| 词条 | 踢毽子 |
| 释义 | § 游戏简介 踢毽子 踢毽子是中国民间传统的体育健身活动，历史悠久，宋代集市上就有专卖毽子的店铺，明清时开始有正式的踢毽子比赛，如今男女老少都能踢上几脚。 毽子制作简单，用一小块布包住一个铜钱，上面扎上几根鸡毛便制成了常见的鸡毛毽，也可用沙包代替。踢毽子的场地可大可小，可室内也可室外，人数可多可少，既可独自运动，也可多人比赛。踢毽子 毽子的不包括跳跃的基本踢法，主要有“盘、蹦、拐、磕、抹、背(音‘杯’)、勾、踏”等8种，用脚内侧踢为“盘”，用脚面踢是“蹦”，用脚外侧踢为“拐”，用膝盖和大腿踢为“磕”，用一只脚伸到另一只脚外侧用脚内侧或脚底踢为“抹”，用一只脚向身后弯曲用脚心踢是“背(音‘杯’)”，背对毽子运行方向用脚面向身后踢是“勾”，用脚掌在身体正面或侧面踢为“踏”。依照踢法的不同，传统踢毽比赛可分为记数赛、记时赛、花样赛几种。上述8种基本踢法在“中国竞技毽”的“对抗毽赛”中均可成为有力的进攻动作，在中国竞技毽的“竞争毽赛”中则可获得加分的奖励。 踢毽子时通过抬腿，跳跃，屈体，转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。它不需要任何专门的场地和设备，运动量可大可小，老幼皆宜。 § 制作方法 踢毽子古代，一般用羽毛和金属钱币做成的。发展到现在，毽子制作的种类繁多，除延用古代的办法以外，一般的说有4种。其一，以橡胶或塑胶做底座，用各种禽类羽毛插入底座中制成的毽子，俗称“大毽”。中国竞技毽所采用的“大毽”属于尺寸中等的“中毽”，见附图。毽高为14-15厘米，上插4支相邻角度为90度的鹅毛，对立两支鹅毛的羽尖距离14-15厘米，重量为14-15克。其二，用金属片为底，以纸剪成各种花色缨的纸毽。其三，以各种色布条为缨，以大组扣为底做的布毽。其四，以塑料做成的各色花毽。 先将动物的尾羽捆扎成束，插入作为底托的铜钱方孔中，再用布裹紧缝牢。毽子种类可分为鸡毛毽、皮毛毽、纸条毽、绒线毽等几种。中国竞技毽所采用的“中毽”的俯视图。中国竞技毽所采用的俗称“大毽”中的“中毽”的侧视图。 § 起源发展 踢毽子据唐道宣《高僧传·魏嵩岳少林寺天竺僧佛陀传》记载：沙门慧光年方十二，在天街井栏上反踢毽子，“一连五百，众人竞异而视之”。到了宋代，踢毽子的竞技活动更为普及，高承《事物纪原》记：“今时小儿以铅锡为钱，装以鸡羽，呼为毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖枪、耸膝、突肚、佛顶珠、剪刀、拐子各色。” 踢毽子是中国民间传统运动项目之一。根据史料记载和出土文物证明，它起源于中国汉代；唐宋时期开始盛行，在民间流传极广，集市上还出现了专门制作出售毽子的店铺；明代开始有了正式的踢毽比赛；清代达到鼎盛时期，在毽子的制作工艺和踢法技术上，都达到空前的程度。 20世纪30年代后，踢毽运动曾一度衰落。新中国成立后，大力扶植发展中国这一传统运动项目。1950年，北京市吸收街头踢毽艺人参加杂技团，专设踢毽子节目，并出国进行表演，受到了国外观众的热烈欢迎；1956年，中国第一次正式的踢毽比赛在广州举行；1963年，踢毽子同跳绳等一起，被列入国家提倡开展的体育活动，并被编入了小学体育教材加以推广；1984年，国家体委正式将踢毽子列为全国比赛项目，并颁布了《毽球竞赛规则》，改称踢毽为“毽球”；1987年中国毽球协会成立，此后每年都举办全国毽球锦标赛、全国职工毽球赛、全国中学生毽球赛三大赛事；在1995年的全国民族运动会和1996年的全国农民运动会上，毽球也被列为比赛项目。毽球运动已成为在全国普遍开展的热门项目。 由于踢毽运动的娱乐性和灵活性，使它在深受国人青睐的同时，也为世界其他国家的人民所喜爱。欧洲、亚洲的许多国家都开展了中国的毽球运动。