| 词条 | 丰胸 |
| 释义 | 丰胸，也叫隆胸或丰乳，是女性为了提升个人女性魅力而针对乳房进行的一种增大行为，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。常见的丰胸方法有：食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的；运动丰胸，通过日常运动刺激胸部发育；药物丰胸，就是服用药物进行丰胸，手术丰胸，对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的。丰胸是一种爱美的表现，但是现在随着丰胸人群的增加，还是需要提醒女性在选择丰胸方法的时候，一定要选择健康安全的方法。 手术丰满胸部(丰胸术 自体脂肪丰胸 假体丰胸 注射丰胸 不适合丰胸的人群 丰胸手术方式 丰胸手术并发症) 精油按摩丰胸(简介 巧择4种精油 常见丰胸精油 丰胸按摩方法) 简单的丰胸运动(概述 第一节 扩胸运动 第二节 集中胸部运动 第三节 集中并抬高运动 第四节 抬高胸部运动 游泳 俯卧撑) 丰胸食谱(青木瓜炖排骨 红枣茶 酪梨汁 酒酿 红枣黄芪饮 青木瓜炖鱼头 红枣花生炖猪蹄 玉米炖排骨 黄豆青豆炖鸡翅 核桃松仁粟米羹 猪脚煮花生 当归黄耆煮鸡腿 中药猪手) 药膳丰胸(花生红枣黄芪粥 核桃蚝油生菜 芝麻炒卷心菜 山药+青笋+鸡肝) 手术丰满胸部丰胸术隆胸术是通过应用质量优良和大小适应的乳房假体植入于胸大肌下，以增加乳房体积，改善乳房外形和对称性而手感又良好的方法。 目前隆乳术的方法很多，比较常用的方法有：硅胶囊假体植入、自体真皮-脂肪组织筋膜瓣游离移植、带蒂的真皮-脂肪瓣充填植入、背阔肌-真皮复合组织岛状瓣植入、腹直肌的真皮脂肪肌肉瓣转移等。其中最常用的是硅胶囊假体植入。 隆胸术的弊端是它适用范围不广，仅适合部分女性朋友，对于更多的一部分女性朋友来说，要想在一定时期内看到丰胸效果，可以采用专业的丰胸产品，进行丰胸。 手术特点 是用一种生物材料（又分为已经制作成型的乳房假体、胶冻样的注射制剂、自体脂肪组织三大类）填充乳房使其增大的过程。 适应症： 乳房发育不良或乳房在分娩后萎缩；体重骤减后体形消瘦、乳房萎缩；青春期前乳腺组织病变导致乳房发育不良；单纯乳腺切除或行改良根治保留胸大肌的早期乳房癌术后；乳房形态不良与身体整体形态不相称者；两侧乳房大小不对称、轻度下垂或乳头凹陷等。 禁忌症： 心理准备不足者；乳房组织有炎症或手术切口附近有皮肤炎症者；患有精神分裂症或精神异常者；心、肝、肾等重要脏器有病变者患有免疫系统或造血系统疾病者；乳房癌术后复发或有转移倾向者。 手术丰胸护理 1.术后病人采取半卧位，并限制上臂活动10～14天，以防假体移位，术后48小时拔除引流条，并检查伤口及乳房假体位置。如发现假体移位或两侧不对称，应用手法调整后用敷料加压包扎固定。 2.术后按医嘱使用抗生素，注意观察伤口，如发生严重感染，必须取出假体以后另行手术。 3.术后7天拆线，拆线后病人穿紧身衣，佩戴定型文胸，禁止戴一般文胸，以防假体变形，术后1个月内禁止做剧烈运动。 4.拆线后，可做乳房按摩，随着切口愈合，可逐渐加大按摩力度。术后早期做局部按摩可能有些疼痛，不要因为疼痛而放弃按摩。术后一个月后，可做扩胸、臂上举运动，有意识地多做深呼吸等胸部活动。要坚持半年以上。以上措施可有效减少肌纤维束挛缩的程度，防止乳房变硬，保持乳房良好的手感。 自体脂肪丰胸取自自身的组织丰胸，会自动融合到胸部本身的脂肪组织并形成为一个统一的整体，当然也是绝对安全的。目前在医学美容整形中，最常使用的自体组织就是自身脂肪组织了。虽然有很多的人十分讨厌脂肪，可有时脂肪组织却可以给我们带来意外的惊喜。在取脂肪活细胞时，取出脂肪的部位的确可以达到一定减肥效果 原理 吸取自身其它部位的脂肪，经特殊处理，精选优制脂肪颗粒注入乳房，达到丰胸目的。植入乳房内的脂肪细胞经过最初的血浆营养期，在体内生物因子的作用下重新血管化，与周围组织重建血供联系，达到彻底成活的目的。在此过程中，部分失活的脂肪细胞会被周围组吞噬、吸收。 优点 一、自体脂肪隆胸用自身组织做隆胸的材料，所以该材料对人体是无毒无害的，人体本身不会对注入的自身脂肪组织产生免疫反应，排异反应。 二、自体脂肪隆胸不会引起人体的内分泌环境的改变，对乳腺本身不会产生伤害，对今后的生育、哺乳，不会有不良的影响。 三、脂肪移植后的乳房，手感柔美，形态真实，肌肤细腻，从女性及她的伴侣的心理感受来说，对用自身脂肪移植增大的乳房的真实感受更好，女性及其伴侣更易接受。 四、自体脂肪隆胸对局部脂肪较多堆积的人，又可起到减肥瘦身、塑造美好曲线的作用，可谓一举两得。 缺点 技术条件要求高，术后吸收率比较高，术后自体脂肪有钙化的风险，单次移植量有安全界限，需巨大胸围要二次手术。 手术适应对象 乳房萎缩、轻度下垂、发育不良而导致的扁平等女性，女性对成型后的乳房要求不是很丰满，同时身体具备能供移植多余脂肪的部位。 手术注意事项 1． 自体脂肪移植丰胸必须是移植纯化的颗粒脂肪，不是抽脂后立即打入油脂，萃取纯化的技术与一般少量脂肪移植整形的技巧不同，需要专门的知识与经验。这是自体脂肪丰胸手术时医生需要注意的。 2． 抽脂部位以大腿外侧最佳，因此处的脂肪细胞有较高活性的脂蛋白，移植后存活率高于别处并容易肥大，腹部脂肪的纤维组织较多需仔细清除。这是自体脂肪丰胸手术时医生需要注意的。 3． 