| 词条 | 内功 |
| 释义 | § 简介 说起内功，大家可能会想到《射雕英雄传》 、 《天龙八部》里那些玄妙的东西。内功是一种动静功结合的导引法，主要通过意守、以息运气、呼吸锻炼等方法，以增强内气而产生祛病强身等功效。太极内功原系太极拳的内炼功，早先在武术界中流传，以增强技击能力为主要目的。 § 理论 内功的理论。各家的内功理论不尽相同，也就是说各家的内功心法不同。中国武术门派众多。内家有太极、八极、形意、八卦等等。不论哪一门，都有一种所谓的“气拳”，每一个招势都要静止很长时间，这就是内功的修炼。用行话来说叫“桩功”。初级的桩功只是为了体验气，比如某一个姿势，你要感觉到有热气从脚下向上蔓延，直到腰间。有这种感觉说明练对了，没有就说明练得不对。当你对于内力的行走很熟悉了，就练习更加高深的桩功，这时，就涉及到各家各派的心法了。如何引导、控制你的内力，并使之在身体里如何运行。 内功的最高境界叫做“身知”，就是“身体本身知道气的运行”的意思。再说得“武侠”一点，叫做“打通任督二脉”。这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一首口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。子时运行到哪一个脏腑，午时运行到哪一个脏腑一天12个时辰正好周身运行一遍。这就是一个周天（先天大周天）。这个周天是人生来就不停运行的。练内功的人，控制他的内力在身体内快速运行，把本来应该一天完成的运行用一个小时完成，他还可能和正常人一样吗？而这个周天（后天周天）又分两种，一种是大周天，一种是小周天。小周天是指控制气血只绕行于任督二脉（上起头顶百汇穴，下止裆部会阴穴。身体前面中央线为任脉，身体后面中央线为督脉），速度快但是长功慢。大周天是指控制气血绕行身体所有经络，长功快但是速度慢。这种程度的内功修炼则是只有“身知”的人才能作到的。 § 由来 内功修炼 中国内功应该诞生于1932年，它的“发明”人叫做李寿民。李寿民还有一个笔名叫“还珠楼主”，他与张恨水等人都是民国初年鸳鸯蝴蝶派小说的领军人物。李寿民的代表作是《蜀山剑侠传》 ，但他最为著名的成就是开创了“武侠小说”这一文学体裁，将古代传说中的神话、志怪、剑仙、武侠融合于一体，创作出繁盛的武侠小说，开一代先河。 李寿民是在《青城十九侠》中首先提到“内功”的，而后，他在《武当七女》 、 《长眉真人传》等书中将“内功”“学说”进一步完善。并在书中提出武当派是“内家功夫”、少林派是“外家功夫”的“学说”。解放后，李寿民改名李红，并于1956年开始，奉上级指示在报纸上对自己创作的“封资修大毒草”，做出深刻的自我批判。1961年，他被革命小将“批判”致死。 在李寿民接受批斗的同时，港台作家金庸等人开始接过李寿民的旗帜，深化他的内功“学说”，并开始创立各种武林门派，由此，李寿民创立的这种小说流派发展壮大，并从鸳鸯蝴蝶派中独立出来，成为后来为大陆津津乐道的“武侠小说”。 李寿民死时，武侠小说如雨后春笋层出不穷，有好事者根据那些著名武侠作家所创立的武林门派，或者他们书中设定的主角所偏好的门派，把他们封为各大门派掌门人。比如梁羽生，他在书中创立了一个天山派，并喜欢把主角或者正面人物设定为天山派弟子，故而被人称作是“天山派掌门人”。这就是后来所谓的武侠作家八大门派掌门人，十大门派，十八大门派掌门人的滥斛。 § 分类 1、硬气功：此功多系武术、杂技中的功夫，如“头撞石碑”、“指碎砖石”、“力托千斤”等等各种特殊功能。 2、防病治病功（养生保健功）：中医认为，人体患病无非是气血乖乱、阴阳失调。而对疾病的治疗，则以和畅气血、疏通经脉、平秘阴阳为要。这正是内劲功最基本的功能。即练每一种内功都有防病治病的作用。如果某一功法防病治病效果明显，其它功能较差，则称为防病治病功。如松静功、行功、桩功等等。 3、富力强身功：如果说养生保健是内劲功的初级效果，那么练内劲功的第二阶段就是富力强身。通过练功，培养真气，使脏腑、经络、皮肉筋骨的真气充沛，宣畅通达，从而强化人体的各部分的功能。以壮体为主要的功法，可称为富力强身功。如站桩功、动功、硬气功的基础功等。 4、探索生命功：内劲功锻炼更进一步后，练功者通过内视功夫，认识人体经络、脏腑、气化等人体生命活动，揭示人体内部的生命奥秘。具有这种功能的功法，我们称之为“探索生命功”。 5、智能功：“所谓智能功，即通过练某些功法后，练功者的智能发生质的跃进。智能功主要是增强人体整体性的有序化，从而开发人体大脑的潜在能力。 § 功效 1、构建强大的攻击力。 能使身体异常结实，具备超乎常人的活性抗打从容抗拒对手的拳脚重击，甚至运用内力反弹振断敌人手腕。从内到外构成强大的威慑力量。 《太极内功》 2、激爆人体潜能。 产生强大的内部支持力，调动人体所有的内部能量力量如火山爆发锐不可挡。 3、增加抵抗力。 通经活络解除疲劳．每练习一次感受全身细胞大气动，每天坚持能使肌体协调平衡迅速消除疲劳，精力充沛、体格强健。 4、提高视力。 调节视神经有明目养目之功效远离近视防范未然。 5、滋养大脑增强记忆力。为大脑充氧，激活脑细胞调节神经系统使你思维敏捷记忆超群。 6、 性能再造。 调整内分泌，改善男女性腺功能，对肾虚等症状有良好的疗效美满家庭生活。 7、 美容瘦身： 活化细胞，燃烧脂肪，增强新陈代谢调节微循环美丽肌肤，重塑青春自我。 8、延年益寿： 舒筋活络，气运人体任督两脉理气养血，精神愉悦治疗胃、肾、肝、心脑血管疾病等多种病症，是老年人保健长生的秘方 § 少林内功 少林内功 少林拳法首先以内功为他的精义，此外更有禅修悟道的法门。练气行功《少林洗髓易筋经》就是少林派的内功大法。再说，武当派阻师张三丰真人，原本就是从少林龙、虎、豹、蛇、鹤五拳的精髓变化脱衍而成武当阴阳和合，刚柔互用。以柔反刚的拳法的。世俗的人仅仅从外形动作上视刚猛雄浑为外家，绵软周流为内家，实在是不明内、外的含义。所谓外。是指少林是佛门，方外之人；所谓内，是指武当为道门，方内之人的意思罢了，其实，武当、少林本是一脉两枝，到了他们的高深境界则必然有他们独特精奥的内功修法，仅以一般粗浅皮毛的功夫是无法成为一代高手的。 凡是练拳习功的入，第一紧要的是固其精气，守其元阳。精稳则真气旺盛。真气旺盛则精神焕发，化精转气，传布到全身内外各处。则可身体健壮，百病难生，气力强大。为练真功打下了坚实的根基。守元这一步、最重要的是平心静气。提高精神修养，见色无心，心无杂欲，持之以悟）意欲不兴则无阳自固。平日勤苦得来的功夫，切不要贪一时的欢乐而前功尽弃，否则真功难成，望学习的人时刻收束身心，谨记莫违。 § 太极内功 太极内功 太极内功法是一种动静功结合的导引法，主要通过意守、以息运气、呼吸锻炼等方法，以增强内气而产生祛病强身等功效。太极内功原系太极拳的内炼功，早先在武术界中流传，以增强技击能力为主要目的。以其有良好的祛病保健功效，在本世纪60年代初，由李经梧等将本功法作为一种疗法试用于临床，经临床验证，效果颇佳。 可分静炼式、动炼式、活炼式三类。 1．静炼式：练功初期用之，适于防治疾病。常用的有如下几种姿式： (1)仰卧式：枕高约25厘米，肩下垫高3厘米，以舒适为宜，两腿伸直并拢，足跟相靠，足尖分开呈八字形，两臂自然伸直。置于体侧，手心向下，平贴床面，两眼微闭或微露一线光。 (2)靠卧式(半卧式)：头背垫高成坡形，余同仰卧式。或一脚置另一脚上，压住解溪穴，以舒适为度。 (3)靠坐式：如坐躺椅上之姿势，要求与靠卧式相同，亦可分足压解溪穴与不压解溪穴两种。 (4)平坐式：与真气运行疗法基本坐式相同，即端坐式。 (5)站式：即太极拳之预备姿势，为以下练功之基础式。 2．动炼式：中级阶段应用。 (1)站式：先作太极拳预备式，凝视片刻后，两眼微合或微露一线光注视会阴，头缓慢下垂，随呼气慢慢弯腰下蹲，蹲至两膝发酸时，即固定姿势，开始吐纳。吐气时，以意引气向下，两手自然伸开；吸气时，以意引气向上至命门穴，同时两手握拳，进行抓闭(见后抓闭呼吸法)。 (2)活步站桩(太极看手式)：须有站式基础后练。自太极拳预备式始，右脚横开一步，吸气意贯丹田，闭息不呼，两拳紧握，两臂抬起，左手在前，左腿同时迈出，两拳变掌向前按，目视前手之手指，左脚尖点地，十分之七的重心在后腿，双肘略弯，右肘低于左肘，止步闭气，至闭极难忍时再慢慢呼气，同时两手轻落体侧，呼气尽再行抓闭握拳，继后如前法作活步站桩，左右手足位置相反。此式可根据练功者身体情况规定练功时间。 (3)带功练拳：在有上两式之基础、内气充实后，方可开始带功练拳。若内气不足，则须重新练抓闭法充实内气后，再带功练拳，练习拳种可由简至繁，姿式由少至多。开始时可练简化太极拳或太极十三式，或其他各式太极拳中的部分姿式。 4．活炼式：高级阶段应用。无固定姿势，用时则有，不用则无，采用喉头呼吸法或意识呼吸法(见后述呼吸法)。以意行气，气通全身。此时可带功整套练各式太极拳。平时也可随时随地随意练功，走路坐车甚至说话、做事中皆可练习。 [1] |
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