| 词条 | 准备好了再晨练 |
| 释义 | 清晨是 心绞痛 、 中风 和猝死的高峰期 心脏病 患者 锻炼 以安排在下午或晚上较好，假如选择清晨，则要做好充足的准备工作。 起床前闭目静养15分钟 用手在心前区和胸部按摩5至10分钟，然后轻轻活动四肢，伸伸懒腰，待感觉舒适时再缓缓下床。 出门前的饮食调养 起床后要饮一杯温开水。切莫空腹锻炼，吃少量点心即可。 衣着要轻暖 这是针对春季而言。如果衣着过多过重，会增加心脏的负担；过于单薄，会因寒冷的刺激而诱发心绞痛或 心肌梗塞 。冬季锻炼时，应在楼道处呆一会，以免室内外过大的温差给心脏带来不良刺激。 |
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