中国毽球队曾出访日本、泰国、越南、德国、荷兰、匈牙利等国家，促进了毽球运动向世界的传播。 2010年4月由“中国发明专利公报”第16期公布的“中国竞技毽竞赛规则”是对踢毽子这项传统民族运动的突破性创新。由于其规则设计遵循“继承踢毽历史传统，密切联系人民群众，代表未来竞赛趋势，联手国际足球运动”的4大方针，已经在中国大地上如烈火燎原一般迅速传播开来。与已有26年历史的毽球完全不同的是，中国竞技毽采用只有90厘米高的低网，以“低平毽”作为主要比赛样式，吸纳了大量足球射门动作。上述特点都是采用160厘米高网的老式毽球比赛所不具备的。 § 玩法简述 踢毽子踢毽子起源于汉代。踢毽子比赛有单人赛与集体赛。单人赛有比踢毽的次数多少、比花样等，集体赛按个人技术高低分组，以总踢次数多少判定输赢。另有一种集体赛，即数人共踢一毽，当毽落到谁面前，谁可任意选择踢法将毽复踢给其他人，毽在谁面前掉落地谁为负。也可在场地中央划约1米宽的"河"，两队各站一区按规则往返踢毽，未踢过"河"或毽子落地一方为失分。每局10分，5局3胜。踢毽子的场地比较简单，可大可小，室内、室外均可进行。场地面不受限制，只要平坦即可。主要根据参加人数和水平而定。人数可多可少。 踢毽子有很多种玩法，玩得比较多的就是“传毽”和“对角踢”。传毽就像击鼓传花，按逆时针或顺时针的顺序依次踢给下一个人。对角踢就是位于对角线的人互相传，然后踢给旁边的人，旁边的人再踢给他对角线的玩伴，如此循环。“走毽”和单独踢毽的要求不一样，走毽需要速度和位置的配合，配合得好才能使运动继续下去。单独踢毽则花样较少，运动量也较小。 § 比赛方法 踢毽子由于有了许多踢法，就有了许多踢毽子比赛方法。常见的有： (1)计数赛。参赛者主要用“盘踢”的方法，按一次连续踢成功的次数作为计分标准，如毽子落地，就要由另一人进行。还可用各种各样的踢法来丰富比赛的内容，比如规定“盘”多少次就开始“拐”，“拐”多少次就开始“绷”，然后蹬、磕、挑的依次进行，谁能按规定连续踢完了全能，谁就是优胜者。 (2)计时赛。把计数变成计时的规定，在相同的时间里，以踢的次数最多者为胜。 (3)花样赛。一般作为正规的体育运动比赛进行，称为花毽比赛。比赛中，参赛者踢出各种花样动作，以花样难度、编排艺术、成功率等作为评分标准，分成规定动作与自选动作两种，要求在规定的时间内完成。 (4)中国竞技毽对抗毽赛。场地长11.88米，宽5.18米，中间网高90厘米，分为单踢和双踢两种竞赛方法。其场地尺寸见附图。单踢赛每人限制最多可踢3次就必须将毽子踢过网。双踢赛每人最多可踢3次，每方最多可踢4次就必须将毽子踢过网。中国竞技毽的踢法正以好看(观赏性高)、好玩(普适性高)、好酷(技术性高)的“三好”特质，迅速吸引着大量的粉丝毽客和粉丝观众。比赛视频的链接：http://www.100helps.cn 中国竞技毽对抗毽赛场地示意图。 (5)中国竞技毽竞争毽赛。采用中国竞技毽全项目大赛场地，见附图。共有7种比赛方法，包括“单人1-2区高技巧加高踢赛”、“多人1-2区高技巧加高踢赛”、“5米对踢竞速赛”、“10米对踢竞速赛”、 “多人环1-2区传踢竞速赛”、“双人隔1-2区技巧对踢竞速赛” 、“单人环1-2-3-4区踢带跑竞速赛”。中国竞技毽全项目大赛场地示意图。 § 典故探究 中国人踢毽子一般认为起源于秦汉时期。但细细考证，更早一些的年代里踢毽子是从顽童们模仿女巫跳大神踢鬼开始的。顽童们拣来一把鸡毛，扎成象征“鬼”的头发的一束，你踢过来他踢过去的取乐。老人们感觉到这种玩法新鲜有趣，既活动肢体，又驱鬼辟邪，就帮着顽童们把鸡毛在铜钱眼上固定下来，而且也跟着踢。听说是踢“鬼”，大人们都来凑趣，由于是抢着踢，就从不同的角度踢出了多种多样的姿势。这种玩法很快流传开来，从孩子们的嬉闹中竟踢出了一项久盛不衰的群众性健身活动。 § 竞技发展 踢毽子踢毽子是我国的民族体育项目，在现代社会文明中它融入了现代体育的因素，发展成了一项新兴的体育运动—毽球。 毽球，是用4支鹅毛，排成十字形，插入圆形胶垫上而制成的。比赛用的毽球高度为13厘米，重量为13克。 毽球比赛的场地，长12米，宽6米，用羽毛球场地也可进行毽球比赛。场地中间架设一个球网，男网高 1．6米，女网高1．5米。比赛时，每方3名队员，隔网踢。在三人传踢时，不得超过4次，就要将毽球踢过网，否则判为犯规。比赛以15分为1局，按三局二胜制进行。 1984年，前国家体委将毽球列入全国比赛项目，并于1987年成立了中国毽球协会，每年都举办全国毽球锦标赛、全国职工毽球赛、全国中学生毽球赛这样三大赛事。1995-2011年的全国民族运动会和1996-2011年的全国农民运动会，也将毽球列入比赛项目。由于前国家体委和现体育总局的大力倡导和扶持，毽球运动已在全国各省、市普遍开展，成为全民健身活动中的热门项目。 毽球这项在踢毽子基础上发展起来的新兴运动，既保留了民族体育的娱乐性、灵活性，又增加了现代体育的竞争性、对抗性，显得更为有趣和紧张。所以，毽球一经诞生，不仅为国人深深喜爱，就连国外体育界也被引发了浓烈的兴趣。在欧、亚两洲的许多国家，纷纷开展了中国的毽球运动。中国毽球队曾出访日本、泰国、越南、德国、荷兰、匈牙利等国家，把毽球运动传向亚洲，传向世界。越来越多的国家和地区，参加了中国举办的国际毽球邀请赛。 毽球属于竞技运动中一个独立的分类，即“小场地的有网足部运动”(Foot Sports with a Net on Small Court, 缩写FSNSC)，目前这个分类中共有4种竞赛形式，即1964年由泰国卫生部长科.乔哈利发明的藤球(Sepak Takraw)、1976年由美国人斯托尔伯格(Stalberger)发明并申请了国际性专利的网式足包(Net Footbag)、1984年中国国内推出的毽球(Shuttlecock)和2009年由中国人杜江发明的中国竞技毽(Chinese JJJ)。其中前3种竞赛形式藤球、网式足包和毽球都使用150-160厘米的高中间网和藤球首创的“高网高踢”(High Kicking over a High Net)的比赛样式，它们的进攻动作难度都很高，大多数玩家都难以掌握，因此经过长达数十年的发展而无法成为全球流行运动。而在FSNSC这一体育类别中，唯有中国竞技毽独辟蹊径，全球首创了“低网发力平踢”(Poweful Kicking over a Low Net)的比赛样式，成为唯一可以采用全套足球动作(包括头击、胸停、膝击、发力平踢射门动作)的FSNSC竞赛形式。中国竞技毽不仅面向国内2亿毽友，而且面向全球15亿足球粉丝，其市场前景极度光明，可以轻易跨越文化障碍，而发展成为全球流行运动。综上所述，中国竞技毽极有可能成为“中国传统民族体育中最伟大的突破性创新”。 § 基本动作 如果不算跳跃动作，踢 踢毽子毽子共有8种基本踢法，即“盘、足崩(将左面两字结合起来)、拐、磕、抹、背(音“杯”)、勾、踹”。用脚内侧踢为“盘踢”；用脚面踢为“绷踢”；用脚外侧踢为“拐踢”；用膝盖或大腿正面踢为“磕踢”；用一只脚从后面绕到支撑腿外侧用脚内侧或脚心踢为“抹子”；用一条腿向身后弯曲用脚心踢称为“背(音‘杯’)”；身体背对毽子即将运行的方向用脚面向身后踢是“勾”；一条腿的膝盖向上提起弯曲、然后用脚心向前踢为“踹”。还有技巧难度更大一些的踢法，如用脚趾踢，称为“挑踢”，从脚的不同部位踢飞毽子，分出了片、凿、抹、落的八八六十四式。 踢毽子主要靠运动下肢来完成各种动作，加上腰的摆、拧、旋、转，形成了一些基本技法。再加上一系列跳跃和转体动作，就形成了多种更加复杂的套路。 (1)单脚内侧踢。如果是脚落地一次踢一次，叫做单脚单踢；如果是一脚支撑身体，踢毽子的脚不落地的连续踢，叫做单脚连踢。