胸部的微血管无法一次供应过多脂肪细胞代谢营养，故一次总移植量和单点移植量不能太多建议每侧限于 150CC 以内，单点量应不大于 0.5CC。这是自体脂肪丰胸手术时医生需要注意的。 4． 太过扁平的胸部本身的微血管循环发育就不佳，很不利于大量脂肪细胞存活，徒增脂肪坏死发炎的并发症.须知此法仅限于有B或小C罩杯胸部的年轻女性。这是自体脂肪丰胸手术时医生需要注意的。 假体丰胸形态美的时候，往往忽略了所有的美都应是在日常生活中可以享用的。如果它仅仅只是能够观赏，往往会带来意想不到的后果，填充丰胸最大的问题也就在于此，在很多的医学案例上面，都会发现由填充而引胸部的过敏，或者因为不小心挤压而造成破坏性的结果的真实情境。 假体丰胸原理 据整形专家讲，假体隆胸是世界上开展时间最长、经验最多的方法。将优质硅凝胶假体经腋下或乳晕切口植入胸大肌或乳腺组织下方（常见于西方人），达到丰胸目的。 假体丰胸优点 适应面广、选择余地大、假体有支撑作用，可矫正轻度乳房松垂。 假体丰胸缺点 手术时间稍长，手术后痛苦大，需要住院。一定切口及广泛胸大肌下剥离，需几天恢复期和强迫体位。 假体丰胸特点 第一，手触柔软，与自然乳房组织的柔软度相一致，有逼真的手感。 第二，假体内的充填物不是以前的液态物，而是冻状凝胶，胶体纯洁透明。在展览现场，厂家代表用刀切开假体，就象把蛋糕切开一样，假体内容物并不流动，因此顾虑假体破裂，会在体内流动之虑完全可以打消。 第三，假体外表由光面转变为毛面，也就是磨砂面。这是近几年乳房假体最为革命性的变化。因为原来的光面假体植入人体后包膜增生挛缩硬化的发生率较高，而毛面假体则使硬化的发生率由原来的百分之几变成万分之几。当然，这种毛面的制造技术也是相当复杂。麦格和曼托的乳房假体毛面象细金丝绒状，颜色象毛玻璃状。而法国的Es假体毛面则更象灯心绒，只是颜色雪白。而巴西由于采用的是法国技术，外观与法国的Es差不多。国内厂家的乳房假体外观接近美国假体。 第四，乳房假体坚韧无比，参观者用手任意揉捏、拉伸，松手即恢复原样。厂家曾试验用轿车从乳房假体上压过去，假体依然完好无损。 乳房假体类型较多，再临床中常用的有：光面硅胶假体、外阀性毛面双层假体、毛面硅凝胶假体、光面盐水充注假体（已淘汰）及毛面盐水充注假体（已淘汰）等。 评价 （1）有强有力的证据证明乳房硅凝胶假体不会致癌。（2）理论上推测乳房假体种植后会影响乳腺癌的早期发现，现在已经证实只要进行乳房射像，及时由医生或患者自己检查，这种危险性是较低的。 （3）硅凝胶假体种植会引起免疫性疾病及风湿疾病是没有足够证据的。近年来流行病学资料证明该假体是安全可靠的。 （4）外科手术中将假体取出后证明，过去描述的由假体引起的身体组织的异常，大多数是不能被证实的。 （5）实验证明，硅凝胶不会引起与免疫相关及病毒相关的疾病的物质的扩散。 （6）实验证明，不存在因为假体种植而引起不明原因的疾病。 （7）硅凝胶致畸或致突变是有根据的。 （8）在母乳内没有发现硅凝胶的证据。 （9）硅凝较假体即使假体破裂后也不会向远处扩散。 注射丰胸注射丰胸指的是透过小针管把亲水性的一种胶注射丰胸进去，通过注射丰胸让胸部膨胀起来。这个方法从理论和实际操作上似乎都有行的通的理由。身体本来有一套完整的自卫系统，只要有外来物入侵，这个自卫系统很快成为一个吞噬的部队，不管是什么都要把它吃掉。因此，如果这时候注射进去亲水性、不造成任何后遗症的产品，丰胸的愿望似乎应当可以顺理成章的成为现实。但是，没有人能保证它是否会真的那么有效。 注射隆胸介绍 注射隆胸是将一种人工化学物质通过注射填充到乳房间隙起到丰满乳房的作用。我国从1997年引进并批准在临床上使用，曾引起各方争议。1998年曾暂停使用3个月，1999年1月国家药品监督管理局在北京举行专家论证会，“可以继续使用”。 注射丰胸的危害 注射丰胸危害之一、上肢胸部疼痛。因为奥美定会有胸部周围形成硬块，常让人疼痛难忍。 注射丰胸危害之二、乳腺及皮下可触及硬结。因为注射隆胸的是奥美定，它会在人体内到处乱走，使得硬块随处可见，有的人甚至脚上都有。 注射丰胸危害之三、材料扩散由于奥美定具有一定的流动性注射的材料会因重力的作用向腹部的皮下“流动”，因此它是随处可见的。 注射丰胸危害之四、乳房形态异常。因为奥美定到处走，使得该丰的不丰，该平的不平！ 注射丰胸危害之五、身体抵抗力降低的表现。奥美定扰乱了人体的正常代谢规律，这时人的抵抗力下降的很快，易感冒生病。 不适合丰胸的人群1、心理准备不足者； 2、乳房组织有炎症或手术切口附近有皮肤炎症者； 3、精神分裂症患者或精神异常者； 4、心、肝、肾等重要脏器有病变者 5、患有免疫系统或造血系统疾病者； 6、乳房癌术后复发或有转移倾向者。 丰胸手术方式1．经乳晕切口：经乳晕上方或下方与皮肤交界处作长半圆形切口，直达乳腺前筋膜。沿乳腺前筋膜向下分离至乳腺基底缘，分开基底缘与胸大肌筋膜之间的连接处;将游离后的乳腺组织向上牵拉，分离出乳腺后间隙，将假体置入，或显露出胸大肌筋膜后，分开胸大肌纤维，游离胸大肌后腔隙，将假体置入胸大肌下。亦可直接切开皮肤，皮下、乳腺组织，在乳腺下间隙或胸大肌下间隙置入假体，分层缝合 2． 经腋窝切口：双臂外展。经腋窝皱襞作切口。沿皮下深筋膜层向内侧分离至胸大肌外侧缘，钝性分开该肌筋膜，找到胸大小肌间的间隙。依术前标定范围，以乳房剥离子钝性分离胸大小肌间隙。将假体通过腋窝切口置入胸大小肌下间隙。逐层缝合皮下和皮肤，同时放入引流管，引流管外接负压吸引。