词条 | 早春 |
释义 | 早春(zǎochūn )虽然气温转升,但常是乍暖乍寒,尤其是湿度较大,早晚低温,因此,总让人感到寒气透骨,沉重早春 凝冷,使人感到比严冬还难受。因春天主生发,万物皆蠢蠢欲动,细菌、病毒等亦随之活跃,故稍不留心就容易生病。这时除了仍须保持穿暖少脱之外,特别要注意的是护好两头,即重点照顾好头颈与双脚。 § 万物复苏 北宋诗人秦观在《春日》诗中写道:“一夕轻雷落万丝,霁光浮瓦碧参差。有情芍药含春泪,无力蔷薇卧晓枝。”于含苞待放 是,早春便被一场细细的小雨,浸润得有滋有味,描绘得有色有声。那雨后的庭院,在晨雾薄笼中,也充满着春的灵气;那静卧的静蔷,在白雾清露中,也满含春的柔情,变得娇艳妩媚。 早春,就这样存放在人们的心底里,萌芽在人们的想象中。这时的早春,在人们下地时匆忙的脚步中,在人们播种时满含希望的笑容里,在人们外出时充满梦想的目光中,变得羞怯又腼腆,变得抽象又具体,变得含蓄又深沉,变得清新又缠绵。老人坐在宽宽的院坝里,在暖暖的太阳光下,晾晒着一冬来的微笑;年轻人下到地里,去播撒希望与梦境;正在青春萌动的少男少女,跑去小河边或者山野上,追寻阳光般如醉如痴的梦幻! 在这早春里,爽朗的笑声,欢快的歌声,播撒种子的声音,总在山上山下,田块土里回荡着,似乎是在奏响一首春天的交响乐。那绕山间的白雾,也笑成了一片金灿灿的阳光;那一片沉寂了一冬的原野,也在农人锄头的挥舞中,吟诵着比诗还美,比诗还深刻的“春种一粒籽,秋收万颗子”的农谚;那躲在林间的小鸟,也在用另一种更加形象更加含蓄的语言,吟咏着“春眠不觉晓,处处闻啼鸟”或者“春水初生乳燕飞,黄蜂小尾扑花归”的诗句。那沉睡了一冬的水田里,农人打着牛走过,一行行散发着泥土味的诗句,就从早春那美好的意境里,飘了出来;那弯曲缠绵的乡间小道上,恋人相依相偎,踏青的脚步,在早春那浓浓的气息里,构成浪漫的风景。 § 晒太阳 常言道:“万物生长靠太阳。”作为万物之灵的人类也不例外。太阳光,是大自然恩赐给地球人类“三宝”——日晒太阳 光、空气和水中之首宝,乃人类赖以生存、生长发育、养生健身之必需。人体通过适当晒太阳,让肌肤吸收太阳光的热能,抗御早春的寒冷,对防治皮肤细菌与霉菌感染、关节炎、哮喘病、失眠、佝偻病、骨质疏松症等疾患,均有世间任何滋补食物、药品或化妆品所无法媲美的功效。世人对日晒与健康的认识,几经演变,几经反复。在古代,人们通常视皮肤越白净越高贵。于是,达官贵人、文人雅士们头戴布帽、纶巾或竹笠,身着长袖长袍,唯恐皮肤被日光晒黑。到了近代,当晒太阳的种种益处被人们认知后,对日晒的看法来个180度的大转变。不少人拼命地晒太阳,或赤身裸体,或穿着比基尼泳装,在海边沙滩上进行日光浴,追求肤色的黝黑,视古铜色的体肤最高贵、最健美。当人们闻说日晒是诱发皮肤癌的元凶后,“日光浴热”又急剧地降温,对晒太阳视为畏途。近几年,当人们发觉短时的日晒,特别是早春时令长时间的日晒,甚至身搽防晒润肤剂的夏季烈日下进行短时日晒、奔走或运动,并非就轻易患皮肤癌后,晒太阳和进行日光浴的热潮又卷土重来。 趋利避害晒太阳: 1.早春日光温和,可适当多晒;夏秋骄阳似火,则宜少晒。 2.早春晒太阳御寒暖身,最好不隔着玻璃,直接日晒才能有利于接受日光中紫外线照射,促进皮肤内维生素D的合成。 3.进行暴露体表面积较多的日光浴,应选择在10时前或下午4时后。 § 防寒防潮 早春季节往往是关节炎的发作季节,很多病人在这个时候出现关节冷痛、怕风、怕冷等症状。因此,早春季节的关节多食蔬菜 保护和治疗对于关节疾病的病情稳定有着重要意义。 注意防寒防潮:注意防寒防潮,就避免了关节炎的发病诱因,可以减少发病的次数。要防止受寒、淋雨和受潮;关节处要注意保暖,局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等,不穿湿衣,湿鞋、湿袜等;尽量使用温水,避免直接接触冷水、冷藏品或冰柜。 防和控制感染:有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、鼻窦炎、咽峡炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的,目前认为这是人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病。 