| 词条 | 睡眠暖身操 |
| 释义 | § 基本信息 睡眠暖身操 你会不会到了该睡的时间，却还睡不着且又不知道要做些什么才好呢?还是有时候你做了一些辅助睡眠的运动，仍旧精神很好！还是你睡前吃了太多的东西，而睡不着，或是你因为在减肥而造成你有压力睡不着呢? 其实把肌肉放松是最好入睡的方式。就如同沐浴一样，可以舒缓你的疲劳，让你的身体血液循环非常的好。不过，我们要介绍一个非常好的睡眠操，让你舒舒服服的入睡喔！ 睡前不能有激烈的运动，反而会令你血压上升，刺激到了交感神经，使你会非常的清省。若你是个须要熬夜的人可以尝试这么做。若你是容易失眠的人那就要避免了。 1先跪在地上，然后把双手放在腰部后面，一边吸气一边头部往后仰。 2在慢慢的吐气，把你的整个身体向前倾，一直到你的头碰到地面喔！ |
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