| 词条 | 完美体态新主张 |
| 释义 | 拥有苗条的身段是大多数女人的愿望，但是在达成这个目标之前，你需要了解一件重要的事，就是必须先对自己有一番正确的了解。 体重多重才叫太胖？ 人体是由水、脂肪、蛋白质、矿物质以及糖分所构成的。所谓“太胖”，大多数是指脂肪的量超过了标准而言。如果纯粹只是体重的增加，这并不能就说成是太胖。 以一个运动选手来说，经过锻炼后的身体体内并没有多余的脂肪，但是他的体重一定不轻，这是因为他的肌肉比脂肪还重。也因为如此，当他要减肥时，就必须先考虑到自己身体的健康状况。在不影响自己健康的情况下，才能考虑到底还能在身上减掉多少体重才行。不能我吃的心理造成易胖体质。 正在减肥的人通常会有“吃多了会发胖”的心理，所以常常避免多吃。然而人类的心理与身体间有种不可思议的联系。有时“不行”却往往更加引起自己的口腹之欲，结果常常是脑海中想吃的东西一大堆，但身体方面却因为过度使用能量而使新陈代谢减缓，体重不减反增，所以当你要减肥进，自应该在心中建立起一套完整的减肥程序，否则一个不小心，可是会愈减愈胖的。 到底是“太胖而减肥”还是“因减肥而太胖”？ 通常想减肥的人总是希望在最短时间内获得最大的效果，结果常常因为减肥方法太过分，所以没有办法持续进行，不只这样，一时的反复经常会变成下次过量进食的借口，然后太胖了又开始减肥，这样一会儿拒食，一会儿又过食，最后导致太胖，结果原来应该是减肥的，却变成了愈减愈肥。 减肥过后体重增加的速度是原来的3倍。 采取饮食控制的办法来减肥一个月下来可以减3公斤左右，但再下来指针便不动了。通常这时停止减肥后，便开始吃自己喜欢的东西，恢复以前的饮食习惯，可能还不到一个星期，就又胖了2公斤，你也有过这种经验吗？这是因为在减肥时，身体已经习惯了少量的进食，一旦改回原有的饮食习惯，因为食物的热量过高，但身体的新陈代谢能力却变低，无法消耗吃进的热量，所以才会有这样的情况发生。 另外，在没什么事情做的情况下，减肥的人会再大食一番，没有减肥的人却不会，为什么会这样呢？因为减肥的人通常会抑制自己的食欲，但却变成了什么都想吃。这种不安和过度抑制，反而容易造成进食，使你的减肥计划失败。 如何减肥才能减得漂亮？ 有些人利用节食来减肥，其实这并不能减得漂亮。美丽诱人的身材的标准是：没有赘肉，肌肉、骨骼比例匀称，线条优美，呈一种向上的趋势；而决不是一身排骨。所以减肥其实是将体内多余的脂肪去掉，但千万不可将不该减掉的养分也一并给减掉了；而且，减肥是有一定的方法循序渐进的，什么该保持？什么该去掉？都要弄得一清二楚，否则到时减肥的目的达不成反而弄得面青唇白、平胸弓背的，就得不偿失了。 |
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