科学适当运动:对于没有关节病变的人来说,正确和适当的运动就是保护关节,不要参加过度、过劳、剧烈的运动,同时做好对负重关节的保护措施。而对于已经有关节疾病的人来说,要求做无负重的运动,如仰卧屈膝、平躺“蹬三轮”等,增加局部肌肉力量。发病时尽量休息,避免徒步旅行、爬山、负重、爬楼梯等运动,同时配合正确的临床治疗,才会逐步恢复正常的关节功能。 正确合理饮食:首先要进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。同时要多食用高量维生素D食物,适量补充其它维生素和矿物质。饮食上应注意尽量少吃高嘌呤食物和严格忌酒。高嘌呤食物包括动物内脏、海水鱼、虾、蟹和肉类等。 正常的心理状态:研究表明,心理应激和精神创伤与类风湿关节炎的起病有关,精神受刺激、心情压抑、过度悲伤等心理异常状态会诱发类风湿性关节炎。保持心情舒畅对预防类风湿性关节炎有重要意义。 § 草莓益健康 酸酸甜甜的味道,沁人心脾的清香,草莓在早春已经上市。因为它营养价值高,特别适宜春天养生食用,所以被营养草莓 学家誉为是“春天第一果”。 中国中医科学院广安门医院营养科主任医师告诉记者,《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气,对老人、孩子和体虚者而言,是滋补的佳品。草莓的营养配比很合理,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍,此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等,对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等,草莓中含的营养元素都可以起到辅助治疗的作用。同时因为含铁,贫血的朋友也可以常吃。但是医师也提示,草莓虽然是很好的开胃水果,但是性凉,所以在早春,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人,吃草莓更要控制量。另外,肺寒咳嗽(咳白痰)的人也不宜吃草莓。另外,不少人喜欢把草莓切成块儿,拌在酸奶或牛奶里一起食用,“从营养学角度讲,这样做不合理。因为草莓中的成分会影响酸奶和牛奶中钙的吸收,还会降低乳蛋白的吸收率。”医师说。 清洗草莓是很让主妇们头疼的一件事,光用水冲怕冲不干净,用毛刷擦洗容易弄破表皮,反而会把毛刷上附着的脏东西弄到果肉上。推荐的做法是,先用淡盐水浸泡10分钟,然后用清水冲洗,即可食用,“这是因为盐水的杀菌效果比很多人想的要强,足以起到清洁草莓的作用。” § 防“旧病” 早春二月是一年中天气变化最无常的季节之一,或风和日丽,春光明媚;或阴雨连绵,寒气袭人。而此时,人们在穿早春要防“冬病”再发 着的变化和精神上准备不足,往往使得一些冬季多发病再次乘虚而入,卷土重来。因此,早春时节还是要绷紧防病弦儿。 防上呼吸道感染不要过早脱冬装 流感一般潜伏期较短,为1-2天。临床表现为畏寒、高热、头痛、全身痛、软弱乏力等全身中毒症状。婴幼儿、老年人及免疫功能低下者多并发肺炎。 预防呼吸道传染病要注意开窗通风,保持室内空气流通和清洁的空气质量;同时注意防寒保暖,不宜过早脱去冬装;增加体育锻炼;注意加强营养,增强抵抗力;减少到公共场所或空气混浊场所的次数;如出现感冒症状,应及时就诊。 防关节炎注意防寒防潮 早春季节往往是关节炎的发作季节,很多病人在这个时候出现关节冷痛、怕风、怕冷等症状。 防止受寒、淋雨和受潮;关节处要注意保暖,局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等,不穿湿衣,湿鞋、湿袜等;尽量使用温水,避免直接接触冷水、冷藏品或冰柜。有关节疾病的人可以做一些无负重的运动,如仰卧屈膝、平躺“蹬三轮”等,增加局部肌肉力量。发病时尽量休息,避免徒步旅行、爬山、负重、爬楼梯等运动,同时配合正确的临床治疗,才会逐步恢复正常的关节功能。 防胃溃疡做菜可放点胡椒 每年冬春交替季节都是胃出血、胃穿孔等消化道疾病发病的高峰,因为此时寒冷天气还没有真正结束,稍微受寒就会使人体植物神经功能出现紊乱,导致胃酸分泌增加,从而刺激溃疡的发作。 