| 词条 | SL-06多功能健身棒 |
| 释义 | § 简介 多功能健身棒的特点是根据弹性原理设计而制成的具有“推、压、拉”等功能的健身器具，使用该棒锻炼时，几乎无需运动场地或配合器械，无论在室内、室外、办公室、教室内均能进行锻炼。用健身棒锻炼，可使腕、臂腿、胸、腹、腰等各部的肌肉群增加力度。有利于血液循环。 锻炼时用力可大可小，最大锻炼用力为392牛顿，最小锻炼力为49牛顿。 § 训练方法： 1.单臂锻炼：一手握住棒的一侧绳，另一手反复拉、放锦纶绳。 2.双臂锻炼：（1）两手相向压紧二手盖，然后放松（反向），反复循环。（2）两手分握二根锦纶绳，反复拉放。 3.腹部锻炼：双腿分开微曲，上身前倾，两手同握一手盖，另一手盖着地，利用上身力量使健身棒弹簧压紧，然后放松，么复压放。 4.腹、腰部锻炼：两脚前后分开，将一根锦纶绳踩在前脚底下，用双手握持另一根锦纶绳，然后借助上身前倾，后倾反复拉放。 § 适用对象 男女老少均可使用，尤其适合小孩及体弱者。 |
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