| 词条 | 秋季保养 |
| 释义 | 秋季美肤美发饮食必修课 1.每周两次发膜 秀发经过夏日的暴晒，渐渐失去水分，变得发黄、干燥，容易断裂，这是紫外线的强力破坏作用。进入多风而干燥的秋季之前，一定要将秀发调养过来。可以每周做两次发膜， 用蒸汽浴帽或者毛巾将头发紧紧包起来，3分钟后再冲洗。坚持两周以上就会有明显效果。 防干燥：秋冬季最好使用内含氨基酸等滋润成分的洗发露，如果发质已经开始发枯发黄，最好使用含中草药精华的洗发产品。若发梢分*干裂或脆弱易断，最好使用特效或深层修护的洗护产品。 这里，我推荐一下潘婷的新氨基酸洗发系列，想要头发顺滑的可用丝质顺滑洗护系列，但不推荐免洗的那个，因为秋季灰尘多，更对头发不好。想修护头发的可用乳液修护，因为牛奶对头发实在是很好。 防静电：秋的头发最容易产生静电，洗发后一定要使用护发素，用木质的梳子梳理头发。 去头屑：干燥的季节更容易产生头皮屑，所以，要使用去头屑的洗发露。使用过护发素一定要冲洗干净，尽量少喷发胶，因为发胶会增加头屑的数量。 2.按摩头皮缓解换季压力 换季时节，秀发最容易发生问题。油性发质容易更油腻，干性发质则容易出现头皮屑。经常按摩头皮，可以更好地避免因换季给秀发带来的压力。手指朝向发线开始的地方，以手指轻拍整个头部，利用两只手的平坦部分及多肉的指腹拂过头皮。 3. 美白加减法 经过这个漫长的夏季，你是否发现原来柔皙的肤色已逐渐离你远去？你需要一场美白加减法，为你的肌肤减去暗沉，减去毒素，减去悠长夏日沉淀的种种伤害；而且还要加上净白，加上滋润，加上通透亮泽水水润润的肌肤。加减法可以澄净你的肌肤，带给你秋日的第一道惊喜！ 4.给肌肤补充失去的能量 经过一个夏日的煎熬，你的肌肤抵御外界侵害和减缓疲劳的能力都开始减弱，肤质不再那么柔滑，细纹也会慢慢出现。肌肤的表面也可以通过 护肤品形成自然的保护屏障，俗称“抗压力蛋白质”，它能加强细胞的自我修复能力，让肌肤一直都坚实饱满，充满弹性。 5.身体大清理 秋季空气干燥，许多人脸上容易起皱纹，色斑，粉刺，原有的褐斑等也会加深，因此，秋季应该格外保护皮肤。首先是洁肤。因为入秋以后，角质层会大量脱落，如不及时清洁皮肤，就会使皮肤粗糙。洁肤的时候在洗面奶里加入少量醋，能提高清洁效果。去角质可帮助养分被皮肤吸收，但如果皮肤真的很干去角质后可能会产生刺激，不妨局部去角质。每周1-2次针对特别容易囤积角质及出油量多的部位，如手肘、关节、前胸、后背及上手臂外侧，以颗粒圆滑的去角质霜为身体大扫除，再擦上乳液即可改善干燥及角化现象。 其次是要选择适宜的化妆品。特别是晚上选用滋润保湿的护肤晚霜或营养霜，对于面部皮肤的养护很有重要作用哦。选一款保湿滋润的面膜也是不错的选择。另外要注意合理饮水。每天要保证饮用足够的水，可有效的将体内的废物排出体外，从而保持皮肤的清洁与活力。 6.每周做一次全身按摩 随着气温的逐渐降低，身体的血液循环将不再如夏天那样快，按摩可以促进血液的循环，通过数种按摩法帮助新鲜的血液流至颈部、头部、肩膀及手足，甚至是深处组织，使更多氧气及养分送至细胞。同时，有助于二氧化碳和代谢物以较快的速度清除，避免肌肉僵硬及疼痛。通过按摩，也可使供氧的血管扩张，让皮脂腺受到刺激而产生更多皮脂，让肌肤更有光泽与弹性。 7.滋润功课要做好 秋天最重要的是滋润干燥的皮肤。来自Neutrogena的挪威系列，长效滋养你干燥的肌肤，就连平日容易忽略的指甲周边肌肤、唇角、颈部、肘部以及膝部都能照顾周全。富含Glycerin、胶质燕麦和天然羊毛脂等多种独特滋润成分，能够迅速被皮肤吸收并深入角质层，渗透直达肌肤底层进行长效滋润。 8.保养双腿和双足 经过一个夏天凉拖和高跟鞋的折磨，双腿和双足的粗糙、干燥程度可能不亚于秋后的丝瓜。腿部和足部皮肤缺水也缺油，首要之务就是补水及给油。趁着沐浴后水分尚滞留在皮肤表面时，加上身体保湿乳液的滋润就可以将水分留住，一个星期再搭配1—2次的去角质。 9.