预防溃疡病要注意腹部保暖,不要吃过冷、过热食物,减少烟酒的摄入。有个简单的方法可对抗胃寒。做菜、煮汤、煮粥时,加入少量胡椒、干姜、陈皮,能驱寒邪,保胃气。还可以在粥中配以莲子、淮山、枸杞、红枣、芡实等中药,对抗胃寒的作用也很显著。如果反胃想呕吐,则可以切一片薄薄的生姜含入口中,就能缓解呕吐症状。 防哮喘外出戴个薄口罩 防哮喘 早春变化无常的气温对呼吸道影响最大,气管炎、支气管炎、肺炎、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病在这种天气下最易发作。 预防上避免受风寒、淋雨雪,要特别注意颈部的保暖。另外,适当的散步及深呼吸锻炼必不可少,可以提高抗病能力。哮喘病人慢跑、散步时,最好戴上一个薄口罩,可以挡住空气中各种漂浮物对呼吸系统的侵害。 防中风早中晚要量血压 春季伊始,气温的骤然变化容易引起血压的变化,而当气温忽然变得较低时血压会比以往升高,增加各种脑血管病的发生几率。 对于高血压患者来说,春季血压监测和用药剂量的及时调整尤为重要。高血压患者一定要定期监测血压变化,如果有条件最好注意观察早、中、晚不同时间段的血压变化,并随时将变化告知医生,以便据此调整用药的方式方法。 防肛肠疾病多吃水果蔬菜 肛肠疾病也是初春季节的常见病。这是因为寒冷季节人的毛孔处于闭合状态,人体之阳气闭存于体内,加之人们习惯冬季进补,饮食又以烧烤、涮品为多,致使肠胃内热蕴积。至天气转暖阳气外发时,积热涌动下注肛肠,易发生大便秘结,进而导致痔疮出血,红肿突出,疼痛难忍。若干硬粪便划伤肛肠易出现肛裂,进一步感染形成肛窦发炎、肛周脓肿,甚至造成肛瘘,使患者痛苦不堪。 这个季节应避免便秘的发生,特别是已有肛肠疾患的人更应注意。每天要多饮水,多食水果蔬菜,少食辛辣及热性食品,要注意个人卫生,一旦发生肛肠疾病应及时治疗。患肛肠疾病后一定要到正规医疗机构接受治疗,以免延误病情。 § 晨练小心寒风 早春季节,是面瘫的多发季节,不少患者是因为迎风锻炼受风寒而导致的面瘫。面瘫即面神经麻痹俗称 “歪嘴面瘫 风”,是局部血管受风寒或炎症刺激发生的面肌痉挛,使神经组织缺血、缺氧、水肿、变性而致病,是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种常见疾病,分为周围性和中枢性两种,其中周围性面瘫发病率很高,而最常见的为面神经炎。平常人们所常说的面瘫,在大多数情况下是指面神经炎而言。多数对待病人往往于清晨洗脸 漱口时突然发现一侧面颊动作不灵 嘴巴歪斜,吃饭时 食物残渣常滞留于病侧的齿颊间隙内 并且常伴有口水自该病侧淌下。 面瘫发病不分性别和年龄,年轻人也一样可以患病。为此,要想不受面瘫之苦,科学预防是关键。预防措施主要有以下几方面,第一,早春早晚温差大、室内外温差大,人们,尤其是体质较弱的人,外出时要特别注意保暖,不要长时间“寒风拂面”,以免后患;第二,骑摩托车、自行车时一定要戴口罩或帽子防护面部,开车或坐车时不要打开车窗,让风直吹面部;第三,在疲劳时或沐浴后不要受风。第四,晨练,尤其是老年人需待太阳出来后,不要过早在寒风中锻炼;第五,不要过度疲劳,尤其是不能连续熬夜。第六,如感到面部不适或耳后疼痛,应及时到正规医院就诊,以免贻误病情。一旦面部出现痉挛,抽搐,要及时到正规医院就诊治疗,医生会根据您的身体情况及病情制定治疗方案。切勿在没有医生指导的情况下盲目进行针灸、按摩。只要治疗及时,方法得当,大多数面瘫患者都能够治愈,不会留下后遗症。 § 相关诗词 早春 作者:韩愈 天街小雨润如酥,草色遥看近却无。最是一年春好处,绝胜烟柳满皇都。 这首诗是作者对唐代京城长安的早春美景的描绘与赞美。濛濛细雨在长安街道上,像酥油一样地滋润着大地。远远望去,只见小草一片嫩绿,近看却稀稀疏疏,像是没有什么。正是一年春天最美好的时光,大大地胜过满长安花红柳绿的晚春时节。 § 参考资料 [1] 博宝网 http://news.artxun.com/bimo-431-2150052.shtml [2] 39健康网 http://care.39.net/092/13/789807.html |
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