乳房塑性包扎，重点在乳房外上方适当加压，目的是防止假体上移 丰胸手术并发症1． 出血及血肿； 2． 形态不良： 3． 乳房下垂： 4． 纤维囊形成： 5． 假体外露： 精油按摩丰胸简介精油丰胸是以调理为主,把植物荷尔蒙，经由皮肤和呼吸系统吸收，进入脑下垂体来调整身体内分泌。原理是通过嗅觉和皮肤吸收刺激脑下垂体的分泌、酵素及荷尔蒙分泌等，再通过科学合理的按摩手法促进精油的吸收及穴位的按摩，促进细胞体积的增大，促进乳腺管道的加长和分支来增强乳腺组织的发育并帮助乳房增大，还促进着支持和塑型作用的乳房周围的脂肪组织及韧带的发育。而且有助于皮肤内胶原纤维的维持和新兴细胞的生长，这样就能使乳房更加丰满和坚挺。这个再发育过程与女性青春期的自然发育是一样的，因而经巩固阶段后您的新尺寸和形状是永久的。加上按摩的手法，还能够延缓因年龄、生育问题所造成的乳房下垂、萎缩。 巧择4种精油步骤详解：选择基础油+依兰+天竺葵+橙花+鼠尾草，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。 成效分析：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。 常见丰胸精油葡萄籽油 添加的葡萄籽油可以降低紫外线的伤害，保护肌肤中的胶原蛋白，改善静脉肿胀与水肿，预防黑色素沉淀以及胶原纤维和弹性纤维的破坏，使肌肤保持应有的弹性及张力，避免皮肤下垂及皱纹产生。 月见草油 对于干性老化或干裂的肌肤，是一种极佳的保湿剂。适合干燥皮肤，预防老化；牛皮癣和干的湿疹。促进女性荷尔蒙的自然生长，让发育不良的乳房快速增长，有隆胸效果。 依兰花油 对女性有多元的帮助，亦有“子宫的补药”的称谓。例如经前症候群、性冷感与性无能的改善，另一个著名的使用法则是用于保持乳房的尖挺弹性。 玫瑰花油 被称为 “ 精油之后 ” 。抗敏感、保湿、美胸，消除黑眼圈、皱纹、妊娠纹。 天竺葵油 它有调节荷尔蒙的功能，是很具平衡性的精油，因此对经前症候群、更年斯问题有用，改善乳房的充血及发炎、胀痛。 产后乳房胀痛/按摩：杏桃仁油20ml 天竺葵5滴+橙花2滴+薰衣草3滴 皮肤：平衡皮脂分泌，对松垮、毛孔阻塞及油性皮肤也很好，堪称一种全面性的洁肤油。由于天竺葵能促进血液循环，使用后会让苍白的皮肤较红润有活力。 油性皮肤/抹擦：乳50ml+天竺葵4滴+玫瑰3滴+佛手柑2滴 橙花精油 有助荷尔蒙的分泌与调节，是催情壮阳的妙方；也是好的抗忧郁剂，可治疗歇斯底里症，对激动、过度兴奋的情绪也有镇静作用。 丰胸按摩方法丰胸按摩一般是采用一些效果显著的丰胸乳液或者是乳霜之类的东西，如赫尔米娜系列丰胸精油、丰胸乳液精华，涂抹至乳房，然后开始丰胸按摩 直推乳房 先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。 侧推乳房 用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。 热敷按摩乳房 每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。 双手四指并拢 用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟；在操作时动作要轻柔，不可用力过重 瑜珈丰胸方法一美胸瑜珈．Step1 双手合掌互推放在胸前 首先，不管是坐着或站着， 先将双手合掌，放在胸前微微施力互推， 手肘打开，让双手呈一直线，让胸部外侧有用力的感觉。 记得！不驼背、不耸肩 肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。 美胸瑜珈．Step2 手掌向上拉高 手肘向内靠拢 接着，手掌维持互推动作， 向上拉高延伸，手肘向内靠拢， 让胸口有集中夹紧的感觉， 记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直， 保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。 方法二盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。 注氧丰胸解释注氧丰胸通过无针注氧技术直接把纯度为99.8%的纯氧和波动能量通过皮肤表皮细胞注入到细胞微循环系统又通过无针喷氧使胸部的脂肪细胞和腺体细胞瞬间获得大量氧气和生物能量,感应式磁氧手加速胸部物理有氧代谢促进乳腺二次发育,最后让乳房在纯氧和波动能量状态下永久定型。注氧丰胸是靠氧气来加强胸部生长,达到丰胸,但对不同人,效果也是不同的。 特点注氧（纳米）丰胸是目前国际丰胸市场上最尖端的丰胸技术，这项技术的独特之处来自三方面： 1.直接作用于乳房的腺体细胞： （1）乳房中腺体组织占乳房的2/3，只有腺体组织活跃，乳房才能真正的丰挺。 （2）宝石丰胸菁华——是目前世界唯一能进入到乳房进行腺体启动激活的物质。 （3）腺体组织的特性是一旦启动激活后就保持相对稳定，腺体细胞的发育速度是普通丰胸的6~8倍，能让乳房达到真正长“肉”，如要减肥的话效果也不会消失。 2.针对乳房的脂肪组织:丰胸仪利用焗氧使胸部脂肪细胞在纯氧状态下加速分裂和增殖，从而使胸部脂肪大量囤积； 3.针对动情激素调理：乳房的持久稳定与内分泌息息相关。不需要开刀，不含任何激素，在纯物理的状态下让乳房自然健康地获得二次生长，安全方便，效果明显且持久。