| 词条 | 早春 |
| 释义 | 早春（zǎochūn ）虽然气温转升，但常是乍暖乍寒，尤其是湿度较大，早晚低温，因此，总让人感到寒气透骨，沉重早春 凝冷，使人感到比严冬还难受。因春天主生发，万物皆蠢蠢欲动，细菌、病毒等亦随之活跃，故稍不留心就容易生病。这时除了仍须保持穿暖少脱之外，特别要注意的是护好两头，即重点照顾好头颈与双脚。 § 万物复苏 北宋诗人秦观在《春日》诗中写道：“一夕轻雷落万丝，霁光浮瓦碧参差。有情芍药含春泪，无力蔷薇卧晓枝。”于含苞待放 是，早春便被一场细细的小雨，浸润得有滋有味，描绘得有色有声。那雨后的庭院，在晨雾薄笼中，也充满着春的灵气；那静卧的静蔷，在白雾清露中，也满含春的柔情，变得娇艳妩媚。 早春，就这样存放在人们的心底里，萌芽在人们的想象中。这时的早春，在人们下地时匆忙的脚步中，在人们播种时满含希望的笑容里，在人们外出时充满梦想的目光中，变得羞怯又腼腆，变得抽象又具体，变得含蓄又深沉，变得清新又缠绵。老人坐在宽宽的院坝里，在暖暖的太阳光下，晾晒着一冬来的微笑；年轻人下到地里，去播撒希望与梦境；正在青春萌动的少男少女，跑去小河边或者山野上，追寻阳光般如醉如痴的梦幻！ 在这早春里，爽朗的笑声，欢快的歌声，播撒种子的声音，总在山上山下，田块土里回荡着，似乎是在奏响一首春天的交响乐。那绕山间的白雾，也笑成了一片金灿灿的阳光；那一片沉寂了一冬的原野，也在农人锄头的挥舞中，吟诵着比诗还美，比诗还深刻的“春种一粒籽，秋收万颗子”的农谚；那躲在林间的小鸟，也在用另一种更加形象更加含蓄的语言，吟咏着“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”或者“春水初生乳燕飞，黄蜂小尾扑花归”的诗句。那沉睡了一冬的水田里，农人打着牛走过，一行行散发着泥土味的诗句，就从早春那美好的意境里，飘了出来；那弯曲缠绵的乡间小道上，恋人相依相偎，踏青的脚步，在早春那浓浓的气息里，构成浪漫的风景。 § 晒太阳 常言道：“万物生长靠太阳。”作为万物之灵的人类也不例外。太阳光，是大自然恩赐给地球人类“三宝”——日晒太阳 光、空气和水中之首宝，乃人类赖以生存、生长发育、养生健身之必需。人体通过适当晒太阳，让肌肤吸收太阳光的热能，抗御早春的寒冷，对防治皮肤细菌与霉菌感染、关节炎、哮喘病、失眠、佝偻病、骨质疏松症等疾患，均有世间任何滋补食物、药品或化妆品所无法媲美的功效。世人对日晒与健康的认识，几经演变，几经反复。在古代，人们通常视皮肤越白净越高贵。于是，达官贵人、文人雅士们头戴布帽、纶巾或竹笠，身着长袖长袍，唯恐皮肤被日光晒黑。到了近代，当晒太阳的种种益处被人们认知后，对日晒的看法来个180度的大转变。不少人拼命地晒太阳，或赤身裸体，或穿着比基尼泳装，在海边沙滩上进行日光浴，追求肤色的黝黑，视古铜色的体肤最高贵、最健美。当人们闻说日晒是诱发皮肤癌的元凶后，“日光浴热”又急剧地降温，对晒太阳视为畏途。近几年，当人们发觉短时的日晒，特别是早春时令长时间的日晒，甚至身搽防晒润肤剂的夏季烈日下进行短时日晒、奔走或运动，并非就轻易患皮肤癌后，晒太阳和进行日光浴的热潮又卷土重来。 趋利避害晒太阳： 1.早春日光温和，可适当多晒；夏秋骄阳似火，则宜少晒。 2.早春晒太阳御寒暖身，最好不隔着玻璃，直接日晒才能有利于接受日光中紫外线照射，促进皮肤内维生素D的合成。 3.进行暴露体表面积较多的日光浴，应选择在10时前或下午4时后。 § 防寒防潮 早春季节往往是关节炎的发作季节，很多病人在这个时候出现关节冷痛、怕风、怕冷等症状。因此，早春季节的关节多食蔬菜 保护和治疗对于关节疾病的病情稳定有着重要意义。 注意防寒防潮：注意防寒防潮，就避免了关节炎的发病诱因，可以减少发病的次数。要防止受寒、淋雨和受潮；关节处要注意保暖，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等，不穿湿衣，湿鞋、湿袜等；尽量使用温水，避免直接接触冷水、冷藏品或冰柜。 