踢法是支撑腿稍微屈膝外转，踢毽子腿向内上方摆动，用“盘踢”方法踢起毽子。 (2)单脚外侧踢。即用“拐踢”的方法，一条腿支撑身体重量，另一条腿用小腿向外摆动踢飞毽子，也可分为单踢和连踢。 以上两种赐法还可交替进行，或盘踢拐接，或拐踢盘接，加大技术难度，增添娱乐情趣。 (3)双人一踢一接。可用正脚面和脚尖踢毽子与接毽子。还可以腾空跳起，在跳至空中时一腿别至一腿侧后去踢或接毽子。 (4)双人对踢。这是年青人最喜欢的踢法，用盘、足崩(将左面两字结合起来)、拐、磕、抹、背(音“杯”)、勾、踹的8种基本踢法向伙伴脚下踢。这种玩法很接近足球射门动作，因此也成为了“中国竞技毽”竞赛规则设计的主要进攻方式。双方应相距5-10米站立，要尽可能大力平踢向对方膝盖以下的位置“送毽”，必须到位才算好毽。一般双方互踢的毽子飞行的中间高点为90-120厘米，高手之间的中间高点甚至低达30厘米，而双方应尽可能保证毽子不落地。 § 健康作用 踢毽子 踢毽子是一项非常好的群众健身运动。首先，这项运动条件简单，只需要一个毽子，不同年龄的男女老少都能参与，室内户外都能踢。其次，踢毽子需要抬腿、弹跳、屈身、转体、跳跃等动作，能锻炼到身体的各部位，有益于心脏健康。尤其是这些动作可以使人体的关节横向摆动，从而大大提高各个关节的柔韧性和身体的灵活性。 相比较纯粹的跑步、快走等，走毽讲究配合，需要一定的技术，因此可以锻炼思维，加快随机反应能力。此外，街坊邻居经常相约走毽，不仅能快速提高踢毽水平，而且可以增进邻里之间的感情，这对建设和谐社会也有很大帮助。 踢毽子可以防治“亚健康”状态。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子”。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。毽子虽小，娱乐和艺术等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、脚到；反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。很多人把踢毽子又叫“走毽儿”。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神；稍微的不小心都会造成毽子起落中断。其间有说有笑，有喊有叫，有逗有让，气氛融洽、热烈；一旦落地，一片哗然，一片惋惜。心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落。有效地防治了“亚健康”状态。 踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼；而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽儿的一些高难度动作，像“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等等，头顶、后背、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻，滴溜儿乱转。这时，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。 长期低头伏案，颈椎前倾，疏于活动，容易得颈椎病；胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常，久之则拱腰驼背，成为所谓“办公室型体态”。踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。 |
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