| 词条 | 38功能健身器 |
| 释义 | § 简介 38功能健身器是一种设计具有新意的新型家用力量训练健身器。它利用人体体重和自然系统，为锻炼者提供不同类型的训练，而无需用重物、像皮带、钢丝绳和弹簧。这种设计使器材部件的作用发挥得较充分。 该器械设计利用了美国专利，为了销往国际市场，器械的主材料均是进口的。器械结构简单，故改变训练项目所需调节时间只需几秒钟即可。 训练若以身体部位划分可分为胸部、背部、双肩、小腿、小臂腹部。 § 主要操作项目及锻炼部位： 1.坐式前推：胸肌、三角肌。 2.斜坐式前推：上部胸肌、三角肌。 3.斜坐式坚握前推：内侧胸肌、三头肌。 4.立式胸前下压：胸肌、三头肌。 5.跪式下拉：上部腰肌、二头肌。 6.坐式胸前下拉：上部腰肌、肋间肌。 7.跪式胸前下拉：上部腰肌、二头肌。 8.屈体上摆：上背肌肉。 9.背部大幅度扩展：下背肌肉。 10.直腿提升：上背肌肉。 11.坐式颈后上举：三角肌、颈后肌。 12.跪式胸前上举：三角肌。 13.耸肩：颈后肌、三角肌。 14.直立式上摆：三角肌、颈后肌。 15.并脚侧提：肩部肌肉。 16.坐式颈后上举：三角肌、颈后肌。 17.分脚侧提：三角肌、颈后肌。 18.向前提升：三角肌前部、颈后肌。 19.前蹲：四头肌、臂部肌群。 20.提腿（三个位置）：腓长肌、臀部肌群。 21.体后提升：后背肌群、蝈绳肌。 22.负重下蹲：四头肌、臀部肌群、腓长肌。 23.三头肌下压：夺头肌。 24.三头肌下压高级训练：三头肌。 25.背后曲伸肘：二头肌。 26.传统双臂屈伸：胸大肌、三头肌。 27.集中收约定俗成 ：二头肌。 28.反向收缩：前臂肌群、二头肌。 29.手臂收缩：前臂肌群。 30.背后曲伸肘：三头肌。 31.法式上举：三头肌。 32.坐式屈膝：腹肌。 33.起—坐：腹肌。 34.侧弯提伸：腰斜肌、齿状肌前部。 35.扭转：肋间肌。 36.腿部提升：腹肌。 37.罗马式坐椅起—坐：腹肌。 该健身器适用于各种年龄、不同体质状况的人，中青年、长期缺乏运动肌肉萎缩者尤为合适。不同强度的训练可适应不同人进行高速性、建设性或消耗性训练以达到各自增强力量、强壮肌肉、减缩脂肪的目的。 注意：锻炼前需作5—10分钟的热身运动，训练要循序渐进，不要超过限度。 |
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