防和控制感染：有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、鼻窦炎、咽峡炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的，目前认为这是人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病。 科学适当运动：对于没有关节病变的人来说，正确和适当的运动就是保护关节，不要参加过度、过劳、剧烈的运动，同时做好对负重关节的保护措施。而对于已经有关节疾病的人来说，要求做无负重的运动，如仰卧屈膝、平躺“蹬三轮”等，增加局部肌肉力量。发病时尽量休息，避免徒步旅行、爬山、负重、爬楼梯等运动，同时配合正确的临床治疗，才会逐步恢复正常的关节功能。 正确合理饮食：首先要进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。同时要多食用高量维生素D食物，适量补充其它维生素和矿物质。饮食上应注意尽量少吃高嘌呤食物和严格忌酒。高嘌呤食物包括动物内脏、海水鱼、虾、蟹和肉类等。 正常的心理状态：研究表明，心理应激和精神创伤与类风湿关节炎的起病有关，精神受刺激、心情压抑、过度悲伤等心理异常状态会诱发类风湿性关节炎。保持心情舒畅对预防类风湿性关节炎有重要意义。 § 草莓益健康 酸酸甜甜的味道，沁人心脾的清香，草莓在早春已经上市。因为它营养价值高，特别适宜春天养生食用，所以被营养草莓 学家誉为是“春天第一果”。 中国中医科学院广安门医院营养科主任医师告诉记者，《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等，草莓中含的营养元素都可以起到辅助治疗的作用。同时因为含铁，贫血的朋友也可以常吃。但是医师也提示，草莓虽然是很好的开胃水果，但是性凉，所以在早春，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人，吃草莓更要控制量。另外，肺寒咳嗽(咳白痰)的人也不宜吃草莓。另外，不少人喜欢把草莓切成块儿，拌在酸奶或牛奶里一起食用，“从营养学角度讲，这样做不合理。因为草莓中的成分会影响酸奶和牛奶中钙的吸收，还会降低乳蛋白的吸收率。”医师说。 清洗草莓是很让主妇们头疼的一件事，光用水冲怕冲不干净，用毛刷擦洗容易弄破表皮，反而会把毛刷上附着的脏东西弄到果肉上。推荐的做法是，先用淡盐水浸泡10分钟，然后用清水冲洗，即可食用，“这是因为盐水的杀菌效果比很多人想的要强，足以起到清洁草莓的作用。” § 防“旧病” 早春二月是一年中天气变化最无常的季节之一，或风和日丽，春光明媚；或阴雨连绵，寒气袭人。而此时，人们在穿早春要防“冬病”再发 着的变化和精神上准备不足，往往使得一些冬季多发病再次乘虚而入，卷土重来。因此，早春时节还是要绷紧防病弦儿。 防上呼吸道感染不要过早脱冬装 流感一般潜伏期较短，为1-2天。临床表现为畏寒、高热、头痛、全身痛、软弱乏力等全身中毒症状。婴幼儿、老年人及免疫功能低下者多并发肺炎。 预防呼吸道传染病要注意开窗通风，保持室内空气流通和清洁的空气质量；同时注意防寒保暖，不宜过早脱去冬装；增加体育锻炼；注意加强营养，增强抵抗力；减少到公共场所或空气混浊场所的次数；如出现感冒症状，应及时就诊。 防关节炎注意防寒防潮 早春季节往往是关节炎的发作季节，很多病人在这个时候出现关节冷痛、怕风、怕冷等症状。 防止受寒、淋雨和受潮；关节处要注意保暖，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等，不穿湿衣，湿鞋、湿袜等；尽量使用温水，避免直接接触冷水、冷藏品或冰柜。有关节疾病的人可以做一些无负重的运动，如仰卧屈膝、平躺“蹬三轮”等，增加局部肌肉力量。发病时尽量休息，避免徒步旅行、爬山、负重、爬楼梯等运动，同时配合正确的临床治疗，才会逐步恢复正常的关节功能。 防胃溃疡做菜可放点胡椒 每年冬春交替季节都是胃出血、胃穿孔等消化道疾病发病的高峰，因为此时寒冷天气还没有真正结束，稍微受寒就会使人体植物神经功能出现紊乱，导致胃酸分泌增加，从而刺激溃疡的发作。 预防溃疡病要注意腹部保暖，不要吃过冷、过热食物，减少烟酒的摄入。有个简单的方法可对抗胃寒。做菜、煮汤、煮粥时，加入少量胡椒、干姜、陈皮，能驱寒邪，保胃气。