唇部修护 一个夏天过来，唇部皮肤明显不如以前那样柔嫩有光泽了。如果不赶快修护保鲜，到了秋冬，恐怕会变得更加干燥易裂。每晚睡觉前，用酸奶加柠檬汁(100:1比例)敷唇，然后上一层保鲜膜，每月连续做三天，效果就会让你惊喜。 10.让指甲透透气 晒黑的手部除了去角质和美白护理外，千万别忘了保湿。有时间的时候，温热一盆猪油，或者芝麻油也行，将双手放进去，十分钟后洗净涂上保湿霜，只要做两到三次就能看到很好的滋润效果。被色彩缤纷的指甲油覆盖了一夏，该让指甲透透气了。不妨什么都不涂，让指甲在夏末的空气里自由地呼吸，这样才真正有助于指甲的健康。 秋季，秋风送爽，把人们带进一个美丽舒适的季节！秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。 人们起居调摄应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。因为入秋后，气候逐渐由热转凉，人体肌理由疏松转为致密，阳气开始潜藏于内。秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物以生气。 1、饮食调理秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，“润”字为要，经夏日消耗后有的人体质较差，秋天练习吐纳对肾、肺、眼均有较好的保健作用。每日清晨洗漱完毕于静室内闭目静坐，先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动，待口中水满后分三口咽下，并用意送至丹田；再缓缓将气从口中吐出，最后用两手握拳轻轻打击背部，左右各三次。 2、秋季应多食润肺生津、养阴清燥之品，如银耳、百合、蜂蜜、牛奶、芝麻、胡桃、核桃、杏仁等。忌食葱、姜、蒜、韭、椒一类的耗气辛燥食物。如果你害怕吃出肥胖来，可多吃些萝卜、海带、竹笋、蘑菇、山楂之类的食物。应多补充些水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪. 喝粥是秋季饮食的法宝。粥需热饮，可御秋凉，粥可生津，能防秋燥。山药粥、红薯粥、莲子粥、银耳粥，健脾润肺，清燥止喝，是最适于秋季保健的药膳。秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。此时宜为冬补调整脾胃，打“底补”。食补首选芡实，用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖牛肉等食用。因此秋季应注意饮食调养。秋季宜多喝水、稀粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、梨蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、烈酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。可选用滋阴降火润燥的食物进行调养。如每天用鸭蛋1-2个，打匀，加入少量的冰糖，沸水冲服；银耳20克，粳米100克，冰糖适量，煮粥饮；黑芝麻20克，捣碎，加入适量蜂蜜，开水调服。平时患有慢性咽炎的病人，要禁烟、酒，忌食辛辣刺激物，少食大荤大油，多食凉性素菜。素有干咳的人，在气候干燥时出门最好戴上口罩，以避免干冷空气直接刺激，不宜大声叫喊或长时间讲话。此外，在秋季打扫室内环境卫生时，要注意洒水，以防尘土飞扬。 起居穿衣及外出 “秋冻”有益，春捂秋冻是顺应自然规律的养生方法。俗话说：“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒等呼吸道感染。 |
| 随便看 |
百科全书收录594082条中文百科知识，基本涵盖了大多数领域的百科知识，是一部内容开放、自由的电子版百科全书。