同时针对脂肪细胞、腺体细胞和内分泌三方面入手，从根本上解决了乳房真正长大和丰胸回弹的难题，能够使胸部保持6-8年不反弹。 过程“乳房”影响女性魅力、身材，甚至一生幸福，对女人美丽系数占有60%的作用。很多女性为了胸部的完美，吃尽了丰胸的苦也花足了丰胸的钱，却忽视了对自己而言最重要的健康。我们都不希望把自己的身体当成试验田，所以应选择有正规合法手续的丰胸机构和品质优良的丰胸方法。现在就为您揭开注氧丰胸的全过程： 注氧（纳米）丰胸6步原理： 1.注氧技术：将99.8%的纯氧注入到乳房细胞组织，使血液流速加快，打通丰胸穴位。 2.磁氧技术：通过人与机器的能量转换，进一步打通全身受阻经络，特别是胸部受阻经络，配合波动有氧疏通原液，疏通乳腺管，排出体内自由基，加速细胞新陈代谢。 3.喷氧技术：经过离子化喷氧处理技术，在细胞膜表层面形成一层渗透压，纯氧携带大量矿物质微量元素，经由表膜逐步渗透，补充细胞内液的矿物质含量，并使脂肪细胞快速分裂和增值，使腺体细胞快速增长。 4.彩氧技术：通过核磁彩光谱的不同频率的振动，打开细胞膜壁，促进胸部皮肤胶原的合成，从而增加胸部弹性，并促使纤维组织吸收大量养分，加固乳房韧带的支撑及提升能力，同时模拟胸部青春期发育状态。 5.焗氧技术：使乳房细胞在99.8%的纯氧状态下进行高速气血交换，排出淤塞毒素，使乳房逐渐结实丰满，达到有氧定型。 6.动情激素调理：持久稳定（平衡雌孕激素，稳定腺体细胞吸收营养） 动情激素的分泌水平决定了胸部的年轻状态，所以只有从根本上调节动情激素达到平衡才能保证胸部的丰挺效果持久稳定。 简单的丰胸运动概述俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨可以试试。 第一节 扩胸运动伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。 仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。 第二节 集中胸部运动伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。 在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。 第三节 集中并抬高运动双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。 第四节 抬高胸部运动双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。 游泳游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。 俯卧撑双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。 虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。 丰胸食物1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。 2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。 4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。 5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。 6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。 7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。 8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。 9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。 10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。 11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。 12、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。 13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间前早晚各服用一碗，可达美容（美容食品）和丰胸的效果。 14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。 15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。 16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。 丰胸食谱女性认为胸部的丰挺美观可以增加自信心，其实美丽与健康是一体两面的，平时摄取食物的营养，与日常生活的调养与运动，就可以达到良好的丰胸效果。并不是说非要靠钱才能堆出来的，只要掌握好窍门，先要给胸部增加足够的营养，然后辅以按摩丰胸。