基本－基础动作、技巧动作。反射动作是最简单的单元动作，基本－基础动作是由一系列的反射动作组成的，跑、跳、滚、抓等动作都是基本－基础动作。技巧动作又是由一系列的基本－基础动作组合而成的。

2.知觉能力

在完成动作技能任务时，知觉的参与是必须的、重要的。知觉的部分缺失往往会造成不能完成某些动作技能。知觉能力包括动觉、听觉、视觉、触觉辨别的能力，其中手眼协调、手脚协调、身体平衡对完成任务有重要意义。某些专业或行业的技巧动作有特殊的知觉要求，如对飞行员的距离知觉能力和注意分配能力有很高要求。知觉的另一个重要作用是发现并有效利用反应所需的线索。知觉测验往往作为专业运动技能测验的一项重要内容。

3.体能

有些动作任务的完成需要一定的体能，体能也是运动技能的组成部分之一。体能主要包括耐力、力量、韧性、敏捷性等。[1]

§ 层级

动作技能可以分为以下几个学习的层级。

1.动作语汇的获得

这一学习层次相当于智慧技能中所述的“概念的获得”。与每一门学科都是一系列概念体系相似，每一专业或行业的运动技能都有其一整套技巧动作群，也就是动作语汇。动作语汇的获得相当与陈述性阶段，获取动作语汇不等于掌握了运动技能，运动技能是通过反复练习而习得的，而不仅仅是掌握动作语汇。

2.连锁与辨别

连锁主要是指基本－基础动作与反射动作的连结，辨别则需知觉的参与。这一学习层次相对来说比较简单，因为它们的神经联系大都是先天的，从内部发展起来的。对于专业或行业训练来说，这一层次的学习主要是使基本－基础动作获得“意义”，也就是说，对本专业或本行业，该动作有何作用，在什么时候驱动这些动作。

3.问题解决

指用一定的策略、技巧动作、知觉能力、体能去解决一个较复杂的动作问题。动作任务的解决往往是以各种简单学习为前提的。学习者是否具有一定程度的策略水平，他的动作语汇是否足够丰富，是否能正确辨别线索，是否有完成任务所需的敏捷性和力量等，这些都将影响其解决问题的合理性、可行性、有效性和经济性。[1]

§ 形成过程

一般认为运动技能的形成可以分为操作定向、操作模仿、操作整合与操作熟练四个阶段。

操作的定向

操作定向即了解操作活动的结构与要求，在头脑中建立起操作活动的定向映像的过程，学习者必须了解做什么、怎么做的有关信息与要求，形成对动作的初步认识，即首先要掌握与动作有关的陈述性知识与程序性知识。

操作的模仿

在模仿阶段则试图尝试做出某种动作。模仿的实质是将头脑中形成的定向映像以外显的实际动作表现出来，操作模仿阶段的动作特点

(1)动作品质。动作的稳定性、准确性、灵活性较差。

(2)动作结构。各个动作要素之间的协调性较差，互相干扰，常有多余动作产生。

(3)动作控制。主要靠视觉控制，动觉控制水平较低，不能主动发现错误与纠正错误。

(4)动作效能。完成一个动作往往比标准速度要慢，个体经常感到疲劳、紧张。

操作的整合

操作的整合即把模仿阶段习得的动作固定下来，并使各动作成分相互结合，成为定型的、一体化的动作。操作整合阶段的动作特点

(1)动作品质。动作可以表现出一定的稳定性、精确性和灵活性，但当外界条件发生变化时，动作的这些特点都有所降低。

(2)动作结构。动作的各个成分趋于分化、精确，整体动作趋于协调、连贯，各动作成分间的相互干扰减少，多余动作也有所减少。

(3)动作控制。视觉控制不起主导作用，逐渐让位于动觉控制。肌肉运动感觉变得较清晰、准确，并成为动作执行的主要调节器。

(4)动作效能。疲劳感、紧张感降低，心理能量的不必要的消耗减少，但没有完全消除

操作的熟练

指所形成的动作方式对各种变化的条件具有高度的适应性，动作的执行达到高度的完善化和自动化。自动化并非无意识，而是指它的执行过程不需要意识的高度控制，可以将注意分配于其他活动。操作的熟练的内在机制是在大脑皮层中建立动力定型，即大脑皮层的概括的、巩固的暂时神经联系。动作特点::

(1)动作品质。动作具有高度的灵活性、稳定性和准确性，各种变化的条件下都能顺利完成动作。

(2)动作结构。各个动作之间的干扰消失，衔接连贯、流畅，高度协调，多余动作消失。

(3)动作控制。动觉控制增强，不需要视觉的专门控制和有意识的活动，视觉注意范围扩大，能准确地觉察到外界环境的变化并调整动作方式。

(4)动作效能。心理消耗和体力消耗降至最低，表现在紧张感、疲劳感减少，动作具有轻快感。[1]

§ 培养

准确地示范与讲解

准确的示范与讲解有利于学习者不断地调整头脑中的动作表象，形成准确的定向映像，进而在实际操作活动中可以调节动作的执行。

必要而适当的练习

练习是形成各种操作技能所不可缺少的关键环节，通过应用不同形式的练习，可以使个体掌握某种技能。一般来说，随着练习次数的增多，动作的精确性、速度，协调性等会逐步提高。为了促进操作技能的形成，过度学习是非常必要的。但值得注意的足；并非过度学习的量越大越好，过分的过度学习甚至导致相反的结果，使个体疲劳、没有兴趣，使错误动作定型化等。

采取何种练习方式也直接影响着操作技能的学习。练习方式有多种，根据练习时间分配的不同可分为集中练习与分散练习；根据练习内容的完整性的不同可分为整体练习与部分练习；根据练习途径的不同可分为模拟练习、实际练习与心理练习等等。

充分而有效的反馈

—般来讲，反馈来自两个方面，—是内部反馈，即操作者自身的感觉系统提供的感觉反馈；二是外部反馈，即操作者自身以外的其他事物给予的反馈，有时也称结果知识。前者是个体通过自身的视觉、听觉、触觉、动觉等获取的反馈信息，尤其是动觉反馈信息最具代表性。后者是教师、教练；示范者、录像、计算机等外部信息源对学习者的操作结果及其操作过程的反馈。

建立稳定清晰的动觉

动觉是复杂的内部运动知觉，它反映的主要是身体运动时的各种肌肉活动的特性，如紧张、放松等，而不是外界事物的特性。这些有关肌肉活动的各种感知觉与视觉、听觉有所不同，如果不经过训练，它们很难为个体明确地意识到，并经常受到外部因素的影响，处于被掩盖的地位。由于运动知觉的模糊性，经常会发生学习者对自己的错误动作不能意识到的现象，当然也就很难对动作进行有意识的调节或控制。[1]