“21世纪信息综合症”是一种以对信息、资讯的狂热为主要症状的一种比较积极的新型心理疾病。因为它具有较大的积极性，而经常人们所被忽略。因为21世纪主要依靠互联网等即时通讯，因此，“21世纪信息综合症”又名“e时代信息综合症”，“网络信息综合症”，也可以简称为“信息综合症”。

总论：(定义： 主要症状： 积极意义： 易感人群： 高危人群：)

自我诊断：(自我调整：)

总论：

定义：

“21世纪信息综合症”是2009年初才被欧美心理学家们确认的新型心理疾病，顾名思义，是一种对网上日益庞大的信息库的处理不当的一种应激反应。

形成机理：

简单地说，“21世纪信息综合症”属于行为成瘾的一种，根本原因是由于人体内能够产生一种叫“多巴胺”的物质，它能使神经系统产生兴奋性，使人产生愉悦的感觉，而它“先兴奋，后抑制”的作用机制，决定了维持兴奋的方法——维持甚至提高多巴胺的浓度。令人郁闷的是，同种刺激引起的多巴胺产生的量会依次减少，因此，为了保证兴奋性，就必须不断地做同一件事来加强刺激。

主要症状：

面对网上海量的信息，先迷茫，然后焦虑，接着狂热，结果，不加分析地背下来再说，尽管有时背下来的信息可能是错的，或者相对不太有用的，但仍然停不下来，甚至会以“狂背”为乐。

简单对比：

“21世纪信息综合症”属于超强的事业心所导致的对信息的痴迷，相对与人们所说的网瘾，它属于积极性成瘾，而且，“工作狂”们多半会患有此症，因此，虽然它与网瘾的形成机制相似，但破坏性小之又小。

积极意义：

1.保持工作热情

2.保持思想开放、积极

3.保持知识量充足

4.保持压力和警觉性

这些均有利于成功。

潜在危害：

1.由于长期处于对信息的敏感状态，人往往会很疲惫，虽然心理上的兴奋可能掩盖疲惫的感觉，但是，日子久了还是会损伤免疫力。

2.此外，长期处于警戒状态的人，也比较容易和周围的人发生摩擦，可能会影响人际关系，甚至是家庭关系。

3.由于信息只是积累而不加处理，长期这样，会对思维能力、事务处理能力，甚至智商产生负面影响。

4.过多的资讯可能会扰乱生物钟，使人产生多动不安、生活懒散、爱喝刺激性饮料、难以集中精神、难以入睡、睡眠浅及睡眠容易中断等现象，于是，你会疲惫不堪，情绪失常。

易感人群：

1.以信息为生命线的人。

2.人际关系网复杂、庞大，且时时都很重要的人。

3.其他与信息联系紧密的人。

4.查到这条资料的人。(心理学工作者除外，这么生僻的词汇，没事谁查它？)

高危人群：

1.商业界人士

2.学术界人士

3.坚信“知讯者生存”的人

人群特例：

情报人员、商业信息员等从事信息收集、分析工作的人士，属于工作需要，不在范围内。（这些人收集信息，也处理信息，属于资讯型人才。）

自我诊断：

拿出一张纸和一支笔，如实回答以下问题：

A：很不符　B：较为不符　C：较为相符　D：相符　E：很相符

问题如下：

01.是不是会经常不由自主地看手机，以免错过电话或短信？

02.是不是3个小时没有接到电话，同时，也没有收到短信，就心急如焚？（学生为1天）

03.是不是总是觉得自己有重要的电话没有接到，或是有重要的短信没有收到？

04.是不是一天未上网看资讯就觉得与世隔绝？（学生为1周）

05.是不是1天未添加新资讯就觉得光阴虚度？

06.是不是完全隔离（1个人，关掉手机，切断网络连接，完全和外界失去联系），3小时就觉得难以忍受？

07.是不是总是以“消息灵通”为生活目标？

08.是不是总觉得网上有数不尽的资料向自己涌来？

09.是不是总是喜欢找一些稀奇古怪，别人找不到的资料？

10.是不是总是在试图把自己变成百科全书？

（A为1分，B为2分，C为3分，D为4分，E为5分，累积记分。）

结果如下：

10-15分——恭喜你，“21世纪信息综合症”还离你很远。

16-20分——“21世纪信息综合症”还没来找你的麻烦。

21-25分——轻微“21世纪信息综合症”，不必担心。

26-30分——轻度“21世纪信息综合症”，不太要紧。

31-35分——中度“21世纪信息综合症”，您可能需要稍微调整一下。

36-40分——中重度“21世纪信息综合症”，您可得注意了。

45-50分——哇噻，重度“21世纪信息综合症”，看来，您真的需要好好调整一下了。

自我调整：

事实上，如果“21世纪信息综合症”没有完全影响生活，换言之，对生活的影响还可以忍受，就没有必要去见心理医生，自己调整一下就行了。

p.s:

1.如果周围的人有70%及以上都患有“21世纪信息综合症”，就完全不用在意它，大家都这样，就不可能影响人际关系，但要注意多锻炼，保持身体健康哦。

2.对于刚刚被心理医生确认的心理疾病，心理医生往往没有足够的资料，也没有什么经验，偏偏“21世纪信息综合症”又是危害性与积极性并存的心理疾病，心理医生往往都会比较保守，只能给你提一点建议罢了，真正的调整，靠你自己。不是大家都说“相对别人，自己才是最好的心理医生。”么？

自我调整方法如下：

1.告诉自己：信息很重要，但是，信息不是最重要的。

2.告诉自己：偷懒不是我的错，（如果不背资讯算偷懒的话，）我只是在顺应自然规律，为了明天的健康，好好偷懒。

3.在显眼的地方贴上：“注意调整”，以提示自己注意休息。

4.把信息堆在一起，一块处理了，减少上网次数。

5.必要时，强迫自己放松一下。

6.偶尔，把自己短时间完全隔离一下，以提高耐受性。

7.根据自己的情况制定不同的调整计划，只有实在没办法的时候才可以找心理医生咨询一下。

总之，调整的要点就是：降低信息对自己的重要性，强迫自己学会对自己的信息量满足，并且，学会休息。