而想要有迷人的外表，就必须先打好健康的基础。女人一般都进的厨房，在满足先生的脾胃需求时也要照顾一下自己的饮食情况。多做一两道给胸部增加营养的食品，岂不是两全其美吗！ 青木瓜炖排骨招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。 成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。 红枣茶中医认为，红枣性味甘、温，具有补脾和胃之功效，服后，可调和药性、益气生津、养血宁神。产后或是月经期间，食之可补益身体。此外，用于美容方面，可以美胸、丰胸。兼具食用和药用价值。 红枣小贴士：1.在月经期间，如出现眼肿、脚肿等湿重的情况，不宜选取含红枣的方子。 2．感冒、发烧、腹胀、脾胃虚弱及糖尿病患者不宜食用红枣。 酪梨汁招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。 成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。 酒酿招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。 成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。 红枣黄芪饮材料： 红枣3粒，黄芪3-5片。 做法： 用滚水冲泡，趁温热时饮用。 功效： 促进女性的第二次发育。 温馨提示：此道茶饮为丰胸补乳的最佳食方。 可以重复泡几次。 可坚挺长期饮用。 青木瓜炖鱼头功效：增加乳腺发达、乳房发育，有丰胸效果。 材料：青木瓜 1只（约12两）、珠山石耳5克、鱼头半个（约12两）、盐2小匙 做法： 1．鱼头洗净剁成小块，木瓜去籽、切成块。 2．油锅加油烧热，鱼块拭净下锅，炸至金黄捞起，沥干油渍。 3．另起锅，放入鱼头和木瓜，加水至盖满材料，以大火煮开后改为微火，炖至木瓜熟透，加盐调味即成。 注意要点：青木瓜未熟果肉含有蛋白质分解酵素，木瓜的蛋白酶帮助消化，有利于人体利用蛋白质，另珠山石耳促进组织发育，发达乳腺，修正性荷尔蒙，丰胸美乳，一定要和富含蛋白质的肉类同煮。 红枣花生炖猪蹄功效：健胸丰胸雕塑女性成熟曲线 材料：猪蹄 1对、红枣15枚、带膜花生仁4两、盐2小匙 做法： 1．猪蹄洗净，汆烫捞起。 2．红枣、花生洗净与猪蹄一道下锅，加6碗水煮沸后，转小火慢炖至猪蹄熟烂、花生软透，加盐调味即成。 注意重点：提供促进乳房发育所需养分脂肪、蛋白质，动物脂肪中所含的类固醇是形成性荷尔蒙不可缺少的物质，对胸部和皮肤都好。这道菜肴中有丰富的动、植物蛋白质、脂肪和维他命 B群，可促进乳腺发育。 玉米炖排骨用料：肋排 500克 老玉米2根 架豆 200克 土豆 一个（约200克）胡罗卜 一根 东北大酱 100克（北京的干黄酱也可以）南瓜 200克 长茄子 1根 料酒 2汤匙 八角 2枚 花椒 1/2茶匙（3克） 桂皮 1根 大葱 1段 老姜 3片 油 2汤匙 盐 5克 做法： 1．肋排用流动水冲洗干净，再剁成5cm长的小段，随后放入沸水中汆煮约5分钟，去除血沫后捞出沥干水分待用。 2．土豆和胡萝卜洗净去皮，切成3cm大小的滚刀块。长茄子洗净，带皮切成3cm大小的菱形块。 3．老玉米切成1cm厚的圆段，南瓜去籽带皮切成3cm大小的滚刀块。架豆洗去筋，掰成两半。 4． 中火烧热锅中的油，待烧至五成熟时（将手掌置于炒锅上方，能感到有热气升腾），将八角、花椒、老姜片、大葱段和桂皮放入爆香，随后放入大酱和盐翻炒出香味。 5． 将肋排小段、胡萝卜块、土豆块、南瓜块、架豆和老玉米放入锅中拌炒均匀，随后加入适量的水（约1200m），大火烧沸后转小火盖上盖子炖约40分钟。 6． 最后将茄子块放入继续炖煮15分钟即可。 小贴士：玉米属于莴苣类蔬菜，其丰胸效果和胶质不相上下！含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养，还有减肥功效哦！富含纤维质，长期食用，有助消化，排毒瘦身。黄瓜、南瓜、胡萝卜、萝卜，在限制高脂饮食的同时，还能预防乳腺癌的发生！而维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。对于乳房发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性！此食谱益气养血、通乳、能有效改善乳房下垂，促进乳房发育增长！ 黄豆青豆炖鸡翅原料：黄豆、青豆、鸡翅 调料：盐、味精、料酒、高汤 叮咛：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。 做法： 1．黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。 2．将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。 营养师私房话：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”――“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢！此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。 