词语调身

气功中的调身(【概述】 【内容】)

词语调身

【词 语】 调身

【注 音】 diào shēn

【释 义】

① 调节身体肌肉经络。

《摩诃止观》卷四下：“初入定时，调身令不宽不急。”

② 转身。

马烽 西戎 《吕梁英雄传》第六回：“洋狗从前面扑，武老汉在前挡，洋狗调身从后面扑过来， 武老汉又慌忙转身在后面打。”

气功中的调身

【概述】

调身是气功四大要旨之一，即调整身形。

调身是气功的一个特定术语。身形包括五脏六腑、四肢百骸，以至人生三宝之一的精。调身就是调整筋、膜、骨、肉等之间的相对运动，使之符合练气功的量度要求。

智能气功认为，常人在出生以后的生活中形成了不利于气血流通的错误姿势，导致了身形的偏颇，而克服这一偏颇是人的身心走向完美的一个重要方面，因此将调身列为气功四大要旨之一。调身的过程是主动运用意识与自己的身形和动作结合起来的过程，可促进人体内的气血沿着正确的轨道运行，有利于精神的安静和真气的生长，能使全身各部分变得灵活，使神意对形的控制、调整变得更为灵敏，并可收到开关通窍之效。无论是在动功的形体引动，还是在静功的卧功、坐功以及站庄中，调身都是不可偏废的。

应克服认为练功涉及身形(尤其是动功)就是初级的偏见。就是在日常生活中也应时时注意调整自己的身形，使之符合练功的要求，也可以说，这是道德修养的一部分。《管子》说：“形不正，德不来”，“德全于中，形全于外”。古人修身是很讲究自身日常威仪的。“坐如钟、站如松”、“眼观鼻、鼻观口、口观心”之类的描述，正是人在日常生活中练功的仪态。

【内容】

调身是练功者在练功时所采取的体位及其形态，通常所采用的姿势有四类，其中坐卧站的应用比较普遍，行走的姿势则较少应用。

坐式：又分为平坐、靠坐、盘坐、跪坐式；卧式：又分为仰卧、侧卧、三接式、半卧式；站式：又分为三圆式、下按式、伏虎式；走式：最常用的是太极步。各种功法对调身的要求有所不同，但其共同点是均要做到“四要两对”。四要：一要轻合嘴轻闭目，露一线之光。二要沉肩垂肘，即两肩松开，两肘垂下；三要松颈含胸，胸略内收；四要舒腰松腹，即坐则腰直，侧卧腰弯，腹部放松。两对：即鼻与脐对，从正面看，鼻与脐在一条直线上；二为耳与肩对，从侧面看，耳垂正对肩头。

调身的要点在于舒适、自然，以能长时间地坚持锻炼、有利于身体放松和精神集中为宜。调身也包括动功锻炼中的一系列的动作。