| 词条 | 居家体操DIY |
| 释义 | （据人民健康网）由于现在上班及上学的人都没有多余的时间可以运动，所以，只好在回家休息的时间，利用简单的体操来锻炼身体多余的赘肉、脂肪，将局部肥胖、赘肉全部扫除。 此种局家体操分成不同的种类，第一种是针对长时间坐在位置上工作的人适用。第二种是矫正身体不当姿势所带来的肥胖。 居家体操DIY 一、长时间久坐 由于长时间的久坐，所以，运动时的重点是锻炼腰部周围、臀部、大腿，避免因长时间不使用腹肌而导致腹部肥胖，所以，妳可以利用休息时间做转腰、或是将脚伸直与臀部呈水平的姿势，或是将手插在腰上，上半身往右边倾斜然后再换往左边倾斜的姿势。 二、矫正不当姿势 所谓不当姿势，指的是坐姿或是站姿的不正确，很多人都会犯下这个毛病，所以，长时间下来可能就会有驼背或是突肚的情形发生。如果妳已经有此问题的人，尽早改正自己的姿势，努力的做运动。 运动的方式为，将双手水平张开，以接近两肩甲骨般地扩胸，腹部要用力。 |
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