核桃松仁粟米羹原料：核桃、松仁、粟米 调料：冰糖、高汤、色拉油 叮咛：炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。 做法： 1．核桃仁、松仁用油炸熟。 2．取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。 营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。 猪脚煮花生原料：花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。 制法：花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖、酒。 丰胸食物作用原理：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶原蛋白，可促进女性荷尔蒙分泌。 当归黄耆煮鸡腿原料：当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗。 制法：1.先将鸡腿洗净并切块。 2.再将鸡腿放入水中，以大火煮开。 3.接着放入黄耆，和鸡腿一起炖至7分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。 丰胸食物作用原理：当归补血，黄耆补气，女人只要气血通顺，月经即会正常，重要的是徐若瑄这款私藏丰胸食谱可促进乳腺分泌健全。 中药猪手原料：猪手500克、黄豆100克、党参15克、黄芪15克、大枣10枚、通草20克、生姜片、盐适量。 制法： 1、将猪手洗净，剁成块；党参、黄芪、黄豆、大枣、生姜洗净；通草洗净用纱布包好。 2、锅内加水，放入猪手用大火烧开1-2分钟后去掉腥水。 3、重新往锅内加水适量，黄豆、药包、生姜一起炖至5分熟，再放大枣、党参，用文火煮小时，拣去药包，加盐调味即成。 功效： 此丰胸汤益气养血通络，适用于气血虚弱所致乳房干瘪松弛之女性，特别是想要产后丰胸的女性。 中药丰胸中药丰胸治疗原理 中药丰胸即用中药打开胸部经络，通过独特的引经疏通胸部经络，补充人体气血、疏气郁、调治内分泌等达到丰胸功效，胸部便自然隆起，还可以起到调养身体美肤作用。 具有丰胸功效的代表中药有：党叁、杏仁、当归、黄芪、甲片、香附、黄精、陈皮、英根、葛根、云胡等等。 药膳丰胸花生红枣黄芪粥招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。 成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。 核桃蚝油生菜材料：结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙 作法： 1．将结球莴苣洗净滤乾水份； 2．核桃在小火上乾炒，炒熟后压碎; 3、起油锅，大火快炒结球莴苣1分钟，淋下蚝油，改中火煮3分钟； 4．将生菜盛入碗中，撒下核桃屑即中。 芝麻炒卷心菜原料：芝麻100克，卷心菜嫩心350克，精盐，味精，花生油各适量。 做法： 1．，将芝麻去杂质，淘洗干净，放入锅内，用小火慢慢炒，当炒至芝麻发香时，出锅晾凉，碾压成粉屑状。卷心菜心洗净，切成小段。 2．，在炒锅里放入花生油烧热，先投入菜心炒1分钟，后加入精盐，再用旺火炒至菜心熟透发软，放入味精拌匀，起锅装盘，撒上芝麻屑，拌匀即成。 功效：中药里的鹿胶和龟胶，味道虽不好，但却是丰胸的好东西哟。 用料：鹿胶、龟胶、红糖、水 做法：将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬大约20分钟。最后放入红糖并均匀搅拌即可。 酸奶+木瓜 方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。 方法二：酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。 方法三：酸奶+练乳+胸部按摩 调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。 山药+青笋+鸡肝原料：山药，青笋，鸡肝调料：盐，味精，高汤，淀粉 做法： 1．山药，青笋去皮，洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。 2．全部原料分别用沸水焯一下。 3．锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。 四款茶饮 木瓜玫瑰丰胸茶 材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖(量依个人喜好斟酌) 作法：将木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即可饮用。 功效：能有效的消水肿，补血丰胸！(适用气血不足型，先天性的体质虚弱，由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌不足等。) 桂圆红枣木瓜丰胸茶 材料：龙眼肉5、6粒、红枣3粒、木瓜片3、4片、水250cc 制法：将全部材料置于锅内，待煮沸后即可饮用。 