| 词条 | 拉丁健身操 |
| 释义 | § 简介 拉丁健身操 拉丁健身操虽然来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐。更确切地说，它是健身操的一种，强调能量消耗，令人获得精神上和身体上的舒展。 拉丁健身操是将有氧操和拉丁舞合二为一的，这可是一样好“东东”：它在有氧操里加进舞蹈的动作，让人体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性，但它又把拉丁舞的繁复规则“删除”，让人尽情释放自己的身体。 拉丁健身操的特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体。 拉丁健身操和国标拉丁舞不同，后者是体育舞蹈，对基本步伐的要求很高。而前者强调的是能量消耗，对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。 § 对象 拉丁健身操 拉丁健身操适合所有人群练习。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显，更适合年轻人参加。 把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了 “拉丁健身操”，这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。做运动时，健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼，因此，全身减脂的效果较好。更值得一提的是，由于拉丁动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和 髋部，同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。 § 益处 拉丁健身操和普通的有氧操相比，它结 合了拉丁的动作，因此，趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本动作，为以后学习拉丁舞打下基础。跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈，如今成了白领阶层的新宠，而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。 § 注意 拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点： 1、选择鞋底柔软的运动鞋； 2、跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸； 3、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续； 4、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准； 5、若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。 健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。 相关文献 万方数据期刊论文拉丁健身操训练对人体生理机能的影响-河南科技学院学报（自然科学版）-200735(4)万方数据学位论文搏击操与拉丁健身操对女研究生身体锻炼效果差异性的实验研究-2011万方数据期刊论文拉丁健身操在学校体育中的应用研究-时代文学（双月版）-2007(4) 最性感的健身方式排行榜 当今最性感的健身方式都有哪些呢？看看最新的性感健身排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞，让你愈健身愈性感。作为时尚健身人士的新宠，钢管舞已经被越来越多的人所接受。不仅西方，在中国许多女白领也报名学习钢管舞培训，健身或者塑形。 钢管舞 水中健身 双人瑜伽 肚皮舞 拉丁健身操 热瑜伽 普拉提 最流行的健身舞蹈 卡波耶拉 | 钢管舞 | 非洲舞 | 拉丁舞 | 肚皮舞 | 爵士舞 | 踢踏舞 | 萨尔萨舞 | 拉丁健身操 | 韵律操 | 猛男舞 | 甩葱舞 |
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