| 词条 | 抗衰功 |
| 释义 | § 简介 抗衰功 1、男子功 兜肾囊：一只手扶小腹，另一只手将肾囊向上兜，可速做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。 抓拿睾丸：一只手扶小腹，另一只手抓拿睾丸，一抓一放，可连续做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。 挤睾丸：用一只手或两只手同时挤捏睾丸，次数不限。 拉睾丸：用一只手或两只手同时拉睾丸，一拉一放，可连续做三十次。 捏阴茎：用两只手同时进行，次数不限。 拉阴茎：一只手扶小腹，另一只手拉阴茎，一拉一放，可连续做三十次，然后换手，也做三十次。 搓会阴：一只手扶小腹，另一只手轻轻搓会阴，可连续搓三十次，然后换手，也做三十次。 搓尾闾：一只手扶小腹，另一只手搓尾闾，可连续做三十次，然后换手，也做三十次。 摇阴茎：一只手扶小腹，另一只手摇动阴茎，左右与前后各摇动十五次。 点神阙：一只手扶小腹，另一只手中指尖点按在神阙穴上，默数六十个数，然后换手，用另一只手的中指点按在神阙穴上，默数六十个数。 揉小腹：两手重叠，内外劳宫相对，男子左手在下，反正方向各搓按九圈。 压放呼吸：做完揉小腹后，吸气时，两手下压，小腹隆起，呼气时，小腹瘪，两手放松，一吸一呼为一次，可连续做三次。然后收功，收功时意守下丹田，时间可长可短。 2、女子功 揉乳房：两只手同时揉乳房反正方向各三十圈，再左右与下下各揉按三十次。 抓拿乳房：两小臂交叉，右手扶左侧乳房，左手扶右侧乳房，然后用手指抓拿乳房，一抓一放为一次，可连续做三十次。 捏乳房：两只手手指尖同时捏乳头，以不痛为度，一捏一放为一次，可连续做三十次。 揉会阴：用一只手或两只手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，反正方向各揉按三十次。 搓尾闾：一只手扶小腹，另一只手搓尾闾三十次，然后换手再搓三十次。 点神阙：一只手扶小腹，另一只手中指尖点按在神阙穴上，默数六十个数，然后换手，再默数六十个数。 揉小腹：两手重叠，内外劳宫相对，女子右手在下，反正方向揉按九圈。 压放呼吸：接上式，吸气时，小腹隆起，两手稍用力下压，呼气时，小腹瘪，两手放松，一吸一呼为一次，可连续做三次。然后收功，收功时可意守下丹田，时间可长可短。 |
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