木瓜奶味丰胸茶 材料：木瓜片、牛奶、茶包(量依个人喜好斟酌) 作法：木瓜片，放入茶包，以微火焖煮3分钟，加入少许牛奶拌匀。 功效：木瓜、牛奶都有助于胸部的发育，两者放在一起食用，效果加倍。 催眠丰胸招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析:心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。 催眠丰胸和传统领域丰胸相比，不仅费用低廉而且毫无任何副作用，不必担心健康问题，反而能促进身心健康，特别是心理的健康。催眠丰胸，不仅造就曲线美，更造就气质美。 催眠丰胸主要是基于心理、生理相互影响的关系，尤其是心理影响内分泌腺。我们日常中经常遇到这样的现象：看到描述山楂的文字，口中就开始分泌酸水；欣赏一部惊悚的电影；我们就毛骨耸然，去甲肾上腺激素分泌量大大提高。换句话说，这就是包括语言在内的第二信号系统对人的内分泌系统产生的巨大影响。前不久，鲁豫有约栏目的催眠秀表演中有个利用语言暗示“烫出”水泡的现象，也是心理影响生理机能的生动写照。 利用催眠丰胸，就是在催眠状态使用语言刺激为中介，影响植物性神经系统，促进女性荷尔蒙的分泌，促进血液中的游离脂肪在胸部的积累、沉淀，促进胸腺细胞以及海绵体细胞的分裂和生长，从而达到丰满胸部的目的。 胸部是女性的敏感部位，让外人操作催眠多有不便。因此，提倡进行自我催眠或者老公来实施。 假如是自我催眠，进入状态之后，当事人可以使用想象法进行暗示： 先想象自己的胸部越来越温暖，越来越越舒服。胸部属于准性器官，具有丰富的神经末梢，很容易因暗示调动起特定的感觉。 有了上述的铺垫，然后可以进行深化暗示：“我胸部的血液越来越通畅……给我的胸部带来的充足的营养……我的胸部有了物质基础……我能感觉到我的胸部慢慢变大……” 接下来，可设立心理生理关联点：“以后每当我的注意力关注到胸部……我的胸部就能明显的体验出温暖舒畅的感觉……” 催眠丰胸的效果因人而异，主要与以下因素有关系： 1、目前的年龄，一般情况下是年龄越大效果越小； 2、影响乳房发育的因素。若影响因素更多的来自心理方面，比如压力，压抑等效果好； 3、与求助者的受暗示性的强弱有关系，受暗示性强，效果会比较明显； 4、其他影响催眠效果的因素。 经络丰胸经络丰胸，即通过调节肺脏功能，疏通经脉，激活身体内部潜能和活力，促使乳房第二次自然发育，使胸部丰满、挺拔、有弹性而不回缩。同时，经络丰胸还能通过对乳房相关穴道的刺激，促进乳房血液循环的快速流通以及调节体内激素分泌，从而达到降低女性患乳腺癌的机率。所以纯中医的经络丰胸技术，不仅在医疗手法上不会对女性健康造成任何威胁，相反可以帮助女性增强自身抵抗力，具有丰胸、美胸、健胸的三重功效。 原理1、通过按压全身与乳房经络有关的穴位(天池、少泽、足三里、行间、乳中、乳根等)，达到畅通经络的目的。 2、点穴可刺激乳房周围自律神经(即提高交感神经和副交感神经)的兴奋性，达到对体内分泌状态的调节作用，维持“肾精——天癸——卵巢”轴的阴阳平衡。 3、点穴可改善肝、肾、脾、胃的功能，提高乳房组织对自身激素的敏感性，激励腺泡和细胞导管的生长发育，增加乳腺结缔组织和脂肪组织的积累。安全、有效地达到乳房生理性丰满的效果。同时中医点穴经络丰胸还能不同程度地治疗和预防乳腺增生等疾病。 适宜人群特别适合先天性乳房发育不良、幼小、哺乳后乳腺萎缩下垂者，及采用其他方法丰胸无效或反弹者。 经络点穴丰胸中医经络点穴丰胸是以穴位为主，不用任何药物。它直接对人体的经络调节，通过特殊手法得到丰胸效果，由人体不同经络的配位，加以自身的分泌机能，使之长大丰满。而药物和注射丰胸都是将丰胸材料直接注入人体，使之储存在乳房里。 最佳时间月经周期第11、12、13天，为丰胸最佳时期；第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。 针灸与物理物理丰胸物理丰胸是需要一段过程的，但是就对于身体的可靠性它却是最可放心的。所谓的物理就是不打针、不吃药、也不透过激素、不开刀，完全辅助保养品，借助自身肌体的再发育，来塑造女性的形体。从目前全球丰胸美容发展的趋势来看，物理性健身丰胸正越来越受到人们的瞩目，也比较受到专业美容界的认可。 针灸丰胸针灸，这是一个咱们老祖先遗留下来非常棒的智慧玩意，丰胸一样有效。但是针灸再怎么出神入化，也是简单刺激一下穴位令体内的激素活泼起来而已，再要进一步的话恐怕就不那么容易了。针灸最可行的也就是它能针对腺体、内分泌的部分进行调整，透过针扎可以刺激有关腺体的恢复，但还是没有办法让胸大肌产生效果。毕竟，它不具备运动的方式。 生理篇调理月经招数详解：经期不准或有痛经等月经不调症状者，服用中药调理月经。 成效分析：中医认为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内分泌紊乱、脾虚造成的营养不良等都导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。 抓住丰胸佳期招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。 成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。 青春期有效的丰胸方法在青春期，千万要注意营养摄取，不要刻意减肥，在维持适当体重的情况下，胸部才有条件好好发育；毕竟乳房主要为脂肪构成。