还可以在粥中配以莲子、淮山、枸杞、红枣、芡实等中药，对抗胃寒的作用也很显著。如果反胃想呕吐，则可以切一片薄薄的生姜含入口中，就能缓解呕吐症状。 防哮喘外出戴个薄口罩 防哮喘 早春变化无常的气温对呼吸道影响最大，气管炎、支气管炎、肺炎、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病在这种天气下最易发作。 预防上避免受风寒、淋雨雪，要特别注意颈部的保暖。另外，适当的散步及深呼吸锻炼必不可少，可以提高抗病能力。哮喘病人慢跑、散步时，最好戴上一个薄口罩，可以挡住空气中各种漂浮物对呼吸系统的侵害。 防中风早中晚要量血压 春季伊始，气温的骤然变化容易引起血压的变化，而当气温忽然变得较低时血压会比以往升高，增加各种脑血管病的发生几率。 对于高血压患者来说，春季血压监测和用药剂量的及时调整尤为重要。高血压患者一定要定期监测血压变化，如果有条件最好注意观察早、中、晚不同时间段的血压变化，并随时将变化告知医生，以便据此调整用药的方式方法。 防肛肠疾病多吃水果蔬菜 肛肠疾病也是初春季节的常见病。这是因为寒冷季节人的毛孔处于闭合状态，人体之阳气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积。至天气转暖阳气外发时，积热涌动下注肛肠，易发生大便秘结，进而导致痔疮出血，红肿突出，疼痛难忍。若干硬粪便划伤肛肠易出现肛裂，进一步感染形成肛窦发炎、肛周脓肿，甚至造成肛瘘，使患者痛苦不堪。 这个季节应避免便秘的发生，特别是已有肛肠疾患的人更应注意。每天要多饮水，多食水果蔬菜，少食辛辣及热性食品，要注意个人卫生，一旦发生肛肠疾病应及时治疗。患肛肠疾病后一定要到正规医疗机构接受治疗，以免延误病情。 § 晨练小心寒风 早春季节，是面瘫的多发季节，不少患者是因为迎风锻炼受风寒而导致的面瘫。面瘫即面神经麻痹俗称 “歪嘴面瘫 风”，是局部血管受风寒或炎症刺激发生的面肌痉挛，使神经组织缺血、缺氧、水肿、变性而致病，是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种常见疾病，分为周围性和中枢性两种，其中周围性面瘫发病率很高，而最常见的为面神经炎。平常人们所常说的面瘫，在大多数情况下是指面神经炎而言。多数对待病人往往于清晨洗脸 漱口时突然发现一侧面颊动作不灵 嘴巴歪斜，吃饭时 食物残渣常滞留于病侧的齿颊间隙内 并且常伴有口水自该病侧淌下。 面瘫发病不分性别和年龄，年轻人也一样可以患病。为此，要想不受面瘫之苦，科学预防是关键。预防措施主要有以下几方面，第一，早春早晚温差大、室内外温差大，人们，尤其是体质较弱的人，外出时要特别注意保暖，不要长时间“寒风拂面”，以免后患；第二，骑摩托车、自行车时一定要戴口罩或帽子防护面部，开车或坐车时不要打开车窗，让风直吹面部；第三，在疲劳时或沐浴后不要受风。第四，晨练，尤其是老年人需待太阳出来后，不要过早在寒风中锻炼；第五，不要过度疲劳，尤其是不能连续熬夜。第六，如感到面部不适或耳后疼痛，应及时到正规医院就诊，以免贻误病情。一旦面部出现痉挛，抽搐，要及时到正规医院就诊治疗，医生会根据您的身体情况及病情制定治疗方案。切勿在没有医生指导的情况下盲目进行针灸、按摩。只要治疗及时，方法得当，大多数面瘫患者都能够治愈，不会留下后遗症。 § 相关诗词 早春 作者：韩愈 天街小雨润如酥，草色遥看近却无。最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。 这首诗是作者对唐代京城长安的早春美景的描绘与赞美。濛濛细雨在长安街道上，像酥油一样地滋润着大地。远远望去，只见小草一片嫩绿，近看却稀稀疏疏，像是没有什么。正是一年春天最美好的时光，大大地胜过满长安花红柳绿的晚春时节。 § 参考资料 [1] 博宝网 http://news.artxun.com/bimo-431-2150052.shtml [2] 39健康网 http://care.39.net/092/13/789807.html |
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