在部还在持续发育的这个关键性阶段（大约从10岁到18岁左右） 丰胸失败的5大元凶概述不良的生活习惯导致平胸的占绝大多数，以前我一直以为这些保护胸部的注意事项是大家都知道的常识，但是看来好多女性都还不是特别清楚，所以还要整理说一说，好让大家知道，其实不良的习惯才是导致丰胸失败的元凶。 不过，因遗传原因的女性不在此列！ 错误胸罩穿戴很多女性都说自己胸小，不断的试很多的丰胸方法，但是我发现，很多胸小的女性，很大原因是自己从来不注意自己内衣！很多女性为了买一件衣服宁肯逛到脚断，内衣却只是随便买一件连试也不试……这样的女性我觉得占平胸女性的绝大多数。 其实，合适的内衣是丰胸的第一步，如果没有这个，一切都是空谈。 最重要的一条必看：如何选择适合自己的罩杯？ 在丰胸期间，最好是选择有调整作用的内衣，也就是说，背带要比一般的内衣宽才行，一般是三个四个扣，只要你会穿，你会发现你的胸没有你想像的那么小，很多女性调整后都能增加一两个杯，穿内衣的时候，先把内衣扣好，然后把肩带调整好，身体前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞进罩杯里。 很多A杯的女性，就因为根本不注意收拢自己胸部周围的肉肉，最后越来越小，丰胸的东东用了没效，是因为脂肪都流到背后或肚肚上去了。 蛋白质摄取不足这个显而易见，很多女性减肥时不吃肉，不吃油，还光吃去油的蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常听有女性说减肥不成功，胸却变小了，其实，在减肥期间也一定要注意蛋白质的摄入，胸部才不会缩水哟！ 每天一杯牛奶，几片瘦肉，豆制品，都可以保证你的蛋白质摄入，千万不要忽略哟。 运动伤害这个我觉得是被相当多的人忽略的一条，其实很多运动都对胸部有很大伤害，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。 跑步，跳绳，其实都是减胸运动，大家要特别注意哟，运动时一定要穿上调整的内衣，保护你的胸部哟。 错误按摩很多女性很注意按摩这一环，问我穴位在哪里，等等。但是手法却不对因为有时自己不知道穴位，不知道手法所以造成越丰越失败，比如说很多女性就是拍打。拍打不可以，会越拍越小，按摩要划圈，而且向上，一定要配合美胸产品，对于含有激素的丰胸产品，短期内使用的效果是十分明显的，而一但停用了就会出现反弹现象；我还想说的是，胸部的保养就好似脸部保养的道理一样，要永保最佳状态就要坚持不懈地维护，区别就在于胸部保养可以不用天天做，隔几天做一次就足够了，这样可以激发乳房组织成长，让罩杯升级效果事半功倍.。 月经不调月经不调，100%会使你胸部松垮下垂，所以月经不调的女性一定要先调理好自己的身体，才能丰胸成功哟！很多女性都是拼命的去想各样的办法但是却不知道治病不治本，所以很多时候我都是建议你们先调整好自己的月经才能丰胸成功哟！ 丰胸方法端正的姿势 端正的姿势是丰胸方法的首选。中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背，因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压胸部乳房而使之受罪。 运动丰胸 我们都知道，坚持做运动能够消灭身上多余的脂肪，塑造完美的曲线，但其实运动还有丰胸的作用。健身教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部分的肌肉线条，使乳房坚挺结实。 身体自然站立，抬头挺胸，将两个哑铃或者两个装满水的矿泉水瓶分别握在左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩平行，然后双臂向左右两侧水平拉开，直至呈180度，再回到原来的姿势，重复动作5次。 胖人丰胸运动对于肥胖的人来说，运动不但可以强身健体，适当的运动还可以达到丰胸效果。因此想要让乳房更加坚挺，饱满，赶快一起运动丰胸，选择适合你自己的丰胸方法，让乳房UP UP UP。 下面我们来讲下胖人做丰胸运动要注意几点： 1．首先让身体姿势保持正确，肥胖的人在平时走路和坐姿一定要正确。自由养成挺胸收腹的正确姿势才可以逐渐达到丰胸效果。此外，每天早上坚持做扩胸运动，主要是两臂或者两肘平展，尽力给后边展开。然后两个胳膊高举，手掌心向前，用力向后运动。 2．加强胸部肌肉的运动，只有在胸大肌肉发达、厚实的情况下才能让胸高高隆起。锻炼肌肉的方法有：坚持做俯卧撑，单杠，引体向上，双杠的双臂曲伸及各类球类丰胸运动。 女性胸围尺码表胸围尺码以BP点（即乳点bustpoint）为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为胸围尺寸。下胸围尺寸：用软皮尺水平测量胸底部一周，即为下胸围尺寸。下面来看看女士胸围尺码表： 罩杯尺寸 标 准 胸围尺码明细 中国(cm) A B C D E 美 国 AA A B C D DD DDD/E F FF G GG H HH J 英 国 AA A B C D DD E F FF G GG H HH J 欧 洲 AA A B C D E F 法 国 AA A B C D E F 意大利 |
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